09/07/2009
07/07/2009
...y no estoy en mi mejor momento...
Bueno, para cerrar el post y aprovechando que soy un amante de la LARGA DISTANCIA, y que tengo muchos amigos, que como yo, han participado recientemente y/o que participarán en alguna prueba IronMan o similar....quiero felicitar al montón de Finishers primero de Nice, de Frankfurt, y luego Austria.....por sus finishers y marcones...me lo estáis poniendo cada vez más difícil....y a los que esta semana deparará en Roth o Zurich..... chic@s A TOPE!!!!
Y gracias por esta motivación extra para el CHALLENGE.....iré a por todas!!!
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01/07/2009
Sesión de fotos....

Ya hace tiempo que iba detrás de hacerme algún reportaje de fotos, pero la verdad es que no tenía ni idea de donde, ni cómo, ni cuando ni nada de nada, también quería hacerle unas fotos de estudio a mi peque.....y buscando por ahí, por un lado y por otro, encontré por casualidad a una gran fotógrafa profesional, Susanna Sáez Catllà.
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29/06/2009
Triatlón Sprint de Calafell
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23/06/2009
Cuando la natación no lo es todo.....Triatletas.es
El pasado fin de semana se celebró en El Ferrol un clasificatorio más para el Campeonato de España, sobre la distancia olímpica, y en el que se decidirían las opciones de triunfo en el duro segmento ciclista.
Sorprendería una victoria de Víctor del Corral, actual campeón de España de Duatlón y Duatlón cros? Pues solo hasta cierto punto….teniendo en cuenta que no es un gran nadador, ser competitivo en este tipo de pruebas es complicado, y más si se sale a unos 3.40 del agua del grupo de cabeza, seguramente cuando salió del agua, nadie pensaba en la posibilidad de ganar….
Víctor ha demostrado estar esta temporada intratable en bici, pero también corriendo, no hay nadie que le pueda hacer sombra….solo le falta mejorar esa agua, pero cuando se tienen amigos de la talla de Miquel Blanchart, qué importa una natación “lenta”???
Como buenos amigos y compañeros, aunque no de club, formaron un tándem espectacular, que dejaron asombrados a los espectadores y a los propios participantes, que jamás habían visto algo similar….y aunque el objetivo de Víctor era simplemente la clasificación para el Campeonato de España, una vez in situ, empezó a darse cuenta de sus posibilidades, escasas, pero posibles….así que con una táctica de Miquel haciendo de liebre en el agua, y apretando un poco las tuercas a Víctor, consiguieron salir a algo menos de 4 minutos de la cabeza, con la difícil tarea de recuperar ese tiempo perdido, cabalgaron sus bicicletas a relevos, llevando un ritmo infernal, dejando a todo aquel que pillaban descolgado a la primera de cambios, relevos y cambios de ritmo insultantes hicieron que en apenas 30 km ya fueran cabeza de carrera….consiguiendo llegar a la T2 con serias opciones al triunfo…
En la carrera, ya sin tácticas, se trataba de correr lo más rápido posible, como siempre, pero claro….quien iba a seguir el infernal ritmo de Víctor????De esta manera se hizo con el triunfo en dicho clasificatorio sin contar en los pronósticos de más de uno…..ahora a pensar en el Campeonato de España, y ver que nueva táctica pondrán en práctica estos dos grandes compañeros y amigos.
Esta victoria de Víctor puede servir para animar a los no nadadores, si bien es cierto que en un circuito llano o con poca subida, esa victoria quizás no hubiese llegado….ha quedado demostrado que se pueden hacer buenos triatlones siendo fuerte en bici y/o corriendo también….aunque una ayudita en el agua, pues no está de más.
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22/06/2009
La Quebrantahuesos
Sabiñánigo, vestida de gala.....ES INCREÍBLE!!!
...nueva equipación, especial para la ocasión...
...con Joseba Beloki, compañero de Quebranta y de stand... A pesar de no considerarla como un objetivo prioritario esta temporada, tenía claro lo importante que era para mi el hecho de primero, terminarla, luego de hacerlo más o menos bien, mejorar el tiempo del 2003, de hacer un buen y gran entreno por la montaña y para darme una ligera idea de lo que me espera el próximo día 19-J.....y he llegado a la conclusión de....QUE NO ME PASE NADA!!!!


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21/06/2009
La vida sigue....
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18/06/2009
Nueva Web de ESPORTÍSSIM
Desde hace algunos días ya está operativa la nueva web de la tienda de triatlón, ESPORTÍSSIM, y qué os puedo contar acerca de ellos que no sepáis??? pues nada más...que siguen siendo los mismos profesionales de siempre, los únicos y los mejores consejeros para elegir tus piezas para la competición o entrenos....que están donde siempre y que siguen procurando el mejor servicio para el triatleta.
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13/06/2009
Triatlón Sprint de Manresa 09
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11/06/2009
NUEVA LÍNEA DE CAMISETAS 100% TRI
Cuando vamos a nadar, llevamos solemos usar la mayoría de nosotros gafas de natación algo más grandes y diferentes de los nadadores, a veces nadamos con tritrajes, cuando salimos en bici, vestimos como triatletas, con los susodichos tritrajes, con tops, shorts, zapatillas sin calcetín…y lo mismo cuando salimos a correr, seguimos usando nuestros monos, tops, gorras/viseras y muchas veces zapas específicas de tri….
Ahora podemos distinguirnos también vistiendo con ropa de calle 100% triatlón, ha nacido una nueva gama de camisetas con el TRI como protagonista, se llaman TRIHSHIRT…una palabra capicúa que nos incita a disfrutar del triatlón también en nuestra manera de vestir del día a día….Javi Maya es el creador de esta gama de camisetas, un consumado triatleta convertido ahora en empresario gracias a esta iniciativa….de la que podemos disfrutar ya de una docena de modelos….
Como nace TRIHSHIRT? Pues como el propio creador dice….de forma poética….Al poeta, del mar.
Al escultor, de la modelo.
Al chef, de los olores,
A mi…de la carta de un Restaurante.
La inspiración vino de manera casual, escuché mi voz como pedía al camarero un plato de pasta para reponerme del esfuerzo agotador de un largo entreno: “Camarero, un plato de SpagueTRI por favor”….Así nació TRISHIRT!
Si queréis ver los diferentes modelos de Trihsirts lo podéis hacer a través de su página web, http://www.trihshirt.com/, en la que también podréis hacer vuestros pedidos on line. También están disponibles en tienda especializadas, de momento en Esportíssim, Sbr o Ciclos Valbuena.
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07/06/2009
Pasando los días....

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04/06/2009
Porque ella se lo merece....
Mi gran entrenadora, Elena Martínez, ha sido nominada para la mejor Premianenca del año, y creo que se lo merece, por su sobrado currículum deportivo, por su gran compañerismo, por sus colaboraciones desinteresadas con gente discapacitada, por ser mejor persona, y en definitiva, porque es una campeona de los pies a la cabeza y ella se lo merece.....
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31/05/2009
Triatlón Sprint de Mataró
...comentando la jugada, momentos antes de la salida....
T1, qué estilazo!! se aceptan críticas....
...moviendo el grupo incial de bici....a tope!!!
...Apretando los dientes el tramo final de carrera.....He hecho 4 triatlones este mes, dos sprints, en El Prat y Mataró, un Ironman en el Ironcat y un half Ironman, el Half Challenge, todos ellos con resultados muy satisfactorios y que me han dejado un buen sabor de boca, con cosillas a trabajar y pulir, pero muy contento el líneas generales.
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28/05/2009
Challenge Barcelona, o no Challenge Barcelona, esa es la cuestión....
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El Doping, en triatletas.es

..yo prefiero conservar mi salud lo máximo posible, y tú???
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25/05/2009
Half Challenge Maresme


...saliendo a correr, mejorando ese estilo.....bieennnnn!!!pero sufriendo!
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24/05/2009
Half Challenge, escandaloso!!!!
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21/05/2009
IRONCAT 2009, 09.34.32!!!!! Parte II
.....volando con mi P3...a tope...36.4 km/h!
...disfrutando de ese maratón....quién me lo iba a decir??
...concentración máxima....3ª vuelta...
....como me gusta esa zancada....
....la atracción del VI IRONCAT, la checa, inscrita, y que finalmente no participó...
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20/05/2009
El Ironcat, también en Triatletas.es
Esta semana en Triatletas.es, no me he querido olvidar de esta pequeña gran prueba de triatlón de larga distancia, una prueba única, familiar, de larga distancia, conservando la esencia de los inicios de la larga distancia...y que este año ha celebrado su sexta edición...y que lamentablemente son pocos los que la apoyamos....a veces nos cuesta valorar algo que tenemos aquí, tan cerca, y no por ello mejor o peor que otras pruebas que vamos fuera a participar...
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18/05/2009
IRONCAT 2009, Finisher en 09.34.32!!!!!
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17/05/2009
Ganador Porra IRONCAT 09!
8h 59' 00" con dos cojones!!!!!posició 10
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15/05/2009
ZOOT ULTRA TX SUIT....No es un complemento más...
...y como no, al final no me he podido estar....jejjejeee...ya caído de ESPORTÍSSIM esta impresionante pieza en mis manos, el Zoot Ultra TX suit, una maravilla de la ciencia, el mono de triatlón!!!! ya estoy deseando estrenarlo en competi, sin traje de neopreno y sacar su máximo provecho.....
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13/05/2009
Los temidos calambres musculares, las llamadas “rampas”, Triatletas.es

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12/05/2009
Porra IronCat II
Bueno, ya está decidido el premio del ganador@.....
Mochila porta documentos y/o portátil en color plata, muy bonita ZOOT
Gorro de Silicona de natación en color azul
Gorra de running en color negro
Así, que quien no haya hecho su pronóstico aun está a tiempo de hacerlo, aquí (post anterior)
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08/05/2009
Porra IronCat
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Etiquetas: La Porra
07/05/2009
Quieres mejorar esa natación de una vez por todas???
Bueno, por fin si queréis podéis.....ya podéis tener a vuestro alcance todo el asesoramiento y planificación de vuestros entrenos de natación como Dios manda, todos aquellos que no sabéis cómo me lo he hecho yo para mejorar y demás....pues aquí está el secreto, y ahora lo comparto con todos vosotros....gracias a la dedicación personalizada de la gran nadadora internacional de aguas abiertas Elena Martínez he llegado a nadar como nado.... así que....
Como muchos sabréis hace ya casi un año empecé a llevar la preparación natatoria de Robert de Mayoral (www.robertmayoral.com) preparando retos como la Bocaina (15 km), 25 km en piscina y muchísimos triatlones.
Visto el éxito del proyecto realizado con Robert, mi experiencia y mi ambición como nadadora de elite de aguas abiertas y fisioterapeuta, he decidido avanzar con mi proyecto y poner al alcance de todo el mundo que esté interesado, mis conocimientos y experiencias en el mundo de la natación mediante el entrenamiento personal.
Servicios:
- Planificación general según los objetivos principales y secundarios durante la temporada.
- Entrenamientos de natación personalizados, dependiendo de las características, necesidades, tiempos y objetivos del nadador/triatleta.
- Asesoramiento en:
Fisioterapia (lesiones, preparación física...)
Técnica, estilo... cómo nadar bien?
Avituallamientos
Entrenamiento invisible (estiramientos, hidratación, motivación...)
- Preparación específica para Natación Aguas Abiertas
- Comunicación personal vía correo electrónico y telefónica.
Historial:
Representante de la selección española natación aguas abiertas, participante en Campeonatos del Mundo, Copas del Mundo, Campeonatos y Copas de Europa (2004 - actualidad)
- 10ª Clasificada Campeonato del Mundo Sevilla en 25 km (2008)
- 4ª Clasificada Copa de Europa Alemania en 10 km (2004)
- 8ª Clasificada de Europa Júnior Francia en 5 km (2004)
- Subcampeona Open de Francia en 25 km (2005 y 2007)
- Subcampeona de España en 5 - 10 km (2004 y 2008)
- Bronce campeonato de España en 10 km (2006)
Medalla de plata y bronce de Servicios Sistinguidos de la Real Federación Española de Natación (2006 y 2007)
Para contactar conmigo:
e.martinez86@gmail.com
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Etiquetas: Elena Martínez, Natación
06/05/2009
Entrevista a todo un Campeón de España, Triatletas.es
Si quieres conocer más a este pedazo de Campeón, puedes visitar su humilde blog!
Y si estás buscando una mochila hecha para el triatlón y para el triatleta, no te pierdas las opciones que te da Zoot!!! Leer +
Y también, un nuevo capitulo de mi diario de Sables....aquí
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04/05/2009
Triatlón Sprint de El Prat
No sé como empezar a definir lo que hice ayer, si llamarlo competición o pasarratos, lo cierto es que allí estuve y tome parte de este triatlón. Sin motivación, sin ganas, pero por expresa recomendación de los dos médicos que me están llevando allí estuve...por increíble que parezca, la receta y/o medicación que me han mandado para superar mi depresión y ansiedad es por este orden: Salir por ahí, tomar el sol, hacer deporte, evadirme todo lo posible de las rutinas y por supuesto unas pastillas para conciliar el sueño y controlar esa ansiedad....




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02/05/2009
Para superar los malos momentos....de compras!!!
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Etiquetas: Material TRI, Zoot
30/04/2009
Gracias a tod@s!!
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29/04/2009
Cómo recuperar después de una carrera o de un duro entrenamiento? Triatletas.es
Esta semana mi post de Triatletas.es lo dedico a la recuperación después de la competición, o un duro entreno, simplemente menciono algunas de esas cosas importantes que muchas veces olvidamos o que habitualmente nos da pereza realizar, pero que son vitales para una buena recuperación.
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27/04/2009
Reestructuración de la temporada
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22/04/2009
La ropa de compresión, en Triatletas.es!
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Etiquetas: Material, Triatletas.es
21/04/2009
De momento 2 más
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19/04/2009
226 TT
Joan, Dani, un servidor, Eva, Mariona y Lluís...
Salida tranquila, con sol pero algo de frío....
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Etiquetas: Ciclismo, Comentarios de competiciones, Competiciones 2009
16/04/2009
Mis nuevas adquisiciones para la nueva temporada de TRI!!
Después de pasar por Esportíssim y ver las nuevas colecciones de esta temporada de algunas de las marcas más punteras en el mundo del TRI, me enamoré, una vez más, de la colección de Zoot, espectacular, de enorme calidad y super-cómoda....así que me equipé con alguna pieza nueva para completar mi armario un poco, jejejeje...
Mi primera adquisición fueron unas zapatillas, y como el año pasado quedé muy contento con mis Ultra TT, este año sigo confiando en ese mismo modelo, pero bastante mejorada y con aires renovados, incluso parece hasta más confortable...me quedé con la versión 2.0 ULTRA TT, este año de color amarillo, y me gusta mucho la mayor facilidad que ofrecen para calzárselas, y ese cierre rápido a un tiempo...
Después seguí por unos shorts, unos TRIFIT 8 INCH, en color negro y con el logo de Zoot en gris y bien grande en el muslo, muy cómodos, con badana necesaria para tris de larga distancia y que no moleste para correr y con buen ajuste al cuerpo sin apretar en las piernas...
Y finalmente, llegué a la parte de arriba, donde me gustaron dos modelos, y me los agencié los dos, para que decidir??? Mi primera elección fue el ULTRA TRI TANK, un top en color blanco y azul espectacular, muy cómodo, muy ajustado, como una segunda piel, y con dos bolsillos a los lados..., y después me llamó la atención el TRIFIT SLEVELESS JERSEY, en color amarillo, de un tejido que se ajusta al cuerpo, pero no tan duro como el anterior, más confortable, con tres bolsillos en la parte posterior, más para el día a día....
Y me quedé con las ganas de el espectacular ULTRA TX RACESUIT, y que no descarto en mi próximo viaje a Barcelona, me gustó mucho con cremallera trasera, tejido muy compresivo, deslizante en el agua....bestial....menos mal que iba con la idea de un top, solamente...jejejeje!
Y ahora, a reorganizar un poco el calendario, muchas pruebas y poco tiempo disponible, a ver como me lo monto para saltarme lo menos posible....de momento....El triatlón Sprint de El Prat, para debutar este año tiene buena pinta, y después seguiremos con el Ironcat y el Half Challenge...
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15/04/2009
Entrenamiento con cadencia, a mejorar resultados....Triatletas.es
Hay ideas preconcebidas en el mundo del ciclismo y/o triatlón acerca de rodar rápido, no por llevar y utilizar desarrollos de ciclistas profesionales podremos rodar tan rápido como ellos, la mayoría de nosotros tenemos en mente el plato grande, 53-54, y el piñón pequeño, 10-11, y darle caña a tope a las piernas, sintiendo esa sensación de quemar en los músculos de las piernas, a la vez que pensamos que moviendo esos desarrollos a una velocidad igual que con otro desarrollo menor, trabajamos con una mayor potencia….falso!
Espero que os guste, clickad en la imagen para leer más.....
ala! a entrenar esa cadencia!!!!
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13/04/2009
Cursa de Canovelles
Hoy sin ganas de correr y con la incógnita de como responderían mis piernas y mi cuerpo después de Sables me presenté en la línea de salida de esta cursa, que para mí es una clásica, cada semana santa a Canovelles, jejejejeje!
Esta foto me gusta mucho, el reencuentro con mi hija en el aeropuerto después de Sables, sin duda mi momentazo, lo mejor que me ha pasado en mucho tiempo, gracias Eva por la foto!!
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09/04/2009
Trek 6300, mi nueva adquisición!
Después de vender mi antigua Kastle SL y superar el estrés de los entrenos y la acomulación de tareas que tenía, llegó un poco la calma, tiempo para pensar y decidirme por una bici de montaña, ya la había mirado antes de fin de año, pero el tiempo me comía.....
Talla: 19.5
Cuadro:Alpha Black Aluminum w/externally relieved head tube, hydroformed bi-axial down tube and top tube, monostay seatstays, forged disc ready dropouts
Suspensión delantera: RockShox Dart 3 w/preload, lockout, alloy steerer, 100mm
Ruedas: Shimano M475 disc hubs, Bontrager Ranger
Cubiertas: Bontrager Jones XR, 26x2.2/2.25
Desviador: Shimano Deore
Cambio: Shimano Deore
Bielas: Shimano M442 Octalink 44/32/22
Cassette: SRAM PG950 11-34, 9 velocidades
Pedales: Shimano SPD
Sillín: Bontrager Race Basic
Tija de Sillín: Bontrager SSR, 20mm offset
Manillar: Bontrager Race Riser, 25mm rise, 650mm width
Potencia: Bontrager SSR, 10 degree, 31.8mm
Dirección: VP-A76C-TK, 1 1/8" semi-cartridge, sealed
Frenos: Avid Juicy 3, discos hidráulicos; 185mm delante, 160mm detrás
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08/04/2009
Marathon Des Sables
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05/04/2009
FINISHER MDS!!!!!
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31/03/2009
El calvo más buscado.....
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Etiquetas: MDS
28/03/2009
MDS live!
Sera una edicion dura, muy dura, tendremos altos indices de humedad....y eso me gusta....tengo ganas de empezar ya a correr, una vez "olvidadas" las movidas ultimas tenidas, estoy ansioso por empezar ya la MDS!
De momento ya he logrado cerrar la mochila, y tengo todo el equipo a punto.....empezaremos con la segunda etapa, con 14.5 km seguidos de dunas....;MOLA!!!!!
Espero vuestros mensajes de apoyo desde que se puedan enviar!!!!! instrucciones en el postanterior!
os echo de menos!
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27/03/2009
MDS....Seguimiento on line....DORSAL 512!!!
El 512 es mi dorsal, y el 510 el Victor Plà, el seguimiento de la carrera se puede hacer desde las webs de:
En la pestaña "CONTACT" pincháis la opción "Ecrire un message à un concurrent"
En esa pestaña aparecerá el listado de corredores y dorsal. Mis datos son:
Dorsal 510: Pla Bustos Víctor, Tarragona, España
Dorsal 512: Mayoral Serrano Robert, Barcelona España
Para seguir los resultados, en la pestaña MARATHON DES SABLES, de la misma web, en la opción "EN DIRECT", iran apareciendo los resultados actualizados...
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Etiquetas: MDS
26/03/2009
Mi lista de material MDS
Esta es la relación de material que me llevo a MDS:
- Mochila Raidlight de 25 l, con portabidones delanteros y parche frontal
- Saco de dormir Ferrino de 750 g
- Manta de aluminio de supervivencia
- Frontal Petzl. 58g + 3 pilas de recambio
- Pulsómetro Polar rs800
- brujula aptonia
- mechero
- navaja multiusos
- espejo y silbato de emergencia raidlight
- aspiravenenos
- 10 imperdibles
- certificado medico + eletrocardiograma
- gorra desértica raidlight
- pantalones running Salomon
- mallas running Fila
- 2 camisetas running Raidlight
- camiseta térmica interior Falke
- paravientos Adidas
- polainas arena Raidlight
- zapatillas Inov8
- 3 calzoncillos Unno sin costuras
- 2 Buff
- 5 pares calcetines coolmax Esportíssim
- esterilla aptonia
- gafas de sol spiuk demon
- protección solar Isdin f-15, 25ml
- betadine 50 ml
- 3 bidones trasparentes 50 cl
- toallitas higiénicas, 2x24 ud.
- papel higiénico, 1 rollo
- crema hidratante Eucerín, 25 ml
- toallitas aloe vera
- enjuague bucal
- jabon para cuerpo y manos Eucerín, 50 ml
- sandalias ligeras
- 2 toallas pequeñas
- cazo+ plato de aluminio
- 2 juegos de cubiertos plástico
- botiquín emergencia, con espadadrapo varios tamaños, tiritas, calmantes, gasas, aguja e hilo, compeed, algodón...
- pastillas de quemar + hornillo
A falta de recoger de la organización el libro de ruta, la bengala, los palos lumistick y pastillas de sal.
Mientras que la lista de comida....
- 8 sobres de jamón ibérico de 125 g
- 2 fuets tarradellas
- 1 liofilizado verduras variadas
- 6 packs macarrones boloñesa Gallina Blanca, knor x 2 per.
- 8 packs frutos secos variados
- 6 sopinstants champiñones con picatostes
- 9 packs pure patata x 4 per
- 5 packetes chiquilin energy
- 8 packs cereales Special K con chocolate
- 11 barritas overstim mazapan
- 6 barritas nutrisport chocolate
- 12 barritas turrón alicante
- 5 packs pasta hiperproteica
- 4 barritas nd3
- 13 sobres de recuperation limon
- 4 sobres meritene fresa
- 5 raciones poleo menta
- 9 monodosis sal, 5 monodosis azucar, 10 monodosis aceite oliva virgen
- 12 geles nutrisport variados
Peso total de la mochila sin agua, bengala y tal, 12.3 kg! todo ello bien apretado en la mochila, a fata de hacer algún ajuste de ultima hora....que seguro que caen unos cuantos, solo espero no tener que añadir...si puede ser quitar...jjjejee!
Intentaré teneros actualizados y al día de nuestras andanzas por el desierto, así que desde mi blog publicaré enlaces directos para seguir las clasificaciones, ver fotos, vídeos y para que podáis mandar vuestros mensajes de apoyo para Víctor, dorsal 510 y para mí, dorsal 512! El blog de Sables actualizará con todas las novedades y clasificaciones casi a diario, así que ya sabéis qué hacer si estáis aburridos...(http://sablesteam.blogspot.com/)
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25/03/2009
Hawaii, para unos un sueño, realidad para otros....Triatletas.es
No oculto mis ganas y deseos de tomar parte algún día en el IRONMAN de Hawaii, igual que cualquier amante de la larga distancia y que no le importe competir en pruebas de dicha franquicia....un sueño que espero poder hacer realidad algún año.....se que es y será una tarea difícil, muy difícil.....pero también se que es posible....y algún día lo lograré...
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22/03/2009
A 4 días del gran objetivo del año...MDS



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20/03/2009
últimos días.....muchas dudas y más nervios...

Si cruzo esa meta, te la dedicaré a ti...porque eres lo más grande!!!!
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19/03/2009
Mi prueba de esfuerzo.....
En la facultad y bajo las órdenes del doctor Casimiro Javierre, la doctora Andrea Suárez, Raul Bescos y todo su equipo nos trataron de maravilla, nos aconsejaron, nos comentaron cada uno de los movimientos a realizar, igualmente los que hacíamos....
Resultado:
Aerobico 12 135 38,4 60,5 79,4
Anaeròbico 15,5 153 52,6 82,8 90,0
aerobico recuperación mínimo 9 6:40 119 70,0 49,4
aeróbico recuperación máximo 12 5:00 132 77,6 60,5
aeróbico ligero mínimo 12,1 5:00 133 78,2 60,5
aeróbico ligero máximo 14,5 4:08 145 85,3 75,1
aeróbico medio mínimo 14,6 4:08 147 86,5 75,2
aeróbico medio máximo 16,4 3:40 156 91,8 91,8
aeróbico intenso mínimo 16,5 3:38 158 92,9 91,9
aeróbico intenso máximo 18,5 3:15 170 100,0 100
5 km: mejor marca 0:17:09 a un ritmo de 0:03:26, peor marca 0:17:39, a 0:03:32
10 km: mejor marca 0:36:09 a 0:03:37, peor marca 0:37:30, a 0:03:45
Media: mejor marca 1:21:09 a 0:03:51, peor marca 1:24:58 a 0:04:02
Maratón: mejor marca de 2:55:50 a 0:04:10, y peor 3:02:09 a 0:04:19
Observaciones:
La relación peso/talla (BMI) es recomendable reducirla para optimizar el rendimiento en las pruebas de larga distanciaanable que sigui reduida per optimitzar el rendiment en probes
de llarga distància.
...con Manolo, fotógrafo oficial de la sesión....gracias por las fotos crack!....
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Etiquetas: Comentarios varios, Prueba de esfuerzo
18/03/2009
La Prueba de esfuerzo, Triatletas.es
Las pruebas de esfuerzo proporcionan una valiosa información a los deportistas sobre su propia capacidad de adaptación al esfuerzo y su aptitud para la realización de ejercicio físico.
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Etiquetas: Prueba de esfuerzo, Triatletas.es
17/03/2009
GO Electrolyte
GO de lima-limón en envase de 500 gramos
Go de sabor tropical en formato de 1.4 kg
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15/03/2009
Cursa nocturna dels mussols
Perfil de la cursa
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Etiquetas: Atletismo, Comentarios de competiciones, Competiciones 2009, Road to Sables
11/03/2009
Acerca de las transiciones, la teoría…Triatletas.es
Si el triatlón ya es un deporte atractivo y espectacular por si solo, las transiciones no hacen más que agrandar esas características, son muy pero que muy importantes....tanto que pueden decidir una carrera...
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08/03/2009
Els tres Monestirs
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05/03/2009
Karbona duetto 38
Esta es mi nueva adquisición para mi R3, las Karbona Duetto 38 para cubierta, me las he agenciado de segunda mano gracias a mi amigo Trinaranjus...unas pedazo de ruedas para alternar con las Fulcrum Racing que tengo...de carbono, ligeras, (1.56 kg el par)...y en fin bonitas...me gustan...así que ya tengo otro elemento para motivarme...(un poco más)....a tope!!!
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Etiquetas: Material TRI
Novedades ZOOT
En el stand de la Expo de la Marató de Barcelona se presentaron las novedades Zoot de este 2009, desde los trajes de neopreno, que presentan alguna novedad respeto a los modelos 2008, ropa térmica, running, triatlón, y por supuesto la nueva gama de zapatillas 2.0, que sin duda darán mucho que hablar...si ya triunfaron los modelos del año pasado, los de este año vienen pegando fuerte...igualmente que la nueva linea de ropa compresiva que optimiza el rendimiento del deportista, la Compress RX!
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04/03/2009
ESTIRAR CUESTIÓN DE SALUD, Triatletas.es....
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03/03/2009
Lupine Betty 7, cuando la noche no existe...
La Betty y yo....una maravilla!
Pack Completo de la Lupine Bett 7
Luz con carcasa de titanio, con el interruptor y batería con su funda
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01/03/2009
Marathon de Barcelona...
km. 25, disfrutando y saludando...gracias Sergio por esa foto!!!
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27/02/2009
Cursa de Orientación Nocturna de la UPC
Foto de grupo, antes de empezar!
...Con el grupillo decidendo sobre una de las fitas....
...llegada a meta e indicando alguna incidencia en el cartulina...
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Etiquetas: Comentarios de competiciones, Competiciones 2009
26/02/2009
Noticias ZOOT: Ya están aquí las nuevas ZOOT, la versión 2.0
La zapatilla ZOOT ULTRA TT 2.0 ha obtenido el premio " THE BEST PERFORMANCE RUNNING SHOE Spring 09 " por la organización The Running Network , una de las más prestigiosas organizaciones de running en Estados Unidos que engloba a 24 publicaciones, con 767.500 suscriptores, con 1 millon de visitas en su website y 528 tiendas de running en el continente americano.Más info aquí
En relación a la línea compresiva COMPRESS RX :
Un reciente estudio de la Universidad de Montana (MSU), afirma que el uso de la malla compresiva de ZOOT Compress RX mejora el rendimiento en la carrera a pie.El estudio titulado " The Influence of Body Lower Compression Tights on Markers of Economy During Steady State Running " by Bakken B., Borgen K.A,Willis S.J,Heil D.P (2009), es el primero en demostrar resultados positivos al utilizar compresión médica en la fase activa del deporte.
Los resultados se han conocido este mes de Enero y se anunciaron en la conferencia American College Sports Medicine Conference.
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Etiquetas: Material TRI, Zoot
25/02/2009
La importancia del descanso
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24/02/2009
GO-gel SIS
GO-gel de naranja
Smart 1 Energizer gel con cafeína
Presentación en caja de 30 unidades del GO-gel de grosella negraAgua, maltodextrina, sabores naturales, gelificantes: goma xantana y goma gellan, ácido cítrico, citrato de sodio, sweetner: acesulfamo K, conservante: sorbato de potasio y benzoato de sodio, cloruro de sodio, riboflavina, aportando cada GO-gel 612kj/144kcal, de valor energético y 36 gramos de carbohidratos
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22/02/2009
Stage en Nova Sénia
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19/02/2009
Cursa de Orientación nocturna Bosc del Guinardó
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18/02/2009
Vidas diferentes pero una unica pasión....Triatletas.es
Esther Leal en acción...
...y Núria Miró....Siempre pensamos o imaginamos cuál sería nuestro nivel o cómo sería de diferente nuestra vida, nuestros resultados, la forma de entrenar si en vez de llevar una “vida normal”,como llevamos la mayoría de los triatletas populares, nos dedicáramos en exclusiva a nuestro deporte, como si fuéramos Pros, entendemos como vida normal a tener un trabajo cualquiera que nos absorbe una media de cuarenta horas semanales, y/o estudiar, llevar una casa y/o cumplir con las obligaciones familiares y demás compromisos que puedan surgir...
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Etiquetas: Triatletas.es
17/02/2009
Las BARRITAS GO
La GO sabor manzana y grosella negra....
....la de plátano.....
.....la de cereza y vainilla.....
...la de chocolate y naranja....Las barritas GO, a diferencia de muchas otras que hay en el mercado, no llevan en su composición aceites hidrogenados de verduras, ni azúcares añadidos, ni sabores artificiales, ni conservantes ni colorantes, además la proporción de grasas de cada barrita es de tan solo 2 gramos de los 65 que pesa cada barrita....así que además de ser un excelente recurso para deportistas, también lo es para comer algo sano y rápido a cualquier hora del día
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15/02/2009
Semana buena con regusto amargo...
Termino una nueva semana de carga, previa a la de descarga, que ya necesitaba... y que pedía a gritos, en esta semana espero poder recuperarme por completo de mi trancazo de la rodilla de la semana pasada, y que ha marcado y condicionado mucho los entrenos de esta semana...
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13/02/2009
Completando otra "peaso de semana de carga"
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12/02/2009
Una Mola más....Destroyer day!!!
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11/02/2009
Triatletas.es, entrenas como triatleta??
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09/02/2009
Alpcross y SIS, material de primera!
A disfrutar y a entrenar con material de primera!

Impresionante el surtido, la presencia y el sabor de GO!
Stuart O'Grady, luciendo logo SIS en la Paris Roubaix
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08/02/2009
Travesía Viladrau-La Garriga
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07/02/2009
Salida "feisbukera" de bici....
Foto de grupo!!! esperando el gran bocata!!
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06/02/2009
Por fin me he decidido....ya tengo zapas para SABLES
Después de valorar un sin fin de opciones, probarme un modelo, otro, una talla más, dos, medio número, valorar pesos, anchuras, texturas, confort, amortiguación y porqué no algo de estética también.....por fin he dado con la zapatilla que llevaré a la MARATHON DES SABLES...No sé si será la mejor elección, pero sin duda, es la que me ha gustado más, me ha encajado estéticamente, en confort, talla y amortiguación y atendiendo a los consejos y recomendaciones de la gente de Esportíssim y de Deerfoot...me he decidido por las INOV-8 FLYROC 310! He elegio dos números más, así que me voy con un zapatote considerable, un 47, lo que me permitirá un juego del pie y una adaptación del mismo cuando dilate considerable, además con el tipo de lazada que lleva me permite ajustarla a la perfección sin que el pie se mueva en absoluto...
Es una zapatilla bastante ligera, 310g, de alto rendimiento ideal para trail y raids de aventura, suela multitaco y con un agarre bestial en rocas y zonas húmedas, barro, arena y demás...muy cómoda y traspirable, muy importante.....además la opción de coser el velcro todo alrededor para encajar la polaina no es muy difícil, así que valorándolo todo, esta es mi zapa!!!
Ahora toca darle candela, adaptarla a mis pies, y yo a ella, jejeje y a Sables!!
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05/02/2009
Cursa de Orientació Parc de la Pollancreda Sant Cugat
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04/02/2009
Esta semana en Triatletas.es...entrevista a Miquel Blanchart
Conoce más a MIQUEL BLANCHART, un joven triatleta en progresión, con numerosos buenos resultados que lo abalan en categorías júnior y sub-23, y que ha demostrado una enorme calidad en las tres disciplinas pero que todavía no ha llegado a dar su máximo….será este su año??
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02/02/2009
Cuando 2 y 2 no son 4!
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01/02/2009
Mitja Marató de Granollers
Salida multitudinaria....sensaciones nefastas, nefastas...
...apretando los dientes en ese último km, todo por bajar de 1.28...
Una media para terminar la semana, ni más ni menos....
Hasta hoy mismo no decidí si ir a La Mitja o no, el día de ayer lo pasé mal, malestar general, sin tener dolores concretos pero cabeza muy espesa y sin ganas de entrenar ni mucho menos competir...la verdad es que había fijado la Mitja de Granollers para intentar hacer una buena marca, para poder ver o comparar mi estado de forma respeto al año pasado...pero la verdad, es que no me apetecía nada correr hoy...pero me planté en la salida con la intención de correr según sensaciones, consciente que el 1.25/26 que hubiera deseado no iba a estar a mi alcance....
Primera cita del día, la foto bloggera, al final no fuimos tantos como parecía que íbamos a ser, pero bueno, intercambiamos opiniones, nos conocimos personalmente con algunos de ellos, y como no, foto de rigor....
Después tocaba calentar un poco, en el rodaje previo no me noto con ganas de correr, siento que las piernas no van como deberían, pero tampoco podía esperar mucho más en semana de carga...me ubico en la salida, el ambiente se caldea, mucha gente y un ambientazo, como siempre....y PAM, salida y a diferencia de otras carreras, con la calma me ubico al lado izquierdo y prescindo de la gente y de quien me pasa o paso yo...hago mi carrera y punto....quería hacer la subida hasta la Garriga a ritmo más o menos cómodo y volver lo más rápido posible....primeros 5 km a ritmos correctos, a partir de ahí y coincidiendo con algún tramo de subida, sensaciones horribles que hacen que baje un poco más el ritmo, hasta llegar al ecuador de la carrera, a partir de ahí decido arriesgar un poco más, acelerar el ritmo como tenía previsto hacer, pero no lo acelero todo lo que hubiese querido....voy cogiendo ritmo y cada vez parece que me siento algo mejor, hasta llegar a mis mejores momentos, a partir del km 15 empiezo a disfrutar......hay que joderse!!! tener que cascarse 15 km para sentirse cómodo....entonces cada corredor que paso me da motivación extra, terminando a más y llegando fuerte, tiempo final 1.27.36, dejándome un buen sabor de boca a pesar de no conseguir la marca prevista.
Datos de carrera:
pp medias: 150
pp máxima: 163
kcal: 1220
Pases por km: 4.00 4.07 4.17 4.22 4.31 4.24 4.24 4.15 4.36 4.18 4.00 4.02 4.07 4.07 4.04 4.06 4.01 3.54 3.55 3.58 4.00, total 1.27.36
Otra media más, unos cuantos km más a las piernas y todo suma para SABLES!!!
53 para el gran objetivo!!
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30/01/2009
El dolor se cura con más dolor....
Semana de carga, aprovechando la tregua del tiempo, a tope!!!, experimentando sensaciones espectaculares, muy buenas...como hacía tiempo que no sentía...muy motivado, aunque muchos de vosotros penséis que siempre estoy motivado, pero no es cierto, soy persona, y tengo muchos altibajos como vosotros....
Después de encadenar más de 60 km de running en tres días, no esperaba para nada sentirme bien encima de la bici, y tampoco nadando...y para mi sorpresa, he podido experimentar unas sensaciones que hacía mucho tiempo que no sentía encima de la bici, disfrutando, notándome suelto, pero a la vez, capaz de responder a ciertos piques....he vuelto a disfrutar con mi R3!!!
Y nadando, qué os voy a contar??? jejeje, después del volumen de la semana pasada, mi "trainer" decidió aumentar la calidad en los entrenos, y para sorpresa mutua, los cronos dan como resultado una buena mejora, así que a pesar de la carrera, sigo evolucionando con la natación, mil gracias Elena Martínez!!! tus entrenos, tu seguimiento y tus palabras son una fuente de inspiración y motivación bestial!!!!
Casi con los deberes hechos esta semana, mi preocupación es ver cómo llegaré a la Mitja el domingo, me gustaría hacer una buena marca, estoy motivado y con ganas, pero....cómo afectará la semana de carga??? y el tiempo frío y lluvioso que se prevee???
Vamos a tope!!!!
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29/01/2009
Atención bloggers!!! BLOGQUEDADA!!
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28/01/2009
Triatleta pro vs triatleta popular.....TRIATLETAS.ES
Sin suda cualquier triatleta Pro puede ser una referencia, un ejemplo para cualquier amateur, que intentará imitarlo al máximo, sacrificando parte de su vida para conseguirlo, pero hasta donde llegaría ese sacrificio?? Si la situación fuera inversa, se sacrificaría el Pro igual que el amateur lo hace?
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27/01/2009
Castelldefels Running
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25/01/2009
Cursa del Mont-Rodon de Matadepera
Test superado, salí a petar y peté...jeejeje....hoy quería sufrir en carrera y lo conseguí, aunque no todo lo que debiera...se nota que no estoy acostumbrado a sufrir, así que deberé trabajar un poco más este aspecto....
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24/01/2009
Cuando no es una cosa, es otra....
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22/01/2009
Carrera de Orientación nocturna Parc Catalunya
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21/01/2009
Triatletas.es
Hace algunos días me propusieron escribir algún artículo para la web triatletas.es, algún triatleta como Xavi Llobet ya lo hace, como triatleta pro, y buscaban algún triatleta popular para escribir también, y pensaron en mí, me hace ilusión poder representar a los triatletas populares, espero poder inspirarme y escribir cosas interesantes y que llamen la atención de todos...
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19/01/2009
El regreso de un mito...Lance Armstrong
Sí, sí...vuelve el heptacampeón de TOUR!!! y mi ídolo!!!Después de aparecer este domingo pasado un criterium disputado en Adelaida, tras su parón competitivo desde el 2005, Lance afrontará a partir del martes 20 lo que será su vuelta oficial a la competición y de cierta manera el camino hacia el sueño del 8º Tour??
Vuelve en Australia con el renovado ASTANÁ, para competir en el Tour Down Under, será compañero de Contador...y quien será el jefe de filas en las competiciones importantes??? sabrán convivir y repartirse el protagonismo???
De momento, tras la gran espectación que suscitó en su debut en dicho criterium de apenas 51 km de recorrido, dos años ymedio después de su adiós, el gran Lance no mostró ningún tipo de problemas para mantener el ritmo en la competición....y sus declaraciones fueron ...." Me he sentido cómodo y me he divertido, lo he pasado muy bien pese a los nervios de una carrera urbana"...
Ahí queda eso!!!
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18/01/2009
Simplemente...otra semana más...
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16/01/2009
Hoy tocaba.....SKI DE FONDO!!!
Otro día espectacular que nos acompañó para disfrutar del debut de este año en la nieve.....Elsa y Dani debutaban....y yo hacía más de 3 años que no me calzaba unos skies....así que la diversión estaba asegurada....
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15/01/2009
Costa Dorada Running Day
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13/01/2009
Difícil Elección....
Esta es una selección de algunas de mis zapas que uso para correr habitualmente, las hay de todo tipo, voladoras, con buena amortiguación, de triatlón, de montaña, de asfalto....de varias marcas, Nike, Asics, New Balance, Adidas, Mizuno, Zoot....y la verdad es que me va genial el alternar los entrenos con diferentes zapas, evito roces por la misma zona, a la vez que voy curtiendo los pies para lo que se les avecina...jejejeje
Acepto más comentarios y sugerencias....
Buen entreno hoy aprovechando un día radiante, frío por la mañana, pero a medida que levantaba el día alcanzando temperaturas muy agradables para entrenar....he empezado con 10 km de trail running, con el camelbag (2.5 kg), completado en 46.39 a 128 de ppm, seguidamente 61 km de bici en 2.14, sensaciones horribles aunque el ritmo no era del todo malo...y para terminar otra vuelta al circuito de 10 km de trail running con el camelbag de nuevo, esta vez en 45.15 y a 132 ppm, piernas muy pesadas y difíciles de arrastrar en los tramos de subida, pero muy bien en los llanos y bajadas....
El Jueves tengo previsto una sesión de 2.30 horas con Víctor de running por la playa, con la mochila, por supuesto....y el viernes, sesión de esquí de fondo para desconectar un poco....
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11/01/2009
Mitja Marató de Sitges
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10/01/2009
Tregua de lluvia?? a entrenar.....!!
Qué estrés! y qué de todo....estoy hasta allí....hasta aquello que no suena de este asqueroso tiempo, por si fastidiara ya de por sí el frío y la lluvia, aun más si es intermitente....así que no queda más remedio que aprovechar las pequeñas treguas entre chubasco y chubasco...aunque la bici a este paso le van a salir telas de araña...
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07/01/2009
Frío y duro invierno...
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05/01/2009
La Mola Running....mola que mola!!
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04/01/2009
Semana "FUL" de entrenos...

Road to Sables!!! 79 días....
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