Mis entrenos hasta hoy....

SWIM: 441100metros
BIKE: 6324km
RUN: 2115km

09/07/2009

Monográfico Ironcat


Fotos gentlileza de BBKE
Qué gustazo poder revivir a través de las fotos este entrañable y gran triatlón, como es el Ironcat....prueba, que como sabéis, le tengo un especial cariño por varios motivos.... por ser el IronMan (aunque no sea oficial) más cercano a mi casa, porque fue el primer Ironman que crucé meta con mi hija Núria (07), porque lo he terminado en 6 ocasiones, porque es el que peor marca tengo, pero también la mejor, porque las he vivido de todos los colores....y no sé porqué pero me encanta....y espero poder serle fiel y no fallar año tras año a lo largo de mi vida deportiva...
De momento, la edición de este año me deparó la mejor marca que tengo en Ironman, un 9.34.32, con lo que si ya era especial el IRONCAT para mi....de momento lo es un poco más....
Gracias Aitor, por este espectacular reportaje....te debo una, o mejor dicho...unas cuantas....Y qué bonito es vivir de los recuerdos.....

07/07/2009

...y no estoy en mi mejor momento...

A escasos días del Campeonato de España de triatlón de Larga distancia no me siento 100% motivado para correr, los que me vais siguiendo habitualmente ya sabéis lo que he pasado recientemente, además si añadimos que tras el Ironcat, no he entrenado apenas, y que la tralla que llevo acomulada ya este año es importante......no sé lo que puede suceder en Vitoria....
En principio, Vitoria, no entraba en mis planes para este año, y menos aún a una semana del Altriman, pero el equipo al que pertenezco hace ya 6 años me ha requerido para el evento y no he podido negarme....será mi segunda participación en un Campeonato de España de Triatlón, los dos de larga distancia tras el del año pasado en Elche....y este hecho me hace un poco de ilusión...además tenía ganas de volver al País Vasco a competir....bueno competir o participar...porque poca competencia creo que vaya a ofrecer...
Esta semana pasada me estrujé un poco más en los entrenos, como puesta a punto, completando unas doce horas de entreno (quien me ha visto y quien me ve),y creo que sin estar bien, no estoy muy mal, así que todo dependerá del día de la carrera....a ver si hay suerte...
Así que de momento esta semana y la próxima de tapering, a disfrutar de la vida (que son 2 días), descansar y comer bien, poca fiesta (aunque sí vacaciones)...y a esperar resultados....

Bueno, para cerrar el post y aprovechando que soy un amante de la LARGA DISTANCIA, y que tengo muchos amigos, que como yo, han participado recientemente y/o que participarán en alguna prueba IronMan o similar....quiero felicitar al montón de Finishers primero de Nice, de Frankfurt, y luego Austria.....por sus finishers y marcones...me lo estáis poniendo cada vez más difícil....y a los que esta semana deparará en Roth o Zurich..... chic@s A TOPE!!!!

Y gracias por esta motivación extra para el CHALLENGE.....iré a por todas!!!

01/07/2009

Sesión de fotos....



Ya hace tiempo que iba detrás de hacerme algún reportaje de fotos, pero la verdad es que no tenía ni idea de donde, ni cómo, ni cuando ni nada de nada, también quería hacerle unas fotos de estudio a mi peque.....y buscando por ahí, por un lado y por otro, encontré por casualidad a una gran fotógrafa profesional, Susanna Sáez Catllà.
Sin duda todo una profesional de la fotografía, licenciada en Bellas Artes en la UAB, fotoperiodista freelance desde 1996, que actualmente trabaja en Barcelona para El Periódico, El País, la agencia EFE, agencias y fundaciones varias, y que como podéis observar ha conseguido unas capturas impresionantes, tanto de mi peque, como mías o de ambos.....estas son tan solo un pequeño anticipo de los más de 300 disparos que dio la primera sesión, porque creo que habrá más.....me gustó eso de posar....y a mi hija, ya ni os cuento, la verdad es que lo pasamos bien....
Podéis visitar su página web y mirar sus espectaculares trabajos.....os podéis poner en situación???
ME GUSTA!!!
Muchas gracias Susanna!!!

29/06/2009

Triatlón Sprint de Calafell

T1, llena de bicis....buena señal!!
...bici en solitario....pero solo, solo....
...y continuando solo....mejor así, que mal acompañado...
...qué buena pinta....y eso que no se ve el ritmo que llevo...
...inicio de carrera...con distancia....
Seguimos sumando competis, aprovechando un poco más la forma conseguida con los entrenos de Sables....pero, ya queda poco de lo que seguir viviendo, deberé ponerme las pilas de nuevo para seguir afinando y competir en condiciones....
Buenas sensaciones las vividas en el Tri de ayer, con tiempo de nuevo para hacer un buen calentamiento, esta vez sin bici, ya que nos hicieron dejarla en boxes 2 horas antes de la competi, pero buen calentamiento de run y algo de agua, hasta que aparecieron las medusas, gigantes!!!!
Salida de natación fuerte, abriéndome al máximo y progresando por el margen derecho, natación de menos a más, controlando el ritmo de salida y aumentando el ritmo tras el paso por la primera boya, y dándolo todo en la recta final, una vez sorteada la última boya...natación limpia, sin golpes, y disfrutando de las imágenes espectaculares que nos ofrecían las abundantes medusas, las que por suerte pude esquivar en todas las brazadas....salí del agua 11.40, consiguiendo el 20 mejor parcial, muy contento, además nadando sin traje! Se permitió el traje de neopreno por las abundantes medusas, no por la temperatura del agua, pero tras valorar los pros y los contras, me decidí por no ponérmelo!
T1 rápida y sin percances, casco, bici y a correr, calzándome las zapas en marcha sin problemas, salimos 4 triatletas y yo, rápidamente me pongo el traje de faena y empiezo a tirar, hay que dar caza a los de delante.....doy un fuerte relevo de apenas 500 metros, y cuando me doy cuenta ya me separan del grupo unos 50 metros, así que sigo mirando hacia delante y manteniendo mi ritmo...me siento bien en la bici y pienso que ya me pillarán....y tirando, tirando, van pasando las vueltas y conseguí terminar las cuatro vueltas de que constaba la prueba en solitario, las sensaciones en bici fueron fantásticas, me notaba pesadez en las piernas, pero a la vez que funcionaban....me marqué el 10º mejor parcial con 30.44 y totalmente en solitario....satisfacción máxima!!!
Después de la T2, las sensaciones y el rendimiento en carrera dieron un cambio radical....todo y salir fuerte y hacer una primera media vuelta muy rápida, pronto me di cuenta que no era mi día, que no conseguiría adelantar posiciones, así que me limite a no perder muchas......al final mi parcial de 18.52, me hizo perder 3 posiciones y recuperar tan solo 1, 30 mejor parcial, ....terminado el tri en la 15ª posición absoluta, 3º de mi grupo de edad en 1.01.16, contribuyendo como primero de equipo para una cuarta posición final.!
En resumen, una buena carrera en lineas generales que me sirve para coger un poco de aire, ánimo y fuerza para Vitoria....FALTAN 13 días!!!
Debo ponerme las pilas de nuevo si quiero mantener el ritmo y nivel obtenido en las últimas competis....se están terminando las reservas y hay que volver a los entrenos....de momento, intentaré hacer 10 buenos días de entrenos para llegar lo mejor posible a Vitoria, y de allí al Altriman....
Termino la semana con casi 10 horas de entreno, unos volúmenes que no vale la pena ni nombrar, pero una buena dosis de trabajos forzados en casa, que para larga, todo suma, jejejeje!

23/06/2009

Cuando la natación no lo es todo.....Triatletas.es

Esta semana en triatletas.es, el resumen del espectáculo ofrecido por este par de cracks, formando tándem, aunque sean de equipos diferentes, dos grandes amigos que dominaron el clasifiatorio de El Ferrol de la pasada semana.....
Miquel y Víctor
Para ganar un triatlón sprint u olímpico con drafting permitido es indispensable tener una muy buena natación, y salir delante del todo, o como mínimo cerca de la cabeza, y si además la prueba es de cierto nivel como un clasificatorio para el campeonato de España o una prueba nacional, más aún debido al alto nivel que siempre hay…..pues si esta afirmación la comparte mucha gente, Víctor del Corral se ha encargado de tirarla por los suelos…..
El pasado fin de semana se celebró en El Ferrol un clasificatorio más para el Campeonato de España, sobre la distancia olímpica, y en el que se decidirían las opciones de triunfo en el duro segmento ciclista.
Sorprendería una victoria de Víctor del Corral, actual campeón de España de Duatlón y Duatlón cros? Pues solo hasta cierto punto….teniendo en cuenta que no es un gran nadador, ser competitivo en este tipo de pruebas es complicado, y más si se sale a unos 3.40 del agua del grupo de cabeza, seguramente cuando salió del agua, nadie pensaba en la posibilidad de ganar….
Víctor ha demostrado estar esta temporada intratable en bici, pero también corriendo, no hay nadie que le pueda hacer sombra….solo le falta mejorar esa agua, pero cuando se tienen amigos de la talla de Miquel Blanchart, qué importa una natación “lenta”???
Como buenos amigos y compañeros, aunque no de club, formaron un tándem espectacular, que dejaron asombrados a los espectadores y a los propios participantes, que jamás habían visto algo similar….y aunque el objetivo de Víctor era simplemente la clasificación para el Campeonato de España, una vez in situ, empezó a darse cuenta de sus posibilidades, escasas, pero posibles….así que con una táctica de Miquel haciendo de liebre en el agua, y apretando un poco las tuercas a Víctor, consiguieron salir a algo menos de 4 minutos de la cabeza, con la difícil tarea de recuperar ese tiempo perdido, cabalgaron sus bicicletas a relevos, llevando un ritmo infernal, dejando a todo aquel que pillaban descolgado a la primera de cambios, relevos y cambios de ritmo insultantes hicieron que en apenas 30 km ya fueran cabeza de carrera….consiguiendo llegar a la T2 con serias opciones al triunfo…
En la carrera, ya sin tácticas, se trataba de correr lo más rápido posible, como siempre, pero claro….quien iba a seguir el infernal ritmo de Víctor????De esta manera se hizo con el triunfo en dicho clasificatorio sin contar en los pronósticos de más de uno…..ahora a pensar en el Campeonato de España, y ver que nueva táctica pondrán en práctica estos dos grandes compañeros y amigos.
Esta victoria de Víctor puede servir para animar a los no nadadores, si bien es cierto que en un circuito llano o con poca subida, esa victoria quizás no hubiese llegado….ha quedado demostrado que se pueden hacer buenos triatlones siendo fuerte en bici y/o corriendo también….aunque una ayudita en el agua, pues no está de más.

22/06/2009

La Quebrantahuesos

Sabiñánigo, vestida de gala.....ES INCREÍBLE!!!
...nueva equipación, especial para la ocasión...
...con Joseba Beloki, compañero de Quebranta y de stand...
Este año decidí participar de nuevo en esta IMPRESIONANTE marcha ciclista, por no decir LA MARCHA, qué ambientazo, que de todo....es increíble ver un pueblo como Sabiñánigo volcado, colapsado y viviendo todo el fin de semana por y para la QUEBRANTAHUESOS!!!
A pesar de no considerarla como un objetivo prioritario esta temporada, tenía claro lo importante que era para mi el hecho de primero, terminarla, luego de hacerlo más o menos bien, mejorar el tiempo del 2003, de hacer un buen y gran entreno por la montaña y para darme una ligera idea de lo que me espera el próximo día 19-J.....y he llegado a la conclusión de....QUE NO ME PASE NADA!!!!
Llegué el viernes por la tarde, sobre las 19 horas, con el pueblo ya 100% quebrantado....cojo el dorsal, me doy una vuelta por la feria, como no, alguna compra y saludo a Roger Roca y Joseba Beloki entre otros amigos y conocidos....estaba realmente cansado, y no sabía como dormiría en mi nuevo alojamiento ambulante...así que quedé con Jaume y Lisa para cenar en una pizzería....buena ración de pasta, spaguetti boloñesa + canelones de carne, un medio de cerveza con limón, y un buen helado de crocanti de postre.....luego dirección al camping y a prepararse las cosas para el día siguiente y para dormir....
Después de una noche de lujo, un buen desayuno, de vestirme y reír un rato, nos dirigimos a la multitudinaria salida....qué bestialidad de corredores.....no hay hueco donde poder meter la bici....después de mucho mirar, encontramos un hueco, bastante atrás y nos colocamos esperando la salida....del petardo de salida, al paso por la misma, 6 minutos de reloj....pero bueno, quién ha dicho que tenía prisa???
Salimos muy tranquilos, haciendo broma y comentado la jugada, poco a poco me voy marchando a mi ritmillo, me encuentro a alguna que otra cara conocida, saludo a Montse Aranda, que no va floja en su debut...y voy cogiendo el ritmo y rodando con buenas sensaciones hasta llegar al primer puerto de la marcha, el sr. Somport, no es que fuera un puerto duro, pero sí peculiar...de carretera ancha, muy ancha, nunca te da la sensación de estar subiendo un puerto, tan solo con algún repecho un poco selecto, se puede subir bien a ritmo, además es el primero, se llega con menos de 50 km en las piernas y todavía se siente uno fresco....subiendo el puerto me encuentro a Toni Riera, con el que nos hacemos una foto y todo, ambiente fiestero a tope...más o menos a la altura de Candanchú, las nubes empiezan a ser muy espesas, y una niebla frondosa se apodera de la cima....además nos acompaña una fina lluvia....vaya! que las condiciones para el descenso son las deseadas por cualquier ciclista.....corono muy bien cómodo y contento, agarro un periódico y me lo pongo en el pecho, y empiezo a descender, si ya bajo lento y con miedo, pues imaginaos con niebla el suelo mojado y con cientos de inconscientes pasándome por la derecha, por la izquierda a velocidades increíbles.....el descenso fue eterno, llegué abajo congelado....no recuerdo haber tiritado tanto en la vida, sin tacto en los pies, en las manos...y con una velocidad máxima de 76.5 km/h y frenando....qué locura!!!
Sigo rodando, me acoplo a un grupillo pequeño, pero bienavenido, vamos haciendo relevos, unos más que otros, y aprovecho la situación para recuperar un poco, entrar de nuevo en calor y comer algo, me hidrato bien y me empiezo a concentrar para la subida del Marie Blanque, para mí el puerto de la Quebranta, no es el más largo, pero sí el más duro, el que tiene los repechos y los desniveles más duros, en fin, el que peor se adapta a mis condiciones de escalador nato, jejejeje...pero hay que pasarlo, e intentar que no deje muchas secuelas, lo recordaba muy duro, infernal, pero lo cierto es que este año lo disfruté entero, no sufrí como pensaba, pasaba los km uno a uno, controlando y regulando bien....y coroné muy entero...viendo que no estoy tan mal como creía....que a pesar de no haber entrenado puertos de montaña, ese menor peso corporal que tengo ahora me ayuda mucho a superar estos obstáculos...
Vuelvo a comer y beber un poco en el descenso del puerto, este no es tan peligroso como el anterior, el suelo no está mojado y me dejo caer algo más....pero siempre controlando...y llega el Portalet, un puerto muy largo, aunque no muy duro, pero en el que se pagan los excesos cometidos hasta llegar ahí....para mí es el puerto donde más diferencia se hace o se puede hacer, quien llega más o menos bien, puede subir muy rápido, pero el que llega tocado, se convierte en un verdadero infierno....empecé a subir muy bien, con agilidad y a buen ritmo, incluso llegué a coger un grupillo que rodaban muy rápido, pero del que desistí a seguirlos mucho tiempo porque era demasiado para mí, más o menos en el km 15 de ascensión decido quedarme solo y coger mi ritmo, justo en los km más duros...subo cómodo, voy bebiendo agua, coca-cola....me tomo un gel...y los ánimos de la peña me ponen las pilas...el ambientazo en los últimos km de puerto es increíble, por unos momentos soy el protagonista de cualquier etapa de alta montaña del Tour...me siento alguien grande, que soy partícipe de un gran evento....que estoy viviendo lo máximo como ciclista....me enchufo y subo como un obús....
Sigo a buen ritmo esperando la última dificultad montañosa del día, el Puerto de Hoz de Jaca, un puertecillo corto, pero de grandes desniveles....lo que se conoce como una tachuela.....pero que para mi fue un super-clavo....fue mi peor momento de la marcha....a pesar de los ánimos de la gente, el sol que empezaba a salir, la proximidad de meta y todo....se me hizo muy pesado, duro...notaba que las piernas no funcionaban como debieran, pero me defendí como pude y superé ese último obstáculo para ser finisher por segunda vez en la Gran Quebrantahuesos....
Terminé con un tiempo final de 7.17.38, tiempo oficial de chip, Diploma de Oro, y una media de 28.8 km/h de cuenta, sin tener en cuenta las dos paradas técnicas de la marcha....muy satisfecho con ese pedazo de entreno para el ALTRIMAN!!!
Otra cosa más al saco 2009, que va bien cargadito ya....y al que todavía le falta mucho más....

21/06/2009

La vida sigue....

He empezado un nuevo ciclo en mi vida, o una nueva vida, según se mire, y es que en cosa de una sola semana, a raíz de los hechos acontecidos he cambiado por completo la manera de ver las cosas, vuelvo a sonreír, a sentirme bien, a tener motivación, inquietudes, metas que lograr....me he dado cuenta que vida no hay más que una, y no vale la pena amargarse ni un solo instante, ni darle vueltas a las cosas que no tienen solución o por las que simplemente no vale la pena luchar, solo hay que mirar hacia delante y ver la que LA VIDA SIGUE....
...y sigue.....y como sigue....pues que mejor manera de fijarse nuevos y atractivos objetivos o metas, de momento al cargado calendario que ya tengo previsto, y al que planteé alguna modificación pero que hasta la fecha, sigo cumpliendo a rajatabla.....ya he añadido la Marnatón, un travesía que une el Cap de Creus con Cadaqués y que ya hice el año pasado y que disfruté mucho, me servirá como test para el Europeo Master de Natación de Cádiz y la Travesía de La Bocaina también...
..y como ahora la cosa va de agua, Dani y yo nos hemos planteado la opción de superar nuestro reto acuático del año pasado, los 25 km en piscina...y ya que nos ponemos, para qué ponernos por poco....VAMOS A POR LOS 50 KM.......
Sí, los 50, pero esta vez no será en piscina, en principio, tenemos previsto nadarlos en el Canal Olímpic de Castelledefels, con lo que el aspecto psicológico de hacer un montón de piscinas se reducirá a "tan solo" 50 largos....qué ganas tengo ya de afrontar algo realmente duro, grande y diferente....el camino no será fácil, pero estoy seguro que su preparación, y con la inestimable ayuda de Elena Martínez, creceré más como deportista y como persona....seguro!!
Pero antes, participaré en el Campeonato de España de Triatlón de Larga distancia, no lo tenía previsto, pero me motiva el volver a un Campeonato de España, y tras la negativa al Ironman de Nice, es una buena opción antes del Altriman...
ROAD TO VITORIA!!!

18/06/2009

Nueva Web de ESPORTÍSSIM

Desde hace algunos días ya está operativa la nueva web de la tienda de triatlón, ESPORTÍSSIM, y qué os puedo contar acerca de ellos que no sepáis??? pues nada más...que siguen siendo los mismos profesionales de siempre, los únicos y los mejores consejeros para elegir tus piezas para la competición o entrenos....que están donde siempre y que siguen procurando el mejor servicio para el triatleta.

La nueva web es mucho más dinámica, más facil de navegar, de acceso rápido y sencillo para gestionar tus compras a través de su catálogo on line, disponible tanto en catalán como en español, datos de contacto para poder realizar cualquier tipo de consulta, e incorpora como novedades importantes....
- una presentación de tienda y personal +
- detalle minimalista de los servicios que prestan +
- un apartado de noticias +
- enlaces a las marcas que subministran +
- otros enlaces de webs relacionadas con el triatlón, pros, entrenadores....+
- como novedad señalada, enlace a blogs de deportistas populares, triatletas, nadadores u otros deportistas...+
Así que os invito a que paséis y veáis su nueva web.....y como no, la disfrutéis....pinchad el enlace o la foto!!!

13/06/2009

Triatlón Sprint de Manresa 09

...posado antes del chapuzón!!!
....atento al pistoletazo de salida....
...en la T1, justo antes de mi aterrizaje forzoso....
...rápida y estilosa T2...
...duro trámite el de la carrera, sin correr mal del todo....pero sin buen sabor de boca...
12ª edición de este clásico del circuito catalán y 12ª participación en esta prueba, y finisher, con lo que sigo siendo el único en haber hecho todas las ediciones y terminado también....a ver si podemos seguir la tradición durante mucho tiempo.....
No las tenía todas antes de la prueba, después de una dura semana de entrenos y de fuertes emociones y golpes en el aspecto sentimental, me presenté en la salida con el fin de disfrutar un poco del deporte que más me gusta, de desahogarme un poco, de quemar carbonilla y de seguir las recomendaciones de mi médico.....qué buena receta!!!!
Hoy llego con tiempo a la prueba, así que me da el suficiente tiempo para calentar bien, hoy las tres disciplinas, ruedo un poco con la bici, 8 km con buena cadencia y sin forzar, y unos 3 km de run seguidamente a buen trote, y para terminar una vuelta al circuito de natación....un poco más y me hago el tri de calentamiento primero, jejejejeje!
Así que llegada la hora, y los boxes a punto espero las indicaciones de la organización y jueces y me ubico estratégicamente en la línea de salida.....parece mentira que en un charco tan pequeño haya las corrientes que hay....bien estudiadas me dispongo a nadar aprovechandome de ellas en estos primeros metros...y además recibo muy pocos golpes para el montón de participantes que somos, nado cómodo sin forzar, a ritmo y sin sufrir, las sensaciones dentro del agua son muy buenas, así que decido disfrutar nadando un poco....qué placer poder nadar así en un triatlón y además sprint....a partir de la última boya apreto un poco el ritmo para enchufarme un poco para la bici....salgo del agua con el parcial 42 y 10.56!
T1, rápida, muy rápida....tanto que en la segunda curva me paso de vueltas y pego un patinazo de "videos de primera".....guarrazo y al suelo, con un fuerte golpe en mi rodilla izquierda y un pequeño rasguño en la derecha.....me levanto y sigo como si nada....pero esa carrera durante la transición no me da buenas espectativas....agarro la bici y salgo fuerte en bici....como siempre en terreno de nadie, el grupo de atrás está algo alejado todavía, así que me pongo a por faena y voy dando caza a varios triatletas...y claro, todos se me pegan a rueda, sin dar relevos....y el grupo delantero cerca pero no llego, y el de atrás cada vez más cerca, así que decido después de 5 km dejarme absorver, en el grupo entro poco en los relevos, tan solo 3, pero claro, solo éramos 3 los que tirábamos, Sergi, Toni y yo....manteniendo el tipo y rodando muy cómodo me da tiempo a hidratarme bien y tomarme un gel.....me noto molestias en la rodilla, pero soportables...ya llegando al Parc de l'Agulla, el grupo se anima y hay algún que otro palo, pero controlado por Toni y por mi....rápida T2 y a por el tramo final. Parcial 26 y 31.43! A tope!!!
Salgo a correr fuerte, pero el dolor de rodilla es cada vez más agudo, en llano voy bien, pero una ligera bajada agudiza mi dolor, así que bajo el ritmo de carrera, controlando en todo momento la peña que llevo delante y sobretodo los de atrás, descarto a los que me van a pasar casi con toda seguridad y decido centrarme en mantener la posición, terminando con el 48 mejor parcial de carrera a pie y un tiempo de 17.53 y un crono final de 1.00.32, lo que me supone la 29ª posición de la general....Además he vuelto a puntuar por mi equipo, segundo esta vez, terminando 4º por equipos, este año he puntuado en todos, nuevo récord!!!
Muy contento, otro tri más al saco y a decidir cual será el próximo!!
Al terminar el tri, fui trasladado por la ambulancia al Hospital de Manresa para hacerme unas placas de mi rodilla izquierda, afortunadamente sin fisuras ni roturas, solo una fuerte contusión con la correspondiente inflamación....no da tanto miedo como la que sufrí en marzo....gracias a los ambulancieros por su gran amabilidad y mejor trato y a Eva y Sergi por venirme a recoger al Hospital....qué hubiese hecho sin vosotros???
Termino la semana, otra vez con números bastante tristes, pero ni puedo, ni me apetece hacer más.....con esto es lo que tengo que tirar para delante....con algo menos de 15 horillas, 6100 metros de natación, 328 km de bici y 32 de carrera!
+ fotos del tri de Manresa, aquí!

11/06/2009

NUEVA LÍNEA DE CAMISETAS 100% TRI

Este es el modelo que ya me he agenciado!!

Esta semana en triatletas.es....
Que el triatlón es un deporte de moda y en pleno auge no lo duda nadie, y que se está convirtiendo en todo un estilo de vida, pues tampoco….y el triatleta quiere diferenciarse del resto de atletas y deportistas vistiendo como triatleta…..diferente de los demás…somos triatletas!
Cuando vamos a nadar, llevamos solemos usar la mayoría de nosotros gafas de natación algo más grandes y diferentes de los nadadores, a veces nadamos con tritrajes, cuando salimos en bici, vestimos como triatletas, con los susodichos tritrajes, con tops, shorts, zapatillas sin calcetín…y lo mismo cuando salimos a correr, seguimos usando nuestros monos, tops, gorras/viseras y muchas veces zapas específicas de tri….
Ahora podemos distinguirnos también vistiendo con ropa de calle 100% triatlón, ha nacido una nueva gama de camisetas con el TRI como protagonista, se llaman TRIHSHIRT…una palabra capicúa que nos incita a disfrutar del triatlón también en nuestra manera de vestir del día a día….
Javi Maya es el creador de esta gama de camisetas, un consumado triatleta convertido ahora en empresario gracias a esta iniciativa….de la que podemos disfrutar ya de una docena de modelos…. Como nace TRIHSHIRT? Pues como el propio creador dice….de forma poética….
Al poeta, del mar.
Al escultor, de la modelo.
Al chef, de los olores,
A mi…de la carta de un Restaurante.
La inspiración vino de manera casual, escuché mi voz como pedía al camarero un plato de pasta para reponerme del esfuerzo agotador de un largo entreno: “Camarero, un plato de SpagueTRI por favor”….Así nació TRISHIRT!
Si queréis ver los diferentes modelos de Trihsirts lo podéis hacer a través de su página web, http://www.trihshirt.com/, en la que también podréis hacer vuestros pedidos on line. También están disponibles en tienda especializadas, de momento en Esportíssim, Sbr o Ciclos Valbuena.

07/06/2009

Pasando los días....

Pues eso, siguen pasando los días y no acabo de sentirme como debiera, lo intento, pero no puedo... sigo padeciendo unos altibajos de mi estado de ánimo bestiales, puedo vivir momentos muy buenos y pasar de ellos a los más miserables en cuestión de unos pocos minutos...sin duda, la vida me está enseñando una de sus caras más crueles y duras.... esta semana me propuse volver a entrenar un poco, hacer algo con cara y ojos, pero ha sido que no.....he terminado la semana con unas míseras 14 y pico horillas de entreno, repartidas en 10200 metros de natación, 254 km de bici y 32 de carrera....
También es cierto que me falta la motivación de un objetivo concreto a día de hoy, que me motive lo suficiente para volverme a enganchar.... en teoría lo siguiente sería ya el AltriMan, con la Quebrantahuesos de por medio, que haré como entreno de alta montaña.....todavía no tengo decidido si iré o qué.....estoy clasificado para Vitoria y coincide en fechas....ya veremos!!!
No me confirman ni me desestiman del todo la opción del IronMan de Nice, a falta de solo 3 semanas....no las acabo de tener todas ni las de ir, ni las de motivación para ir....pero bueno, tengo claro que si me dejan iré, y si no, ya buscaré alternativas....que hay cosas muy llamativas ese finde también....
Esta semana espero competir en Manresa, un tri sprint al que le tengo un cariño y afecto especial, este año será su 12ª edición y espero que mi 12ª participación, creo que soy el único que no ha fallado ninguna edición, los hay con 9 y 10 participaciones, pero no 11 como yo....todavía recuerdo mi primera edición en la que tardé más de una hora y media....y aquellos primeros circuitos mucho más duros que los de hoy...el cambio del Parc de l'Agulla, el aumento de participantes.....es también un tri donde no me ha visto mi peque todavía en acción y en el que podrá verme este finde....en definitiva un clásico del circuito catalán al que espero no fallar!
Mi hija Núria, mi única motivación y mi único motivo para seguir adelante....sin ti no soy nada.....TE QUIERO!!!!!!!!

04/06/2009

Porque ella se lo merece....

Mi gran entrenadora, Elena Martínez, ha sido nominada para la mejor Premianenca del año, y creo que se lo merece, por su sobrado currículum deportivo, por su gran compañerismo, por sus colaboraciones desinteresadas con gente discapacitada, por ser mejor persona, y en definitiva, porque es una campeona de los pies a la cabeza y ella se lo merece.....

Premis de la radio, así se llaman los premios que se entregan cada año en Premià de Mar, donde un tribunal formado por diferentes medios de comunicación otorgan el premio Eixample80 al mejor premianenc. Este año, por primera vez, su pueblo natal reconoce su esfuerzo y su dedicación al deporte, así que está nominada, junto a otras 11 personas entre ellas, algún actor, músico, maestro, deportistas...La gala será en 11 de julio a las 21:00 en la paza del Ayuntamiento dónde se decidirá quien será el/la mejor.
Si queréis votar, es muy fácil, sólo tenéis que entrar en http://www.premisdelaradio.org/ y entrar en el apartado VOTA, solo tenéis que entrar vuestro nombre y DNI y seleccionar al que creáis mejor!
Desde mi blog, os animo a que le votéis, entre todos la haremos más grande.....SUERTE ELENA!!
ya puedes contar con mi voto!!

31/05/2009

Triatlón Sprint de Mataró

...comentando la jugada, momentos antes de la salida....
T1, qué estilazo!! se aceptan críticas....
...moviendo el grupo incial de bici....a tope!!!
...Apretando los dientes el tramo final de carrera.....
Buena carrera con no malas sensaciones para despedir una semana prácticamente nula de entrenos, llevo ya casi un mes viviendo del trabajo hecho, limitándome a competir tan solo y poco entrenar, así que toca volver al lío encarando los próximos objetivos y ponerse de nuevo las pilas, será duro volver a entrenar, pero después de casi un mes sin apenas hacerlo ya va siendo hora de ponerse a trabajar de nuevo, no??
He hecho 4 triatlones este mes, dos sprints, en El Prat y Mataró, un Ironman en el Ironcat y un half Ironman, el Half Challenge, todos ellos con resultados muy satisfactorios y que me han dejado un buen sabor de boca, con cosillas a trabajar y pulir, pero muy contento el líneas generales.
500 inscritos para el tri de hoy, sin duda un clásico dentro del circuito catalán, y además uno de los mejores organizados, buenos, anchos y enmoquetados boxes, con un circuito muy atractivo y espectacular, rápido, fácil de seguir para los acompañantes....además acompañado de un día fantástico....como para que la cosa vaya mal....
Como siempre cumplo mi rutina antes de los triatlones, desayuno supersónico a base de yayitas, traslado con tiempo al lugar de la salida, calentamiento de carrera fácil, y uno poco de natación, con cambios de ritmo, entradas y salidas....y a la espera que den la salida.
Había muchos participantes en una misma salida, así que los golpes en los primeros metros estaban servidos, cuestión de ser ágil y rápido para recibir lo menos posible.....salida a tope, cuatro golpes y las mismas corrientes del mar dispersan a los triatletas por todos lados, nado cómodo hasta la primera de las boyas, aprovechando bien la brazada y nadando muy largo, se aglomera un poco de gente en la primera boya, y al giro, empiezo a nadar más rápido, aumento la frecuencia y me siento bien, rápido me sitúo ya en la segunda boya, sin parar de adelantar gente, dejo a la derecha la segunda boya, y un pequeño fartlek me coloca a pies de un grupillo que nadaba bastante, recupero un poco y en los metros finales me abro un poco y acelero para salir algo delante de ellos....mi tiempo en el agua 11.21, saliendo el 49 del tramo de natación.
T1 mejor que en los tris anteriores, pero todavía tengo que pillarle el truquillo a despojarme del traje con mayor rapidez, tardo unos segundos de oro que me hacen perder el grupillo con el que había salido del agua....cojo la bici, salgo fuerte.....en los primeros compases me coloco las zapas y empiezo a tirar, dejo que lleguen a mi un par de triatletas y empezamos a hacer relevos, tenemos un grupo importante a apenas 100 metros, uno de ellos dice que no puede y nos deja al otro y a mi solos ante el peligro, no perdemos distancia, pero tampoco recortamos....así terminamos la primera de las dos vueltas, por detrás viene un grupo muy numeroso bastante más fuerte que el ritmo que llevamos, así que decido dejarme caer a la espera que me arrolle ese grupo, apenas unos minutos nos alcanza, ocupo las primeras posiciones y hago un par de relevos, animando todavía más ese grupillo, un minuto más tarde absorvemos el grupo de delante, formando un grupo de unos 50-60 triatletas, rodamos fuerte, me situo en las primeras posiciones pero ya sin dar relevos, esperando y pensando en la carrera a pie, mi punto débil....termino la bici con un parcial de 30.58, siendo el 39 mejor parcial.....
T2 rapidísima, dejo la bici, me coloco mis Zoot, agarro el dorsal y la visera y salgo lanzado, no reservo en los primeros metros, me arriesgo a petar, aguanto la primera vuelta a un ritmo algo por encima de lo que puedo soportar, y en la segunda me toca apretar los dientes bien fuerte para no perder demasiado el trabajo realizado en la primera vuelta, me limito a conservar mi posición....aunque termino corriendo de más a menos, al contrario de lo que debería haber sido....completo el tramo de run en 18.05, parcial 65, y que me hace cruzar meta en 1.00.24 y en la posición 46 de la general, el 17 de mi grupo de edad, y colaborando y puntuando como tercero de mi equipo para ocupar la sexta posición en la clasificación por equipos!
Esta semana me pongo otra vez con los entrenos, con la mira fijada en el Altriman, un exigente reto para el que me queda mes y medio.
Ayer también participé en los Campeonatos de Catalunya de Natación Master en la prueba de 200 metros braza, a falta de la competición de 400 metros libres, era la que más me llamaba la atención, sin entrenarla específicamente y con pocas ganas de sufrir marqué un crono de 3.09.38, lejos de mi mejor crono, pero que me dejó bastante buen sabor de boca!

28/05/2009

Challenge Barcelona, o no Challenge Barcelona, esa es la cuestión....

Después de vivir la experiencia del domingo pasado, me replanteé muy seriamente la opción de hacer el Challenge en octubre o no, en caliente me dije que no, además de toda la movida organizativa, el drafting, mi inicial descalificación y un sin fin de circunstancias me hicieron tomar la decisión de cancelar mi inscripción para dicha prueba....
Pasados unos días, pensando, habiendo preguntado a la organización qué cantidad me devolvían si cancelaba la inscripción y tal, estoy muy indeciso, tengo la picha hecha un lío!!!
Por una parte no quiero revivir lo que pasé el domingo pasado, temo a la organización, no me da la suficiente confianza como para tenerlas todas conmigo, posiblemente muchos de los colaboradores del half, no estén para el Challenge, pasarme todo el verano "a ful" de entrenos, la temporada es muy larga.....pero por otra, no me gustaría dejar escapar la oportunidad de hacer otro Ironman al lado de mi casa, qué haría yo en casa mientras hacen esa prueba a menos de una hora de mi casa?? me gusta el tri y me gusta la larga distancia y no tengo muchas alternativas con la Bocaina a 15 días.....
Qué hago??? recupero el 70% de mi inscripción, o me aventuro a correr el Challenge???
Por cierto, estoy haciendo gestiones y moviendo hilos para poder ir al IRONMAN de Nice el próximo mes, no me aseguran nada, la cosa está complicada, pero no me han cerrado todas las puertas, tengo ganas de hacer un Ironman, estoy motivado para ello, y además lo necesito....me hace sentirme bien, y gracias a ello superaré y saldré de este bache que estoy pasando....
Después de 4 días, ya salgo en las clasificaciones del half, ya era hora, después de si sí, de si no...de pasarse la pelota los jueces a la organización y al revés, y tal, han visto que cumplí el reglamento, recibí una tarjeta amarilla, y cumplí en el Penalty por ella mis ocho minutos, al final posición 113 de la general, 26 de mi grupo de edad, todavía no se en el Campeonato del mundo de policías y bomberos, con un tiempo de 4.37.49, y unos parciales, 32.02 en natación ( muy mal), 2.24.29 ( muy contento, incluye mi pit stop en el Penalty) y 1.36.54 de carrera a pie, (satisfecho).
Ah! y mis fotos de la organización....me gustan!!!

El Doping, en triatletas.es



Esta semana en Triatletas.es, EL DOPING
Desgraciadamente, el dopaje es un fenómeno cada vez más extendido, además en cualquier tipo de deporte, y además de doparse con los consiguientes efectos secundarios que pueda tener la ingesta de dichas sustancias se intenta camuflar el consumo de las mismas, ingeriendo otras sustancias también perjudiciales para nuestro organismo....
El dopaje existe en el deporte de élite, pero también en el popular, es muy frecuente y variado,cada día más....
El dopaje es un fenómeno tan antiguo como el propio deporte, si bien es cierto, que es una cosa que se controla y de la que se sabe desde hace apenas 50 años, el espíritu competitivo del hombre hace que de manera instintiva busque formas para reducir la fatiga, para aumentar la potencia, la resistencia o la fuerza. Las primeras leyes antidopaje son del 1963, y desde entonces la Agencia Mundial Antidopaje se encarga de coordinar la lucha contra este fenómeno.
..yo prefiero conservar mi salud lo máximo posible, y tú???

25/05/2009

Half Challenge Maresme


...boxes espectaculares, como el de los grandes eventos....
...vuelta de El Masnou....rodando a tope y con rabia....
....transicionando en buena posición.....no vamos tan mal!!!!...saliendo a correr, mejorando ese estilo.....bieennnnn!!!pero sufriendo!
...ehando el resto en el "mortirolo final", el final duro y precioso....
Bueno, dicho lo del post anterior, mi visión y opinión como participante, me limitaré a mi crónica de la carrera, muchos de los comentarios los comparto, otros los entiendo, pero los hay que de ninguna manera puedo comprender ni compartir o identificarme con ellos.....
Después de las rutinas clásicas en este tipo de eventos, recogida de dorsal, checking de bici, (gracias Eva por ese trato VIP),paseo por la feria del triatleta, intercambio de opiniones y charlas con otros participantes, dejamos todos los bártulos en el hotel y nos vamos a cenar con la intención de ver el fútbol, y para variar de las típicas cenas de pasta y demás....decidimos con Joan Manel ir a un bareto en plan frankfurts, hamburguesas y bravas, amenizadas con unas claras, jejejeje....no estuvo mal para empezar, luego a dormir, que hay que madrugar!
Me levanto pronto, para empezar la rutina del desayuno, mis galletas energéticas y uno poco de agua, preparamos los trastos y a boxes, terminamos de preparar las bolsas para la T1 y T2, nos ponemos el traje y nos vamos a calentar un poco al agua.
El agua no está muy fría, creo que una temperatura buena para nadar, al menos para mi gusto, pero sí está algo movida....hay bastante corriente y el oleaje una vez dentro considerable....después de 4 brazadas me dirijo al cajón de salida....me había tocado la primera salida, ya que tomaba la salida en el Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos, junto a los triatletas élite, o supuestamente así considerados....
Salida agónica, nada más entrar una ola me mueve las gafas y echo un trago de agua importante, decido no parar a recolocarme las gafas temiendo un arrollo bestial, nado en diagonal opuesto a la primera boya, teniendo en cuenta la dirección de la corriente, pero mar adentro la corriente no es constante, así que cerca de la boya toca rectificar la dirección para dejar a mi izquierda la boya, llego en las primeras posiciones a la boya, con no más de 20-30 personas delante mío, el oleaje se nota muchísimo, decido colocarme bien las gafas y fijar el objetivo de la segunda boya, pero mis ojos no dan crédito, en apenas dos brazadas ya tengo 300 personas por delante mío, saltándose la primera boya, a partir de ahí, se me hace difícil ir abanzando posiciones y ubicarme en la dirección correcta, golpes a diestro y siniestro, tragos de agua sin parar, sensación de ahogo y claustrofobia como hacía años que no sentía, sin duda una de mis peores experiencias en el agua, incluso llegué a echar una bocanada.....decido tomarmelo con mucha calma, y poco a poco voy haciendo me abro mar adentro y nado cómodo, poco a poco me siento mejor, aunque consciente que estoy nadando más metros, al bordear al segunda boya, hay gente que se salta la segunda descaradamente, y luego la tercera, impresionante.....sigo a lo mío y nadando, encontrando cada vez mejores sensaciones, pero muy mosqueado ya por el desarrollo de la prueba, al fin alcanzo la última boya y finalmente la costa.....parece que a pesar de todo no he salido tan mal del agua....
T1 bastante rápida, despojo de neopreno, cojo mis barritas y geles, casco, gafas y mi P3, dispuesto a volar de nuevo.....la primera parte del circuito de bici es muy complicada, mucho bádenes, giros, calles estrechas, asfalto en mal estado....y en la que se hace difícil coger ritmo, hasta la nacional, una vez allí empezamos a sentirnos medio bien en la bici, aunque la primera parte, esos toboganes no me dejaron coger el ritmo como quisiera.....a partir de Arenys de Mar, empiezo a encontrarme bien, suelto de piernas, fuerte, con confianza y con ganas de competir, así que me enchufo y a saco, muy hasta el desvio en Cabrera hacia Argentona para subir Dosrius, allí se estrecha el circuito, también empieza a picar un poco hacia arriba, y empiezan los problemas, embotellamiento de gente, poca distancia entre ciclistas, con el consiguiente drafting intencionado por parte de la mayoría, empecé a recriminar a los jueces esa actitud, y no hacían nada para pararlo, tan solo alguna amonestación verbal a esos "jetas" descarados, pero nada más....la subida, lejos de marcar diferencias, amontonó a la gente, con el resultado de pelotones impresionantes a la llegada a la nacional hasta El Masnou, sin quererlo me vi metido en un grupo de unos 30 corredores, en el que no quería estar de ninguna forma, e intenté marcharme en dos ocasiones, la primera no dejaron que me fuera ni unos metros, la segunda me fui bastante, pero claro, viento en contra tu solo y detrás un pelotón....no hay nada que hacer....cuando me están dando caza, me abro a la izquierda con la intención de seguir con mi no-draft, entonces aparece la juez de turno, y me recrimina mi actitud, me enseña tarjeta por chupar rueda, alucinando yo mismo y todos los que me seguían en el grupo, intento hablar con ella, me hace caso omiso y se va, así que en el Penalty Box de El Masnou me toca parar 8 minutazos.....muy indignado y enfadado, y con nadie a quien reclamar, decido no calentarme más la cabeza, lo hecho, hecho está y no hay marcha atrás, tengo que cumplir esa parada para no ser descalificado, el mundo está lleno de injusticias.....por desgracia para unos y por suerte para otros, aprovecho para comer y beber, alucino viendo pasar pelotones y pelotones ante la tolerancia de los jueces.....cuando me dan permiso para seguir salgo a fondo, con mucha rabia, fuerza y decidido a comerme el mundo, paso a 4 grupillos de 6-10 triatletas, sin dar opciones a coger mi rueda, me siento bien y sigo hacia delante, pero justo antes de llegar a Canet de Mar mis piernas dicen, "hasta aquí hemos llegado", aflojo el ritmo y me da caza un grupo de unos 25-30 triatletas más, invitándome a engancharme a ellos....no doy crédito....sigo a la mía, con apenas 2-3 km para meta, quito el plato y decido oxigenar un poco las piernas pensando ya en la carrera a pie.
T2 rápida, muy rápida, me pongo el dorsal, calcetines y zapas y al lío....una media por delante, empiezo motivado y poco a poco, las piernas están cargadillas, ya no sé si del esfuerzo de la bici, del Ironcat o incluso todavía de Sables...pero decidido a terminar la carrera todo lo mejor que pueda...
Me voy cruzando con triatletas y voy tomando referencias en el primer giro, y me doy cuenta que no he perdido demasiado respeto a los chupópteros que llevaba antes de El Masnou, y eso me motiva, además, veo que cerca tengo a muchos corredores, así que me tocará apretar los dientes y sufrir para mantener mi posición en carrera.....
Los primeros km pasan amenos, sin perder muchas posiciones y recuperando incluso alguna, encuentro a faltar referencias kilométricas, mis sensaciones no se corresponden con el ritmo que llevo de carrera, o eso creo.....el punto de giro no llega, a la entrada de Malgrat, reconozco el paso marítimo por el triatlón de este municipio, y me animo más, el ritmo había decaído bastante en los útimos minutos, en el punto de giro me crezco y pienso ya solo en meta, la cosa termina y a fondo.....recupero las buenas sensaciones, voy saludando a colegas y conocidos y disfrutando de un día precioso, a la entrada en Calella, me emociono al ver a tanta gente animando, chillando mi nombre, y cuando encaro la rampa final se me pone la piel de gallina, me recuerdo de esos repechos típicos de Roth, Frankfurt o Zurich, echo el resto y entro en meta, tiempo final 4.37.49, a la espera de la corrección de las clasificaciones, y poder ver los parciales, me quedo con las buenas sensaciones vividas puntualmente en la bici y carrera....del crono, mejor me olvido, la posición la desconozco pero tampoco me importa, y un sub-objetivo más al saco!!

24/05/2009

Half Challenge, escandaloso!!!!

Mañana haré la crónica con detenimiento de mi experiencia o paso por esta prueba....en la que desde luego no me verán más el pelo......y ya sé que no se hará más este half, al menos en Calella....
Como infraestructura organizativa impresionante, boxes espectaculares, muy correctos, muchos voluntarios en la zona de boxes realizando sus tareas correctísimamente, circuito bien señalizado, excepto la carrera a pie, donde no había el problema de poder perderse, pero faltaban referencias de km, en fin un ambientazo....
Como carrera, pues encuentro que se les ha ido de las manos, demasiada gente en las salidas, y difícil de poder ser acogidas en un circuito a veces muy estrecho, sin control en el agua, donde los saltaboyas han hecho de las suyas a placer, circuito de bici sin palabras, con pelotones de hasta 100 personas, y jueces volviendo a tolerar el drafting, a veces puedo entender que no pudieran controlar la situación, pero si la cortan de raíz, no hubiese pasado eso, y encima de todo escucharse frases del estilo " qué pasa" cuando recriminabas drafting, "venga engánchate", "he hecho un superparcial en bici, pero yo no he chupado", "vamos tío, entra al relevo..." una vergüenza
El control de las tarjetas se ha ido de las manos, en el penalty no había control exhausto de las paradas, no tenían relación de dorsales, el tiempo lo controlaban como querían.....y kaos total en las clasificaciones....
En fin, experiencia para olvidar!!!
pd. en las clasificaciones salgo como descalificado porque me enseñaron una tarjeta amarilla, y que resolví parando en el penalty Box de El Masnou, hay algunos errores en esa lista que me han dicho que solventarán....ya veremos, porque habiendo visto lo visto....ya me lo creo todo. Mi crono fue de 4.37.39

21/05/2009

IRONCAT 2009, 09.34.32!!!!! Parte II

....esperando la salida....momento de gallina de piel!!!
.....volando con mi P3...a tope...36.4 km/h!...disfrutando de ese maratón....quién me lo iba a decir??...concentración máxima....3ª vuelta.......como me gusta esa zancada....
....la atracción del VI IRONCAT, la checa, inscrita, y que finalmente no participó...
un buen masaje a 4 manos, que se agradece un montón!!!
Asimilando todavía la marca y el resultado obtenido, estoy viviendo una semana de subidón tremendo, espero poder dar continuidad a la racha en el Half este domingo, ya no vale poner excusas, no llegaré en buenas condiciones por motivos que no desvelaré aquí y ahora, pero llegaré....
La verdad es que ha sido un resultado muy esperado, pero que no pensaba que pudiera llegar en este ironcat, pero lo cierto es que llegó....salí a correr sin presión, con el objetivo de terminar y me dejé llevar por las sensaciones....y qué decir que fueron geniales....
Me ha hecho mucha ilusión recibir felicitaciones de muchos de vosotros, en especial de todos aquellos que no comentáis habitualmente en el blog, y sobretodo de esos cracks del mundo del triatlón que hay por ahí sueltos....de verdad, lo agradezco un montón....
De momento no le puedo pedir más a mi temporada, voy como una moto, lástima de esos problemas que me desestabilizaron un poco, pero que parece que poco a poco me puedo ir sobreponiendo...o al menos eso parece, aunque sea solo por momentos....a ver si este domingo puedo hacer lo mismo y terminar otro de mis objetivos de la temporada.
Según vaya este domingo, modificaré algún objetivo, me llaman la atención pruebas nuevas, y porqué no probar, y si hay que cancelar alguna, pues se cancela o no???

20/05/2009

El Ironcat, también en Triatletas.es

Esta semana en Triatletas.es, no me he querido olvidar de esta pequeña gran prueba de triatlón de larga distancia, una prueba única, familiar, de larga distancia, conservando la esencia de los inicios de la larga distancia...y que este año ha celebrado su sexta edición...y que lamentablemente son pocos los que la apoyamos....a veces nos cuesta valorar algo que tenemos aquí, tan cerca, y no por ello mejor o peor que otras pruebas que vamos fuera a participar...

Aquí una pequeña mención de mi parte......EL IRONCAT!!!
Este fin de semana pasado se ha celebrado la VI edición del Ironcat, un triatlón de distancia ironman que se celebra en l’Ampolla (Tarragona) y que este año ha cumplido su sexta edición. Es, sin duda, un triatlón de larga distancia con un ambiente distinto a lo que se pueda encontrar en un Frankfurt, Roth o Klagenfurt, no encontraremos miles de personas animando a lo largo de todo el circuito, tampoco cientos de voluntarios y/o jueces velando por nosotros, pero sí tendremos ante nosotros un larga distancia con fair play y respeto entre los participantes, sin drafting y en el que podremos luchar por la satisfacción personal que nos pueda dar terminar un reto como es un IronMan.

18/05/2009

IRONCAT 2009, Finisher en 09.34.32!!!!!

Salida del agua, parcial , encabezando un grupillo de unos 6-7 triatletas!
...con la sonrisa en la cara, segunda vuelta de bici y 5º provisional.....
....superando uno de los únicos repechos que hay en todo el circuito...
...apretando los diente, última vuelta y a por ese sub 5 en bici!!!
....me gusta mi estilo corriendo....claro que con apenas 10 km....
Llegada a meta, fin de un día pletórico!
Finisher de mi Ironman nº 12, con marca personal incluida!!!
...Con Masip y Gisela comentando la jugada....
Uno de mis grandes sueños hecho realidad!!!!!
Al fin he logrado una marca en IronMan de la que poder estar orgulloso, y que me llena plenamente, y con ello no quiero decir que lo que logré el año pasado en Austria no me llenara, ni me dejara indiferente, pero sinceramente, me supo a poco para la enorme preparación realizada para entonces.
Este resultado me llega en un momento duro y muy difícil de mi vida, así que una alegría de tal magnitud es doblemente bienvenida, me gustaría marcar con ella un punto de inflexión en mi vida, y poder levantar cabeza, mirar hacia delante, y salir de este pozo en el que estoy metido!!
Crónica: Con la incerteza de saber cómo me encontraría anímicamente el día de la prueba y de que día nos saldría me presenté en l'Ampolla, a por mi sexto IRONCAT y mi doceavo IronMan, y con mi P3 a "estrenar" para ver si me motivaba algo más. A la llegada mucho viento, muy similar a la edición del 2007, aun así, muchos triatletas rodando en bici, alguno corriendo incluso nadando, después como alguno que me animara a salir en bici para probarla y tal y viendo el percal, decidí echarme un rato e ir a comer pronto para estar listo a la hora del briefing. En dicho briefing, nada nuevo, así que recogemos dorsal, intercambio de pareceres con la peña, y lo típico, al que no de duele el pie, no ha entrenado y el que no se encuentra bien hace días que no duerme.....y bla, bla, bla.....
Por la noche cena en la clásica Pizzería con los amigos, nos relajamos y reímos un rato y empiezan a la vez los piques ya para mañana....otro clásico!!! Luego, temprano a dormir y a esperar que amanezca.
Por fin llega el momento, la hora esperada desde hacía algún tiempo, me levanto extraño, sensaciones raras, he tenido alguna rampa por la noche y el optimismo no se apodera de mi, me aseo, acicalo la bici y bajo a desayunar, esta vez decido intercalar "comida normal" con mi desayuno de competi, para variar.....y después de alguna visita a señor Roca, marcho para boxes.....sin presión, sin ansias de marca y muy tranquilo, como si de una rutina se tratara.
Después de arreglar los boxes y dejar todo el material a punto, me cierro el neopreno y me dirijo a la salida, no recuerdo tan pocos nervios en ningún triatlón anterior, ya no hablo solo de Ironman....me ubico allí donde creo mejor y espero la salida. Dan la salida y de repente me veo inmerso en un pelotón enorme recibiendo golpes por todos lados, así que levanto la cabeza, miro la boya y me abro a la derecha y empiezo a nadar tranquilamente en solitario, poco a poco voy cogiendo mi ritmillo, y paso una boya, y otra....y otra...y otra más.....y cada vez me siento mejor, vuelvo a levantar la cabeza y veo pequeños grupos y alguno suelto por ahí delante, y decido irme a por ellos, a medida que los voy pillando, voy avanzando posiciones, y cada vez con mejores sensaciones, y sin darme cuenta me veo en el espigón encarando meta, buenas sensaciones y una tranquilidad pasmosa.....salgo del agua en 54.13, 7º mejor parcial, aunque octavo provisional, ya que hubo un abandono de algún corredor que salió antes que yo del agua....
Hago una T1 desastrosa, una rampa en el gemelo y otra en la planta del pie, convierten la tarea de quitarse el neopreno en una odisea.....finalmente, después de una encarnizada lucha, me desprendo de él, agarro mi casco, las zapas y mi cabra.....y al ruedo....
Tenía muchas dudas de cómo podría afrontar esos 180 km de bici con una bici así, con una posición más radical y una geometría algo diferente de lo que suelo entrenar, pero decidí llevármela y vestirla de gala que para eso la compré....y no me arrepiento de ello, al contrario, es una máquina de volar, la gente me lo había dicho muchas veces, que si con una cabra esto, que si lo otro.....y una vez comprobado en primera persona, puedo verificar que son máquinas de volar....con la motivación por las nubes empecé a darle a los pedales, no mirando nunca hacia atrás, tan solo delante, y con el único objetivo de darlo todo, de avanzar posiciones e intentar no perderlas.....una regularidad pasmosa marcó este segmento de carrera, clavé todas las vueltas (6) de 30 km en 50', excepto la segunda que la hice en 49', mi motivación fue in crescendo gracias al gran día que hacía, sol pero no mucha calor, sin aire, cada vez con mejores sensaciones, clavando parciales y avanzando posiciones....lástima que a partir de los 130 km empezara a sentir raras sensaciones en músculos en los que no acostumbro a sentirlos con mi bici convencional, la cabra empezaba a dejar huella, me notaba los gemelos, abductores, isquios, antebrazos y sobretodo cervicales y lumbares algo sobrecargados, pero a la vez fuerte y con ganas de seguir....y en un plis plas, estaba terminando la bici, con un crono de 4.59.06 de cuenta, y una media de 36.3 km/h, hecho que me llenó mucho, muchísimo personalmente, y de 5.02.37 con transición incluida que me da la organización, resultando el 8º mejor parcial y bajándome a correr en séptima posición....y relativamente entero.
Después de una mejor T2, sin ninguna complicación, no hago caso de alguno que me decía que si el de delante estaba petado, que si lo tengo a 30 segundos......me procuro mis geles, mis zapas, mi dorsal y mi visera y al lío, y salgo a correr a un ritmo tranquilo, pero alegre a la vez, corriendo suelto, no siento dolor en las piernas, pero si diferente a como las siento cuando entreno transiciones con mi otra bici, pero no quiero pensar en ello, tan solo en pasar km y km, completo l primera vuelta de las 6, muy entero y controlando a los que llevo delante y los que vienen por detrás, en 35' completo la primera vuelta, esa regularidad continua en la segunda vuelta, 34', y en la tercera 35' más, pasando la media en 1.44, pero la cuarta y posteriores vueltas empiezan a pasar factura, el calor va apretando y el cansancio se empieza a notar, completo la cuarta vuelta en 37', la quinta en 37' y la última, andando 3 km porque me rallé, en 39'.....dejando escapar dos posiciones en la clasificación general y el campeonato de Catalunya de larga distancia.....quizás lo que me sobró de fuerzas y de coco durante toda la prueba, me faltó en esa última vuelta, pero todo y eso, logré mi mejor maratón en Ironman, 3.37.42 (27º mejor parcial) y nueva marca personal en IRONMAN, 9.34.32 y un top-10, noveno concretamente.....
Un día sensacional, en el que fue todo al dedillo, y como dijo uno que yo me sé, "he tenido suerte", aunque reconozco que estoy más fuerte que nunca, aunque eso me va a días....
He logrado una excelente posición con mejor marca personal en un Ironman especial para mí, el de mi casa, quizás en el que más ilusión me pueda hacer, en el que he sido capaz de vivir mis mejores momentos en un Ironman, pero también los peores, del que se han hecho 6 ediciones, ninguna en las mismas condiciones, y tengo el placer de ser uno de los 4 triatletas que hemos logrado participar y completar todas las ediciones, Alvar Casanova, Carlos Ramírez y Ricardo Lazarte.

17/05/2009

Ganador Porra IRONCAT 09!

Una vez cerrada la porra con 95 comentarios en el post, que no está nada mal, este fue el comentario ganador:
David Sanfeliu ha dit...
8h 59' 00" con dos cojones!!!!!posició 10
Mi crono final, 9.34.32, y posición 9!, si no me he equivocado, ha sido el único que no se pasó!!
No solo fue el único que no se pasó con la previsión de crono, sino que también fue uno de los pocos que acertó la posición...
Así que ese lote de ZOOT es tuyo, pásame un correo a robertmayoral@telefonica.net, cuando quieras y concretamos la entrega.
Felicidades al ganador, y agradecer a todos los que apostasteis, a todos los que me mandasteis ánimos y en los que confiasteis en mi para este IronCat, gracias a este pequeño empujón todo pudo salir mejor!!!

15/05/2009

ZOOT ULTRA TX SUIT....No es un complemento más...

...y como no, al final no me he podido estar....jejjejeee...ya caído de ESPORTÍSSIM esta impresionante pieza en mis manos, el Zoot Ultra TX suit, una maravilla de la ciencia, el mono de triatlón!!!! ya estoy deseando estrenarlo en competi, sin traje de neopreno y sacar su máximo provecho.....
Un traje que repele y absorbe fácil y rápidamente el agua, sin notorias costuras, con detalles reflectantes, acabados de primera y ajustes en las gomas para las piernas para que no den esa sensación de ahogo, en resumen una segunda piel para TRIATLONEAR!!!!
Por cierto, quedan solo unas horillas para cerrar la Porra.....tiene premio....así que deja tu pronóstico aquí!!!

13/05/2009

Los temidos calambres musculares, las llamadas “rampas”, Triatletas.es

A quién no le ha dado alguna vez una rampa en el momento más inoportuno? o en medio de una competición? transición?? durmiendo??? A todos nos pasa o no ha pasado alguna vez, y la pregunta es, se pueden evitar???
Esta semana he dedicado mi artículo de Triatletas.es a esos calambres musculares, a veces tan dolorosos y molestos....espero que os guste...
Las rampas son contracciones de los músculos producidas de repente, muy dolorosas y normalmente involuntarias, de uno o diversos músculos. Las más comunes son las que se producen en el tren inferior, aunque pueden producirse en cualquier otra parte del cuerpo. Estos calambres musculares afectan a un alto porcentaje de la población, deportistas o no, y se encuentra aproximadamente en el 40%, o sea, que ese porcentaje tiene al menos una vez al año “una rampa”..leer +
...y recordad que todavía estáis a tiempo de participar en mi porra para el ironcat....

12/05/2009

Porra IronCat II

Bueno, ya está decidido el premio del ganador@.....

Mochila porta documentos y/o portátil en color plata, muy bonita ZOOT

Gorro de Silicona de natación en color azul

Gorra de running en color negro

Así, que quien no haya hecho su pronóstico aun está a tiempo de hacerlo, aquí (post anterior)

08/05/2009

Porra IronCat

Se acerca otro gran momento de la temporada, este, a diferencia de otros objetivos o subobjetivos, es especial para mi por diversos motivos....fue el primer Ironman que he hecho en Catalunya, he partipado y he terminado las cinco ediciones anteriores, fue el primero con el que crucé Meta con mi hija (ya lleva 4), en el he pasado momentos pletóricos y momentos malísimos, cada edición es diferente, hemos tenido mucha calor, viento, lluvia, mala mar, circuitos diferentes.....sencillamente es diferente, y por eso, no quisiera perdérmelo nunca.....
Este año me presentaré en la salida sin objetivos concretos, simplemente el de terminar, el de ser Finisher, como muchos de vosotros sabréis, estoy pasando por un momento muy complicado en mi vida, además los entrenos que he planificado este año, no preveen más allá de poder terminar dignamente y sin excesivo sufrimiento, no me he fijado marcas concretas, pero un sub-11, lo firmaría ahora mismo....nadando se que puedo estar bien, en bici, a pesar de no estar mal del todo, me faltan muchos km, y cualquier exceso en este segmento puede condicionar la carrera a pie....pero bueno, a todo ello hay que añadir el factor tiempo....qué pasará este año????
Este será mi Ironman número 12, mi sexto Ironcat.....que se dice pronto....y espero que no sea el último....y como hice en Austria, para el ironman, quiero hacer una Porra para esta prueba, abierta a todo el mundo, a ver si así me animo un poco, o me acabo de deprimir más todavía.....
Condiciones de la Porra:
- dejar previsión de tiempo final y posición en la general en este post, con vuestro nombre!
- el factor principal a tener en cuenta es el crono final de la prueba, en caso de que no lo hubiera, sería la posición o el hecho de abandono.
- tiempo límite, el viernes 15 de mayo.
- el ganador será el que más se aproxime, sin pasarse al tiempo final, en caso de empate, decidirá la posición general en la prueba
Premio para el ganador:
-Un pequeño lote de productos ZOOT, que todavía estoy definiendo con Joan Cases y Esportíssim, en breve espero poder confirmar de qué tratará exactamente!

07/05/2009

Quieres mejorar esa natación de una vez por todas???

Bueno, por fin si queréis podéis.....ya podéis tener a vuestro alcance todo el asesoramiento y planificación de vuestros entrenos de natación como Dios manda, todos aquellos que no sabéis cómo me lo he hecho yo para mejorar y demás....pues aquí está el secreto, y ahora lo comparto con todos vosotros....gracias a la dedicación personalizada de la gran nadadora internacional de aguas abiertas Elena Martínez he llegado a nadar como nado.... así que....

¿Quieres mejorar la natación?
Como muchos sabréis hace ya casi un año empecé a llevar la preparación natatoria de Robert de Mayoral (www.robertmayoral.com) preparando retos como la Bocaina (15 km), 25 km en piscina y muchísimos triatlones.
Visto el éxito del proyecto realizado con Robert, mi experiencia y mi ambición como nadadora de elite de aguas abiertas y fisioterapeuta, he decidido avanzar con mi proyecto y poner al alcance de todo el mundo que esté interesado, mis conocimientos y experiencias en el mundo de la natación mediante el entrenamiento personal.
Servicios:
- Planificación general según los objetivos principales y secundarios durante la temporada.
- Entrenamientos de natación personalizados, dependiendo de las características, necesidades, tiempos y objetivos del nadador/triatleta.
- Asesoramiento en:
Fisioterapia (lesiones, preparación física...)
Técnica, estilo... cómo nadar bien?
Avituallamientos
Entrenamiento invisible (estiramientos, hidratación, motivación...)
- Preparación específica para Natación Aguas Abiertas
- Comunicación personal vía correo electrónico y telefónica.
Historial:
Representante de la selección española natación aguas abiertas, participante en Campeonatos del Mundo, Copas del Mundo, Campeonatos y Copas de Europa (2004 - actualidad)
- 10ª Clasificada Campeonato del Mundo Sevilla en 25 km (2008)
- 4ª Clasificada Copa de Europa Alemania en 10 km (2004)
- 8ª Clasificada de Europa Júnior Francia en 5 km (2004)
- Subcampeona Open de Francia en 25 km (2005 y 2007)
- Subcampeona de España en 5 - 10 km (2004 y 2008)
- Bronce campeonato de España en 10 km (2006)
Medalla de plata y bronce de Servicios Sistinguidos de la Real Federación Española de Natación (2006 y 2007)
Para contactar conmigo:
e.martinez86@gmail.com

No dudéis en visitar su blog, y su espectacular página web!!!

06/05/2009

Entrevista a todo un Campeón de España, Triatletas.es

Esta semana he querido hacer una mención especial en mi aportación a Triatletas.es a una gran persona y un excelente deportista, Víctor del Corral, que hace apenas 10 días se proclamó Campeón de España de Duatlón, este logro es uno más a su largo historial deportivo en el que ostenta triunfos en carreras a pie, duatlones, carreras ciclistas, btt pero también triatlones, a pesar de no ser "nadador".
Cuando los sueños pueden llegar a hacerse realidad….Víctor del Corral un atleta “popular”, o mejor dicho no profesional, que después de realizar impresionantes resultados en pruebas de a nivel autonómico, nacional o internacional, y de ganar alguna prueba, ha llegado a ser todo un Campeón de España de Duatlón, por delante de consagrados duatletas como Javi García o Alejandro Santamaría.

Si quieres conocer más a este pedazo de Campeón, puedes visitar su humilde blog!

Y si estás buscando una mochila hecha para el triatlón y para el triatleta, no te pierdas las opciones que te da Zoot!!! Leer +

Y también, un nuevo capitulo de mi diario de Sables....aquí

04/05/2009

Triatlón Sprint de El Prat

No sé como empezar a definir lo que hice ayer, si llamarlo competición o pasarratos, lo cierto es que allí estuve y tome parte de este triatlón. Sin motivación, sin ganas, pero por expresa recomendación de los dos médicos que me están llevando allí estuve...por increíble que parezca, la receta y/o medicación que me han mandado para superar mi depresión y ansiedad es por este orden: Salir por ahí, tomar el sol, hacer deporte, evadirme todo lo posible de las rutinas y por supuesto unas pastillas para conciliar el sueño y controlar esa ansiedad....

Lejos de estar concentrado y rendir al 100%, me presenté a la salida del tramo de natación con la cabeza en todos los sitios menos donde tenía que estar, después de haber hablado con algún compañero y/o amigo de mi problema/bache, no podía tener otra cosa en mente....
Dieron la salida del triatlón y me eché a nadar, con la vista puesta en la primera boya, consciente del movimiento de corrientes, me orienté a la perfección, no encontraba ritmo de nado, y sin golpes y sin apenas darme cuenta me planté en la primera boya, no iba rápido, pero tampoco me sentía mal, así que poco a poco y metro a metro me fui concentrando, cuando me quise dar cuenta que estaba compitiendo ya estaba en la segunda boya, quedaba poco que nadar, poco donde demostrar mis mejores condiciones, así que apreté dientes y a fondo hasta la orilla de la playa....salí del agua en 12.13 y el 53 mejor parcial, pero mi lugar era mucho más adelante....
Hice una T1 desastrosa, no recordaba tantos problemas para sacarme el traje de neopreno, quería ir más rápido de lo que podía o debía y no hice más que entorpecer mi marcha, así que terminé perdiendo unos segundos de oro y perdiendo el segundo grupo de bici.
La bici no me fue mal del todo, como siempre empecé fuerte y tirando del grupo, pero pronto me percaté del percal, de los10-12 que éramos, solo entraban al relevo un par de ellos, así que poco a poco en vez de mirar hacia delante e intentar alcanzar el grupo de delante, nos dejamos alcanzar por otro pequeño grupo que venía por detrás.....entonces el grupo se animó un poco más, y entrábamos al relevo cinco o seis corredores. Todo y animarse el ritmo, me centré y controlé mis ansias por tirar y regulé mis fuerzas para intentar no perderlo todo en el tramo de carrera....terminé la bici con el 33 mejor parcial y 32.49 de crono.
La T2 ya fue algo mejor que la primera, pero todavía con cosas que trabajar y pulir, no pierdo posiciones y salgo a correr con ganas y fuerzas, controlo el pulso y el ritmo durante los primeros metros, pronto me siento bien y con fuerzas de apretar, así que impongo un ritmo progresivo, de menos a más.....y voy recuperando posiciones, todo lo contrario de lo que acostumbro a hacer....me sentí cómodo y sin forzar en exceso logré correr en 17.29, siendo el 45 mejor parcial y ocupando la 30 posición final de de 413 inscritos y 358 terminados con un tiempo final de 1.02.31!
Estoy satisfecho conmigo mismo por como transcurrió la prueba, por el resultado obtenido, por las sensaciones que experimenté, por haber debutado en tri este año, porque me sirve como motivación para el Ironcat, y porque espero que me sirva para corregir esos errores en la T1, sobretodo, pero bueno es el primer triatlón de la temporada y creo que no puedo pedir mucho más....

02/05/2009

Para superar los malos momentos....de compras!!!

O al mal tiempo buena cara, como diría alguno.....
Hoy me he dado el gustazo de un par de caprichitos más.....cuando las vi y las tuve en mis manos me enamoré de ellas, la ULTRA RACE 2.0 son impresionantes, super ligeras, muy cómodas pero demasiado "voladoras" para mi, no las puedo usar para correr, pero porqué no para vestir?? moda casual made in Robert!!! me gustan muchísimo....así que ya las tengo, y para competir las ULTRA TT 2.0, así que Zoot para correr y más Zoot para vestir....
Y aprovechando que llega el buen tiempo, me he agenciado un mallot sin mangas de ciclismo, el ULTRA TRI JERSEY, muy traspirable, ligero y comodísimo, además de llevar hasta 5 bolsillos en la parte trasera.....
Un lujazo de mañana y al menos, he vuelto a casa, más contento y muy satisfecho....

30/04/2009

Gracias a tod@s!!

La verdad es que todavía alucino con el montón de visitas y mensajes de apoyo que generó mi post del pasado lunes, son tantas las muestras de apoyo, mensajes, sms, llamadas que he recibido que de verdad, me han servido de mucho, me han animado un montón y me han hecho coger un poco de carrerilla para superar este profundo bache....
Gracias a este post he descubierto también a muchos seguidores que lo hacían desde el anonimato, sin dejar comentarios pero no por eso dejar de leerme, y que han salido a la luz a raíz de este post....estoy alucinando con ello....
También agradezco a todos aquellos que aunque habitualmente no digan o comenten nada, en estos momentos difíciles han querido decir la suya, y recordarme que están ahí....
Los buenos compañer@s y amig@s no solo se dejan ver cuando todo va bien, en esos buenos momentos que nos gustan a todos, sino que también están ahí para esos momentos malos o no tan buenos y si los necesitas poder echar mano de ell@s....
Muchas gracias a tod@s de verdad.....gracias a vosotros el tremendo agujero parece ya un bache....

29/04/2009

Cómo recuperar después de una carrera o de un duro entrenamiento? Triatletas.es

Esta semana mi post de Triatletas.es lo dedico a la recuperación después de la competición, o un duro entreno, simplemente menciono algunas de esas cosas importantes que muchas veces olvidamos o que habitualmente nos da pereza realizar, pero que son vitales para una buena recuperación.
La mayoría de entrenos que hacemos y que realizamos en nuestras rutinas no pasan del 70% de nuestra capacidad, y no todo el entreno, sino que llegamos a él puntualmente, alguna vez, en el caso de los "fondistas" y dependiendo de la especialidad se puede llegar a superar ese 70% llegando incluso a un 80-90%, pero esos ritmos de entreno no dejaran nuestro cuerpo indiferente.

Y si os quedan ganas de leer, Mi diario de SABLES, también en triatletas.es, aquí!

27/04/2009

Reestructuración de la temporada

A veces en la vida pasan cosas que sin quererlo ni beberlo te desestabilizan, te desaniman, te hunden, te hacen pensar diferente, te cambian la forma de hacer y de actuar, en fin ver las cosas de distinta forma, desde otro punto de vista, quizás mejor o quizás peor, eso nunca se sabrá...
El hecho es que una de esas cosas que nadie quiere que le pase me ha pasado a mí, y hoy por hoy no puedo ser el mismo que era hace dos meses atrás....no tengo ganas de entrenar, no me siento bien y sobretodo no encuentro motivación ni para competir, ni para entrenar de cara a alguno de los objetivos que inicialmente me había fijado....
Mi participación en Sables ya colgó de un hilo, pero tenía motivos más importantes que superaban los "malos", y decidí ir, no por mí y no centrado y en las condiciones que hubiese ido de normal. Una vez de vuelta, las cosas lejos de cambiar solo han hecho que empeorar, llevándome un gran fiasco y un duro golpe emocional, quizás alguno de vosotros lo podáis entender.....cuando alguna persona que tienes o has tenido a tu lado desde hace tanto tiempo y que tenías por una cosa, y luego te das cuenta no solamente de que no es así, sino que además actúa con tanta maldad que te destroza la tu vida y la de los que te rodean....hechos como este han hecho que me replantee muchos de los objetivos fijados para este año.
Así que lejos de desear que llegue ninguna competición o algún reto o similar, necesito que pase tiempo, girar página e intentar volver a ser el que era....solo cerca de esas personas que me aprecian, me apoyan y me quieren de verdad, las que siempre están y han estado ahí cuando verdaderamente lo he necesitado, no solo para los buenos momentos.....
De momento dejo en el aire mi retorno....no se cuando ni como ni donde.....pero volveré!!!

22/04/2009

La ropa de compresión, en Triatletas.es!

Esta semana en Triatletas.es, la ropa de compresión!
Además de ser una gama de ropa que está cada vez más de moda y que viste más gente, nos puede proporcionar muchas ventajas en la práctica del deporte, tanto en el rendimiento como en la recuperación, la lástima de estas prendas es su elevado coste!!!
El uso de prendas compresivas no solo es cuestión de moda o estética, sino que sus mayores virtudes son las de sujetar bien la musculatura, la de mejorar el rendimiento, además de favorecer el riego sanguíneo por las diferentes partes del cuerpo y hacerlo por las vías principales, aportando una mayor cantidad de oxígeno a la sangre y evitando en buena parte la concentración de lactato en la misma sangre!
Para leer más, clicka en la imagen!

21/04/2009

De momento 2 más

Pues eso, de momento dos cosillas más a añadir a mi calendario particular, jejejeje....llámese de objetivos y sub-objetivos o como queráis....
El primero, la Quebrantahuesos, gracias Víctor Plà, mi compi de Sables, que estuvo al loro en el tema de inscripciones y me consiguió una, jejejeje, otra aventurilla más para vivir juntos, pero esta vez encima de la bicicleta, mi objetivo en esta marcha ciclista no será otro que el terminar, por supuesto, y sufrir en esos puertos, duros puertos para que mis piernas se vayan habituando a esos dolores para poder afrontar con alguna garantía más el Altriman. A la vez espero mejorar el crono de mi primera y única participación en la Quebranta, eso no será difícil si no hay nada raro de por medio.
El segundo, el Campeonato de Europa de Natación Master que se disputará en Cádiz, este sí que me lo planteo como objetivo, quiero llegar fino, fino, será además un importante test de cara a la Bocaina, último objetivo de este año, tan solo participaré en la prueba larga, la de aguas abiertas, y que se nadará en la distancia de 5 km, será en aguas del Atlántico, con lo que puede estar muy divertido.... o no!!! pero allí espero estar....
Hay un tercero, pero de momento, se queda en el saco, que Dani y yo estamos modelando lo que sin duda será nuestro mayor reto a afrontar en mucho tiempo, eso sí, solo hasta que se nos ocurra otro.....de este pronto oiréis a hablar, seguro!!!

19/04/2009

226 TT

Joan, Dani, un servidor, Eva, Mariona y Lluís...
Salida tranquila, con sol pero algo de frío....
Gran cita ayer en Igualada, impresionante el montaje a cargo de Ángel Salgado con su 226 TT, todos los detalles muy cuidados y elaborados, en fin, todas las condiciones necesarias estaban presentes para disfrutar de una gran velada ciclista.
Al final me decidí a resolver varias dudas de golpe, jejeje....dudaba de si participar o no, me faltaba motivación y muchas ganas, dudaba de ir por el tema lluvia, al final, nos salvamos todos de la lluvia y disfrutamos de un día espectacular, dudaba de mi capacidad para hacer más de 200 km en bici, después de Sables y después de 3 semanas sin montarme en la bici, dudaba en llevar mi P3 o mi R3.....bueno, y un sin fin de cosas que le pasan a uno por la cabeza cuando no se está en plenas facultades...
Y la verdad es que me sorprendí gratamente de mi rendimiento, después de una semana sin apenas comer, sin dormir más de 2 horas ningún día, incluyendo el día previo, pero de recibir numerosos ánimos de la peña para asistir al evento....todo tenía que ir sobre ruedas...y así fue!
Un entorno bonito, desértico de coches, sin viento (considerable), buen asfalto, una organización espectacular, unas juezas de lujo para la ocasión (Dolors y Noelia), en la salida cracks como Roger Roca, y los avituallamientos bien armonizados y preparados (Plani y Sandra), coche de asistencia con fotógrafos de lujo (Bernat y Eva)....unas machines de infarto....y unos amigos dispuestos a pasarlo en grande haciendo lo que nos gusta....
Quería ponerme a prueba y ver mi estado encima de la bici para estimar mis cronos en el Ironcat...así que salí a fondo...Las dos primeras horas rodaba muy suelto, mucha cadencia y tirando de plato en alguna ocasión, me sentía genial, notaba que volaba....hasta el primer avituallamiento todo genial, una vez salí de BellPuig empecé a notar un ligero cansancio general, quedaba mucha crono por delante y tocaba empezar a regular, pero como el día que explicaron eso en clase yo no estaba, seguí apretando.....hasta que me pasaron dos balas poco antes de llegar a Lleida, sobre el km 77-80, menudas machines el tal Haimar Lopez y el Mikel Azparren, como iban....se notaba que tenían prisa...la verdad, no esperaba que me pasaran tan pronto y de esa manera, con lo bien que me pensaba que iba, jejeje....a partir de entonces y del giro de Lleida, el sufrimiento empezó a ser cada vez mayor, siempre dentro de límites soportables, claro.....el recorrido ya tendía más a subir que otra cosa, la brisilla parecía un vendaval, tenía frío, calor, hambre y las barritas y geles ya no me entraban....a partir de los 130-140 ya no disfrutaba tanto encima de la bici...además iba muy rallado ya que el cuenta no marcaba bien, y no tenía referencias ni de lo que llevaba ni lo que me quedaba....
Aflojé un poco el ritmo y disfruté del paisaje, hablando con todos los ciclistas que me cruzaba...Lluís, Alex, Mariona, Noe....y sin darme cuenta estaba enchufado otra vez afrontando los últimos km, superando por cuarta vez en mi vida la barrera de 200 km en bici, y terminando en 7.11.07 de tiempo oficial, y 7 horas peladas de pedaleo, a una media algo superior a los 31 km/h, que no está nada mal, para ir solo y en las condiciones que iba...reto superado y a fijar el objetivo en el siguiente.
Termino la semana con unas escasas horillas de entreno, 11500 metros de natación, 250 km de bici y 30 de running.

16/04/2009

Mis nuevas adquisiciones para la nueva temporada de TRI!!

A qué molan mis nuevos modelitos???
Ya se acerca la temporada de TRI, en apenas 15 días empezarán a llover triatlones por todas partes, así que llegó el momento de preparar la temporada con nuevo y buen material....
Después de pasar por Esportíssim y ver las nuevas colecciones de esta temporada de algunas de las marcas más punteras en el mundo del TRI, me enamoré, una vez más, de la colección de Zoot, espectacular, de enorme calidad y super-cómoda....así que me equipé con alguna pieza nueva para completar mi armario un poco, jejejeje...
Mi primera adquisición fueron unas zapatillas, y como el año pasado quedé muy contento con mis Ultra TT, este año sigo confiando en ese mismo modelo, pero bastante mejorada y con aires renovados, incluso parece hasta más confortable...me quedé con la versión 2.0 ULTRA TT, este año de color amarillo, y me gusta mucho la mayor facilidad que ofrecen para calzárselas, y ese cierre rápido a un tiempo...
Después seguí por unos shorts, unos TRIFIT 8 INCH, en color negro y con el logo de Zoot en gris y bien grande en el muslo, muy cómodos, con badana necesaria para tris de larga distancia y que no moleste para correr y con buen ajuste al cuerpo sin apretar en las piernas...
Y finalmente, llegué a la parte de arriba, donde me gustaron dos modelos, y me los agencié los dos, para que decidir??? Mi primera elección fue el ULTRA TRI TANK, un top en color blanco y azul espectacular, muy cómodo, muy ajustado, como una segunda piel, y con dos bolsillos a los lados..., y después me llamó la atención el TRIFIT SLEVELESS JERSEY, en color amarillo, de un tejido que se ajusta al cuerpo, pero no tan duro como el anterior, más confortable, con tres bolsillos en la parte posterior, más para el día a día....
Y me quedé con las ganas de el espectacular ULTRA TX RACESUIT, y que no descarto en mi próximo viaje a Barcelona, me gustó mucho con cremallera trasera, tejido muy compresivo, deslizante en el agua....bestial....menos mal que iba con la idea de un top, solamente...jejejeje!
Y ahora, a reorganizar un poco el calendario, muchas pruebas y poco tiempo disponible, a ver como me lo monto para saltarme lo menos posible....de momento....El triatlón Sprint de El Prat, para debutar este año tiene buena pinta, y después seguiremos con el Ironcat y el Half Challenge...

15/04/2009

Entrenamiento con cadencia, a mejorar resultados....Triatletas.es

Ya estoy de vuelta, más o menos, a la vida normal, y como cada miércoles toca post para Triatletas.es, esta semana hablo de la cadencia en el ciclismo, y de la importancia que esta tiene a la hora de conseguir buenos resultados....lejos quedan aquellos mitos e ideas mal preconcebidas, que llevar poco desarrollo e ir haciendo el "molinillo" es de globeros, que no se desarrolla la misma potencia que con el plato grande, que no se puede ir rápido con un desarrollo menor aunque se lleve una buena cadencia....
Hay ideas preconcebidas en el mundo del ciclismo y/o triatlón acerca de rodar rápido, no por llevar y utilizar desarrollos de ciclistas profesionales podremos rodar tan rápido como ellos, la mayoría de nosotros tenemos en mente el plato grande, 53-54, y el piñón pequeño, 10-11, y darle caña a tope a las piernas, sintiendo esa sensación de quemar en los músculos de las piernas, a la vez que pensamos que moviendo esos desarrollos a una velocidad igual que con otro desarrollo menor, trabajamos con una mayor potencia….falso!
Espero que os guste, clickad en la imagen para leer más.....

ala! a entrenar esa cadencia!!!!

13/04/2009

Cursa de Canovelles

Hoy sin ganas de correr y con la incógnita de como responderían mis piernas y mi cuerpo después de Sables me presenté en la línea de salida de esta cursa, que para mí es una clásica, cada semana santa a Canovelles, jejejejeje!

Llegué temprano para coger el dorsal,y una multitud de compañeros felicitándome por mi maratón des Sables, todo y esos ánimos y felicitaciones mi ánimo y ganas de correr no salían....con el dorsal en mano me voy hasta el coche, me saco la ropa de abrigo y me dispongo a calentar un poco, unos 20 minutillos, me doy cuenta que ya de reposo estoy muy alto de pulso, 100 y todavía sin moverme....estoy flipando....
Empiezo a rodar y no me siento mal, las sensaciones son extrañas...pero ni buenas ni malas...voy encontrándome a compañeros y comparto unos metros con ellos, hasta llegar la hora de la cursa.
Me ubico en primeras filas, dispuesto a ser arrollado, ya iré perdiendo posiciones, jejejeje...y tras el pistoletazo de salida salgo a ritmo cómodo, me siento bien y fácil, saludando gente, pero eso pulso disparado....muy alto para mis condiciones habituales, no bajaba de 160....paso el primer km más o menos llano, en 3.40, quizás rápido, pero voy cómodo, claro que es el primero, jejeje....para el segundo la cosa se va complicando....subidas y más subidas.....alguna muy potente, y sobretodo el segundo km se alarga muchísimo, tiempo que se recupera con el tercer km, sigo yendo cómodo, pero tras las rampas el pulso se me ha disparado hasta los 180 y no baja de 170, aunque yo me siento cómodo, muy suelto, sigue la carrera por una vuelta por el centro de Canovelles y a coger la riera para encarar el tramo de tierra.....que como suponía y después de estos días de lluvia, nos esperaban unos campos llenos de charcos y barro, mucho barro para disfrutar un poco, circuito totalmente rompepiernas, con rampas selectivas que poco a poco iban haciendo daño....fueron unos 6 km y poco por tierra, un tramo muy divertido y que deja huella....
Abandonamos el tramo de tierra, para ir y venir por un polígono industrial y encarar así los últimos 3 km en ligera bajada hacia meta....en ese tramo de ida y vuelta veo algún compañero y me siento con fuerzas, así que me voy a por ellos, así los voy alcanzando me sigo viendo fuerte y miro hacia delante...voy acelerando el ritmo y termino los últimos km muy fácil y corriendo poco más de a 3.30, el tiempo en meta, superior al año pasado, 1.04.18, pero claro, con circuito más duro y selectivo que el año pasado, tres minutos más, lo mismo que el primero respeto al año pasado, así que, al loro, que no estamos tan mal!!!
Esta semana intentaré ponerme al día de entrenos, con el blog y tal, pero como el título de aquella serie, los problemas crecen, y no se lo que podré hacer ni hasta donde llegaré....

Esta foto me gusta mucho, el reencuentro con mi hija en el aeropuerto después de Sables, sin duda mi momentazo, lo mejor que me ha pasado en mucho tiempo, gracias Eva por la foto!!

09/04/2009

Trek 6300, mi nueva adquisición!

Después de vender mi antigua Kastle SL y superar el estrés de los entrenos y la acomulación de tareas que tenía, llegó un poco la calma, tiempo para pensar y decidirme por una bici de montaña, ya la había mirado antes de fin de año, pero el tiempo me comía.....

Al final me he decidido por una Trek, tenía ganas de tener una bici de esta marca, la ví, me gustó, y me encajó el precio, así que me la agencié....no es que salga mucho en btt, pero si un día se tercia, llueve o me da por hacer algún duatlón o tri de montaña, pues ya puedo...ahora a darle candela!!!

Características:
Talla: 19.5
Cuadro:Alpha Black Aluminum w/externally relieved head tube, hydroformed bi-axial down tube and top tube, monostay seatstays, forged disc ready dropouts
Suspensión delantera: RockShox Dart 3 w/preload, lockout, alloy steerer, 100mm
Ruedas: Shimano M475 disc hubs, Bontrager Ranger
Cubiertas: Bontrager Jones XR, 26x2.2/2.25

Manetas de cambio. Shimano Deore, 9 velocidades
Desviador: Shimano Deore
Cambio: Shimano Deore
Bielas: Shimano M442 Octalink 44/32/22
Cassette: SRAM PG950 11-34, 9 velocidades
Pedales: Shimano SPD
Sillín: Bontrager Race Basic
Tija de Sillín: Bontrager SSR, 20mm offset
Manillar: Bontrager Race Riser, 25mm rise, 650mm width
Potencia: Bontrager SSR, 10 degree, 31.8mm
Dirección: VP-A76C-TK, 1 1/8" semi-cartridge, sealed
Frenos: Avid Juicy 3, discos hidráulicos; 185mm delante, 160mm detrás

08/04/2009

Marathon Des Sables

Pues ya está en el saco el primer objetivo del año, en principio era "simplemente" terminar, pero ya se sabe, una vez en el ajo, las cosas se ven de diferente forma, así que cuanto y como mejor se pueda terminar pues mejor....jejejeje
Ciertamente mi objetivo no llegó en mi mejor momento, quizás de forma no era malo, que no lo era, pero la situación en mi entorno no era la mejor para afrontar esta carrera al 100% y de la manera que me había preparado para ello, pero tras tantas semanas de duro y correoso entreno para mi, no podía dejar escapar al menos a oportunidad de ir....así que preparé las cosas y allí me fui!
Una vez en el desierto, las cosas no seguían su curso natural, inundaciones en el desierto, ver para creer!!! pues sí....nada podía salir peor, o sí.....la cancelación de la primera etapa....y posteriormente la última, sin duda un Sables atípico, pero que no por eso ha sido una edición fácil y menos dura que las anteriores, cada edición tiene sus qués...y esta tuvo la "suerte" de ser de lluvia, con dos etapas menos, pero eso sí, con la etapa más larga de la historia de Marathon Des Sables, y ese fue un gran regalo para los que allí estábamos....íbamos a poder formar parte de la historia de esta gran prueba no solo por participar o terminar la prueba, sino por tener el placer de correr la etapa más larga a lo largo de las 24 ediciones de Sables.....prueba de la dureza de esta edición son los numerosos abandonos, la mayoría de ellos en la etapa reina, y posiblemente no haya sido por los km, sino por la manera de transcurrir las etapas, los ritmos de carrera eran duros, ya no solo en primera linea sino también por la zona media, si la mayoría de gente "tan solo quería terminar", a qué se deben los continuos piques y miradas hacia atrás para controlar a los compañeros.....en fin competición pura y dura.....como a mí me gusta....
Sables no es una carrera normal, el "gato viejo" parte con mucha, pero mucha ventaja y eso se nota en el día a día, la manera de desenvolverse, ya no en la arena del desierto, sino ya en los días previos, el como actuar, comer, dormir, entrenar, hidratarse, el equipaje........todos aprendemos de nuestros errores, y siempre pecamos de novatos en nuestras primeras veces y ese aspecto marca mucho las diferencias, por más que te cuenten y/o te expliquen cosas, aventuras, experiencias.....nunca te puedes imaginar la realidad, muchas concuerdan o son igual que las imaginas, pero otras muchas ni se parecen....esta edición me ha servido para tomar contacto, para experimentar en primera persona LA EXPERIENCIA, para vivir y formar parte de la historia de Sables....y además de aprender muchísimo, de conocer a muchísima gente me ha hecho descubrir toda una filosofía de vida, Sables es Sables, y nada tiene que ver con "otras" carreras, y la verdad, a mi, me ha encantado, tengo claro que volveré....que quiero volver y que estos días en el desierto han hecho una marca importante en mi vida....y que esa posición 124 final ha cumplido y superado con creces mis mejores expectativas antes de comenzar la prueba, jamás imaginé que una prueba "atlética" se me pudiera dar así, aunque Sables no es una "carrera cualquiera", no es para corredores, ni para plusmarquistas.....es para gente de una PASTA ESPECIAL!!!
No todo ha sido bonito y fácil, la verdad es que he vivido momentos bonísimos, menos buenos, buenos, malos y muy malos, he tenido experiencias espectaculares en carrera, pero también pésimas, momentos de crecerme mucho, y de hundirme en la miseria más grande, de andar super bien de coco y de no poder más de cabeza, y es el COCO el que funciona, el que tira de ti en los momentos más duros....ni los entrenos más duros, ni el fondo acomulado, ni la comida adecuada, ni la experiencia ni nada de nada sirve para seguir cuando la cabeza de pide parar...la etapa non-stop me ha curtido mucho, una concentración sublime me ha hecho triunfar en esta edición de MDS, después del bajón físico y anímico que tuve en la segunda etapa y que me hizo llevar la bengala en la mano durante algún minuto.....no las tenía todas para el gran día, pero ese loco COCO mío no me falló allí estuvo conmigo durante casi 15 horas, concentrado y fuerte, para hacerme crecer como persona y como atleta!
Durante estos 12 días he ido escribiendo una especie de diario, un super-ladrillazo, con todo aquello que pasaba y experimentaba....y que colgaré en el blog cuando tenga un poco más de tiempo, de momento iré actualizando poco a poco, con el diario y con los cientos de fotos, algún vídeo....
Por lo pronto aquí os dejo uno de mis mejores momentos en Sables, que junto a la llegada al aeropuerto de Barcelona y el reencuentro con mi hija Núria, ha sido lo mejor....los momentos previos a ser FINISHER en MARATHON DES SABLES!!!

video

05/04/2009

FINISHER MDS!!!!!

Costo un poco, sufrimiento, largas esperas, momentos de incertidumbre, lluvia, frio, calor, viento, comer poco y mal, correr rapido, no tan rapido, andar, ampollas, muchas fotos, muchos amigos, amistades, aventuras, experiencias nuevas, paisajes preciosos, bonitos amaneceres, mejores anocheceres.....en fin una experiencia inolvidable....esto es SABLES y yo ya soy FINISHER!!!!
Estoy muy contento y feliz y tengo que qgrqdecer todas vuestras muestras de apoyo y enimo que he recibido estos dias, con e empujon de todos vosotros todo ha sido un poco mas facil....de verdad gracias y hasta muy pronto....el lunes llego por fin a Barcelona y contare todas mis aventuras!!!

31/03/2009

El calvo más buscado.....

JEJEJEJE!!! todos los que me conocéis....sabéis que soy un cachondo...que me gusta hacer deporte a tope, pero no por eso dejo de pasar un buen rato....y mis calvos ya son un clásico en las carreras a pie...jejejeje.....y aprovechando que ahora me voy a una carrera especial, LA MARATHON DES SABLES, no quiero desaprovechar la ocasión de marcarme algún calvo, jejejeje......así que si veis fotos de la organización y observáis algún culillo por ahí suelto, pensad que puede ser el mío....jejejejeje!

28/03/2009

MDS live!

Aunque parezca mentira la lluvia me ha seguido hasta el desierto.....impresionante borrasca e inundaciones....esta siendo todo una aventura sin desperdicio....la pena la cancelacion de la primera etapa...asi que empezamos el lunes....no habia llovido en la zona de esta manera desde hacia mas de 50 anyos.....ver para creer!!!
Sera una edicion dura, muy dura, tendremos altos indices de humedad....y eso me gusta....tengo ganas de empezar ya a correr, una vez "olvidadas" las movidas ultimas tenidas, estoy ansioso por empezar ya la MDS!
De momento ya he logrado cerrar la mochila, y tengo todo el equipo a punto.....empezaremos con la segunda etapa, con 14.5 km seguidos de dunas....;MOLA!!!!!
Espero vuestros mensajes de apoyo desde que se puedan enviar!!!!! instrucciones en el postanterior!
os echo de menos!

27/03/2009

MDS....Seguimiento on line....DORSAL 512!!!

El 512 es mi dorsal, y el 510 el Victor Plà, el seguimiento de la carrera se puede hacer desde las webs de:

Además, desde el momento que empecemos a correr por las arenas del Sáhara, se habilitará desde estas mismas webs un servicio de mensajes/mails que podréis enviar a cualquiera de los atletas que allí se encuentren, tan solo hace falta saber el número de dorsal.....así que ya sabéis...no os cortéis....y os animo a que me mandéis alguno.....que seguro que me animan mogollón....además tendré algo que leer por la noche antes de dormir.....
Instrucciones para seguir la carrera desde Darbaroud:
Entráis en la web: http://www.darbaroud.com/
Pincháis en la pestaña "MARATHON DES SABLES"o "CONTACT"

En la pestaña "CONTACT" pincháis la opción "Ecrire un message à un concurrent"

En esa pestaña aparecerá el listado de corredores y dorsal. Mis datos son:

Dorsal 510: Pla Bustos Víctor, Tarragona, España

Dorsal 512: Mayoral Serrano Robert, Barcelona España

Para seguir los resultados, en la pestaña MARATHON DES SABLES, de la misma web, en la opción "EN DIRECT", iran apareciendo los resultados actualizados...

26/03/2009

Mi lista de material MDS

Esta es la relación de material que me llevo a MDS:

  • Mochila Raidlight de 25 l, con portabidones delanteros y parche frontal
  • Saco de dormir Ferrino de 750 g
  • Manta de aluminio de supervivencia
  • Frontal Petzl. 58g + 3 pilas de recambio
  • Pulsómetro Polar rs800
  • brujula aptonia
  • mechero
  • navaja multiusos
  • espejo y silbato de emergencia raidlight
  • aspiravenenos
  • 10 imperdibles
  • certificado medico + eletrocardiograma
  • gorra desértica raidlight
  • pantalones running Salomon
  • mallas running Fila
  • 2 camisetas running Raidlight
  • camiseta térmica interior Falke
  • paravientos Adidas
  • polainas arena Raidlight
  • zapatillas Inov8
  • 3 calzoncillos Unno sin costuras
  • 2 Buff
  • 5 pares calcetines coolmax Esportíssim
  • esterilla aptonia
  • gafas de sol spiuk demon
  • protección solar Isdin f-15, 25ml
  • betadine 50 ml
  • 3 bidones trasparentes 50 cl
  • toallitas higiénicas, 2x24 ud.
  • papel higiénico, 1 rollo
  • crema hidratante Eucerín, 25 ml
  • toallitas aloe vera
  • enjuague bucal
  • jabon para cuerpo y manos Eucerín, 50 ml
  • sandalias ligeras
  • 2 toallas pequeñas
  • cazo+ plato de aluminio
  • 2 juegos de cubiertos plástico
  • botiquín emergencia, con espadadrapo varios tamaños, tiritas, calmantes, gasas, aguja e hilo, compeed, algodón...
  • pastillas de quemar + hornillo


A falta de recoger de la organización el libro de ruta, la bengala, los palos lumistick y pastillas de sal.
Mientras que la lista de comida....

  • 8 sobres de jamón ibérico de 125 g
  • 2 fuets tarradellas
  • 1 liofilizado verduras variadas
  • 6 packs macarrones boloñesa Gallina Blanca, knor x 2 per.
  • 8 packs frutos secos variados
  • 6 sopinstants champiñones con picatostes
  • 9 packs pure patata x 4 per
  • 5 packetes chiquilin energy
  • 8 packs cereales Special K con chocolate
  • 11 barritas overstim mazapan
  • 6 barritas nutrisport chocolate
  • 12 barritas turrón alicante
  • 5 packs pasta hiperproteica
  • 4 barritas nd3
  • 13 sobres de recuperation limon
  • 4 sobres meritene fresa
  • 5 raciones poleo menta
  • 9 monodosis sal, 5 monodosis azucar, 10 monodosis aceite oliva virgen
  • 12 geles nutrisport variados


Peso total de la mochila sin agua, bengala y tal, 12.3 kg! todo ello bien apretado en la mochila, a fata de hacer algún ajuste de ultima hora....que seguro que caen unos cuantos, solo espero no tener que añadir...si puede ser quitar...jjjejee!

Intentaré teneros actualizados y al día de nuestras andanzas por el desierto, así que desde mi blog publicaré enlaces directos para seguir las clasificaciones, ver fotos, vídeos y para que podáis mandar vuestros mensajes de apoyo para Víctor, dorsal 510 y para mí, dorsal 512! El blog de Sables actualizará con todas las novedades y clasificaciones casi a diario, así que ya sabéis qué hacer si estáis aburridos...(http://sablesteam.blogspot.com/)

25/03/2009

Hawaii, para unos un sueño, realidad para otros....Triatletas.es

No oculto mis ganas y deseos de tomar parte algún día en el IRONMAN de Hawaii, igual que cualquier amante de la larga distancia y que no le importe competir en pruebas de dicha franquicia....un sueño que espero poder hacer realidad algún año.....se que es y será una tarea difícil, muy difícil.....pero también se que es posible....y algún día lo lograré...

Esta semana he escrito un pequeño post acerca de esta prestigiosa prueba para TRIATLETAS.ES!
En Kona, Hawaii, se celebra anualmente el fin de semana más cercano a la luna llena de octubre el Campeonato del Mundo de triatlón IRONMAN, distancia Ironman, por supuesto, donde se dan cita todos aquellos atletas que han logrado clasificarse en alguno de los eventos clasificatorios previos, o bien aquellos que han tenido la suerte de conseguir plaza con la famosa lotería….
Para leer más, clicka en la imagen

22/03/2009

A 4 días del gran objetivo del año...MDS


Primera parada obligada, la playa de Tossa de Mar....espectacular!!
Segunda parada, Palamós, punto de giro....ahí faltó un mini-desayuno???
...y después de la bici, formalitos a punto de deborar esos platos...jejejeje
....mucha clase no tengo, pero deboré unos cuantos Calçots...jejeje...ricos, ricos...
...Pues ya ha llegado la hora de la verdad...faltan tan solo 4 días para partir hacia el desierto, hacia el tan ansiado marathon de las arenas....y para lo que espero que sea una competición que me llene por todos lados...es la que he programado con mayor ilusión este año...
Atrás quedan los 1540.21 km de preparación, ni por asomo, pensé que pudiera totalizar estos números cuando empecé a entrenar....pero ahí están...ahora solo falta comprobar si serán suficientes?? estarán bien distribuidos?? estarán asimilados??
Esta semana ha sido muy difícil para mi.....grandes emociones en el ámbito familiar por un lado y por otro encontrar la manera de contener mis ganas de entrenar, al final sin quererlo ni beberlo, he totalizado casi 19 horas, con 10900 metros de natación, 314 km de bici y 46 de carrera a pie, con buenos entrenos y donde las mejores sensaciones han sido precisamente en la carrera....a ver si se repiten y tienen continuidad durante la semana que viene y la otra...
Ayer disfruté de una salida en bici homenaje a mi aventurilla que voy a vivir por Sables promovida por Sina, y en la que asistieron, además de la organizadora, Pedro, Fran, Dani y un servidor....fantástica compañía para un día genial para rodar en bici, lástima que la temperatura no era todo lo calurosa que esperábamos y frustró ese baño fin de fiesta que teníamos previsto...
Nos dimos cita en Lloret, y desde allí intentamos no perder la costa, y nos dirigimos hacia el norte, pasando por Tossa de Mar, Sant Feliu de Guíxols, Platja d'Aro, Sant Antoni de Calonge y Palamós...menudas carreteras, preciosas, bien asfaltadas y bastante solitarias, perfectas para rodar en bici, además los numerosos desniveles que debíamos superar los sorteábamos disfrutando del paisaje.....una verdadera excursión, disfrutando del día, haciendo deporte y bien acompañados.....y como no podía ser de otra manera....terminamos la salida con una buena comilona en Cala Canyelles....con calçots a montones para empezar, y una buena parrillada para continuar, terminando una exquisita crema catalana.....ah! y el poleo menta que no falte, jejejeje!
Después paseíllo por la playa, y una merendola antes de la vuelta a casa.....que un día es un día!!!
4 días y bajando!!!

20/03/2009

últimos días.....muchas dudas y más nervios...

Bueno, a menos de una semana de partir hacia el Sáhara se me han juntado montones de cosas, de situaciones, de....todas de golpe...que me están haciendo vivir estas ultimas horas de manera algo distinta a lo que quisiera o hubiera deseado....pero, es lo que hay.....y tengo que mirar hacia delante y seguir!!!!
Esta semana está siendo bastante fructífera en entrenos, aunque las sensaciones no acaban de ser las deseadas, mi cabeza ya no está en los entrenos, está en Sables.....o no se donde....pero sigo sumando, solo me siento cómodo rodando a pie, a ritmos "bajos" me siento muy bien, por eso estoy sumando más km de lo previsto....
Estoy viviendo los entrenos como si fueran los últimos, cada uno de ellos tiene algo de especial, son duros, pero psicológicamente los voy superando todos......y se que cuando esté allí, encontraré a faltar muchas, pero que muchas cosas.....como el correr por lo que ha sido mi centro de entrenamientos......donde he realizado más de 1000 km, esa piscina que me ha visto girar tantas y tantas veces.....mis bicis, madre mía más de 12 días sin pedalear........., esas comidas sentado en una mesa, la familia, mis padres y mi yaya, mis amigos....pero sobretodo notaré un gran vacío en mi corazón....por primera vez me alejaré de mi pequeña Núria más de un día, se que ella lo pasará mal, pero yo mucho peor....será un golpe duro para los dos....pero espero volver pronto y habiendo cruzado la línea de meta de Sables....

Si cruzo esa meta, te la dedicaré a ti...porque eres lo más grande!!!!

19/03/2009

Mi prueba de esfuerzo.....

...rodando concentrado y fácil todavía......Dani, con pinta de pro total.....
....en plena prueba de esfuerzo....todavía rodando cómodo...
Hace unos 15 días Dani y yo realizamos una prueba de esfuerzo en los Laboratorios de Fisiología del Deporte de la facultad de medicina de la Universidad de Barcelona en Bellvitge, ya con los resultados en mano, es hora de reajustar algún ritmo en los entrenos y fijarse nuevas metas y objetivos.... MUCHAS GRACIAS CRACKS!!
En la facultad y bajo las órdenes del doctor Casimiro Javierre, la doctora Andrea Suárez, Raul Bescos y todo su equipo nos trataron de maravilla, nos aconsejaron, nos comentaron cada uno de los movimientos a realizar, igualmente los que hacíamos....
El protocolo de la prueba era el siguiente: En cinta rodante, con el tapiz inclinado un 1%, calentando 3 minutos a 7 km/h, incrementando 0,5 km/h cada 30 segundos.
Resultado:
Nombre:ROBERT MAYORAL SERRANO
Especialidad: TRIATLÓN
Biometría: PESO: 80 KG, ALTURA: 179, BMI: 25.0
Tensión Arterial reposo: 140-80
FC reposo: 58
FC máxima: 170 a 3.15 m/km
FC recuperación: 1': 143, 2': 98, 3': 90
VO2 ml/kg/min: 63.5
VO2 l/min: 5.08
Umbrales km·h FC ml·kg·min % VO2max % FCmax
Aerobico 12 135 38,4 60,5 79,4
Anaeròbico 15,5 153 52,6 82,8 90,0
Ritmos de entreno: km·h min·km FC % FCmax % VO2max
aerobico recuperación mínimo 9 6:40 119 70,0 49,4
aeróbico recuperación máximo 12 5:00 132 77,6 60,5
aeróbico ligero mínimo 12,1 5:00 133 78,2 60,5
aeróbico ligero máximo 14,5 4:08 145 85,3 75,1
aeróbico medio mínimo 14,6 4:08 147 86,5 75,2
aeróbico medio máximo 16,4 3:40 156 91,8 91,8
aeróbico intenso mínimo 16,5 3:38 158 92,9 91,9
aeróbico intenso máximo 18,5 3:15 170 100,0 100
Predicciones teóricas de marca: siempre con el entreno adecuado para las pruebas en cuestión y dependiendo del circuito.
5 km: mejor marca 0:17:09 a un ritmo de 0:03:26, peor marca 0:17:39, a 0:03:32
10 km: mejor marca 0:36:09 a 0:03:37, peor marca 0:37:30, a 0:03:45
Media: mejor marca 1:21:09 a 0:03:51, peor marca 1:24:58 a 0:04:02
Maratón: mejor marca de 2:55:50 a 0:04:10, y peor 3:02:09 a 0:04:19

Observaciones:
La velocidad aeróbica máxima y e consumo máximo de oxígeno son buenos para la práctica del triatlón de larga distancia
La relación peso/talla (BMI) es recomendable reducirla para optimizar el rendimiento en las pruebas de larga distanciaanable que sigui reduida per optimitzar el rendiment en probes
de llarga distància.

...con Manolo, fotógrafo oficial de la sesión....gracias por las fotos crack!....

Prueba de esfuerzo realizada en la:
UNIDAD DE FISIOLOGÍA DEL DEPORTE
FACULTAD DE MEDICINA
DEPARTAMENTO DE CIENCIAS FISIOLÓGICAS II
Pavellón de Gobierno
c/ Feixa Llarga s/n
08907 Hospitalet de Llobregat
Telf. 934024517

18/03/2009

La Prueba de esfuerzo, Triatletas.es

Esta semana en TRIATLETAS.ES toca hablar sobre las pruebas de esfuerzo, una de esas cosas como tantas otras muy importantes y de las que se puede extraer mucha y muy importante información sobre nuestro estado de forma, de nuestras evoluciones y demás....pero que también nos suele costar hacerlas, ya sea por falta de tiempo, pereza o por su coste económico...
Las pruebas de esfuerzo proporcionan una valiosa información a los deportistas sobre su propia capacidad de adaptación al esfuerzo y su aptitud para la realización de ejercicio físico.
Leer mas.....clicka en la imagen

17/03/2009

GO Electrolyte

Hoy os presento los Electrólitos GO, la mejor manera de reemplazar las sales que gastamos durante el ejercicio, además de aportar una rápida hidratación, de agradables sabores, de fácil disolución y con una presentación innovadora.
GO de lima-limón en envase de 500 gramos
Go de sabor tropical en formato de 1.4 kg
Esta bebida, de SIS producciones, rica en carbohidratos a base de electrólitos aporta también además de los propios carbohidratos y los electrólitos esenciales (sales) como el sodio, calcio, cloruro, magnesio o potasio, una buena cantidad de energía para el buen desarrollo de la actividad deportiva practicada.
Disponible en dos formatos, de 500 gramos y de 1.4 (1.6) kg, y cuatro atractivos sabores, sandía, grosella negra, lima-limón y tropical.
80 gramos de dichos electrólitos aportan 1300kj/287 kcal, 76 g. de carbohidratos, de los cuales 13 g. de azúcares, 0 g. de grasas, rastro de proteína, 400 mg. de sodio, 650 g. de cloruro, 45 mg. de calcio, 10 mg. de magnesio y 120 mg. de potasio.
SIS, la ciencia aplicada al deporte!!!

15/03/2009

Cursa nocturna dels mussols

Perfil de la cursa
Ayer participé en una peculiar cursa, nocturna y de montaña.....La Primera Cursa nocturna dels Mussols en Sant Quirze del Vallès, bonita forma de cerrar una semana de entrenos de bajada total....en la que las sensaciones no me han acompañado del todo y un resfriado importante me ha dejado KO algunos días y me ha hecho descansar algo más de lo previsto, no me acabo de quedar satisfecho con la misma, pero bueno, es lo que toca....estoy a 10 días de MDS....
La cursa de ayer fantástica, buena organización, buenos regalos, (frontal, y buff entre otros obsequios) y una butifarrada de fin de cursa...además un trazado muy divertido, a base de pistas, trialeras y senderos con bastante desnivel totalizando más de 500 metros de desnivel positivo en 10.280 km.
En la salida cachondeo para empezar, con Pedro, Ibán, Sebas, Jose Luís y Jaume....pero tras la salida, me pongo serio y gas a fondo, primeros 200 metros de descenso en los que tras un buen sprint me ubico entre los 10 primeros, llegando muy bien posicionado para afrontar esos 4 primeros km de subida, al principio me siento bien, cómodo....y no pierdo de vista la cabeza de la carrera, después de recuperar y perder alguna posición paso por el control del km 5.5 en la posición 14, aprovecho los llanos para relajar las piernas y recuperar algo la respiración....y sin querer formamos un grupillo de unos 6 corredores, y compartimos unos 3 km juntos, hasta que la última subida, quizás la más dura, rompe el grupo y consigo coronar en cabeza....por delante 2 km y pico de bajada.....con el terreno bastante irregular no me siento cómodo bajando y dejo escapar tres puestos más, entre ellos el de Sebas, menudo carrerón, y sin correr riesgos me dejo llevar controlando en cada momento donde pongo los pies, no era plan de jugarme un tobillo a 10 días de Sables....después de dicho descenso, faltan los 200 metros de subida, en los que tengo que emplearme a fondo para no ser alcanzado por un grupillo que me seguía a cierta distancia....termino fuerte, con buenas sensaciones y con muchas, muchas reservas.....cruzo meta con un tiempo final de 47.21 en la posición 16 de 256 atletas. Clasificación
Termino la semana con 13 horas y media de entreno, y solo 9400 metros de natación, 230 km de bici y 21 de carrera a pie, a falta de afrontar la última semana antes de partir hacia el Sáhara.....creo que he trabajado bastante bien, que mi estado de forma es muy bueno, como abalan los resultados en las dos últimas pruebas que he realizado, o tres si cuento la maratón, aunque no se si es el óptimo....de todos modos...en 10 días saldré de dudas....

11/03/2009

Acerca de las transiciones, la teoría…Triatletas.es

Si el triatlón ya es un deporte atractivo y espectacular por si solo, las transiciones no hacen más que agrandar esas características, son muy pero que muy importantes....tanto que pueden decidir una carrera...

En el post de hoy para Triatletas.es, hago una pequeña exposición de la teoría en las transiciones, todo aquello que no se ve, pero que experimentamos y que no está de más saber y conocer, en otro post, me recrearé con algún truquillo y consejillos para las mismas...jejejeje....
Si el triatlón ya es un deporte espectacular por si solo, las transiciones entre las tres actividades deportivas que lo componen lo convierten en un deporte más completo y totalmente singular….y las transiciones no solo engloban la rapidez con la que un triatleta se despoja del traje de neopreno o se calza las zapatillas de correr, sino también por los desequilibrios fisiológicos, biomecánicos y psicológicos….

08/03/2009

Els tres Monestirs

...con Jose y Toni en la cima de La Mola, segundo monasterio....
km. 40......la cosa marcha....A tope!!!!
...un poco antes de llegar a Monistrol, ante la majestuosa MONTSERRAT!!!
Los tres finishers, Jose,7º, Toni, 10º y yo, 8º.
Día grande el de hoy, después de correr la marató de Barcelona hace justo una semana he sentido en mi cuerpo una energía incontenible, unas fuerzas desmesuradas, una motivación bestial para entrenar y además, cosas de la vida, ayudas extras para centrarme y motivarme aun más....me he plantado en Sant Cugat para hacer la Ruta de els 3 Monestirs, que une el monasterio de Sant Cugat, con el de La Mola y luego con el de Montserrat, superando importantes desniveles en 53 km de trail-run...
La semana ha sido intensa, muy intensa, siendo esta la de mayor carga en horas de entreno global, que no de km de carrera, aunque los totales no han estado nada mal....me siento muy orgulloso y satisfecho de esas 31.33 horas de entreno de esta semana, con sensaciones bonísimas, asimilando los entrenos y recuperando fantásticamente bien...
Después de dormirme un poco por la mañana, llegué a Sant Cugat con algo de retraso, entregué la ficha de salida para sellar y al lío....como ya tengo mucha gente por delante, unos 200+/, decido aprovechar la luz de la ciudad para correr sin temores y avanzar el máximo posible de gente, hasta que encuentro a Toni y Jose, que también van corriendo...les pregunto si quieren hacer todo el recorrido así y me contestan que sí, así que me enrolo en el grupo y hacia delante....pasamos el primer control con apenas 25 personas por delante....vamos a buen ritmo, los km van pasando y el día nos viene a buscar.....al paso por el segundo control, ya tenemos apenas 10 personas por delante....muy motivados y a buen ritmo encaramos el tercer control, donde nos esperaba el desayuno, butifarra con pan con tomate, y tan solo dos personas más por delante...ahora tocaba subir la Mola, mi territorio....mi zona de entrenos favorita....en tres horas y media ya hemos superado la cima de La Mola, 4º control, y el ecuador de la prueba...hasta llegar a avanzar a los primeros corredores....el paso por un control sorpresa despista a varios corredores que toman caminos más directos hacia el descenso de La Mola, perdiendo ese control..habrá que ver cuántos finishers son del todo válidos....jejejeje...
Una vez en Matadepera, enlazamos con el camino de la Matagalls, y al inicio de la pista ya nos quedan solo 21 km y poco más...subimos el Collet del Queixal y llegamos a la Casa Nova del Obach, donde tenemos otro control y en teoría el de la comida....nos toca comer a eso de las 10 y poco de la mañana, jejejeje....cogemos el bocata y seguimos...,aunque parezca mentira, a parte de los dos bocatas y 4 magdalenas, solo me he tomado un gel....al paso por el km 35 vamos 5,6 y 7º, y seguimos como si nada a buen ritmo y avanzando km....
Finalmente y después de 49 kilometrazos llegamos a Monistrol de Montserrat, donde nos esperaba la dura subida a Montserrat, 4 km para superar algo más de 600 metros de desnivel....la subida se endurece bastante por la intensa calor que hace.....finalmente llegamos Jose y yo, 7º y , con un crono final de 7.43.51, algo después llega Toni....un excelente TOP-10, para culminar mi preparación de Sables.... Más fotos aquí!
Datos de la marcha:
Distancia: 53 km
Desnivel positivo: 2150 m
Desnivel negativo: 1510 m
Crono final: 7.43.51
Posición:
La guinda perfecta a una semana de 31.33 horas para 20200 metros de natación, 374 km de bici y 93 de carrera a pie, y a la espectacular salida en bici de ayer con montón de bloggers y gente del Facebook....nos dimos un homenaje a base de 140 km subiendo Coll de Estenalles, previo almuerzo conjunto....
ROAD TO SABLES, A TOPE!!!!

05/03/2009

Karbona duetto 38

Esta es mi nueva adquisición para mi R3, las Karbona Duetto 38 para cubierta, me las he agenciado de segunda mano gracias a mi amigo Trinaranjus...unas pedazo de ruedas para alternar con las Fulcrum Racing que tengo...de carbono, ligeras, (1.56 kg el par)...y en fin bonitas...me gustan...así que ya tengo otro elemento para motivarme...(un poco más)....a tope!!!
Ahora me toca decidir qué cubiertas le monto....creo que me voy a decantar por las Continental esta vez....ya que las Michelín últimamente no me dejan satisfecho...y la piña a montar..
Por cierto, he añadido a mis sub-objetivos otro más.....la Quebrantahuesos, en la que gracias a Victor Plà conseguimos una plaza....y que me servirá como un entreno de calidad para el ALTRIMAN, para el que ya he formalizado la inscripción también....después de valorar Nice y Altriman, me decidí por este último, ya que me atrae mucho más como reto personal...

Novedades ZOOT

En el stand de la Expo de la Marató de Barcelona se presentaron las novedades Zoot de este 2009, desde los trajes de neopreno, que presentan alguna novedad respeto a los modelos 2008, ropa térmica, running, triatlón, y por supuesto la nueva gama de zapatillas 2.0, que sin duda darán mucho que hablar...si ya triunfaron los modelos del año pasado, los de este año vienen pegando fuerte...igualmente que la nueva linea de ropa compresiva que optimiza el rendimiento del deportista, la Compress RX!

04/03/2009

ESTIRAR CUESTIÓN DE SALUD, Triatletas.es....

Esta semana me he decidido a hablar sobre los estiramientos, esa parte del entreno tan necesaria y útil como el descanso,y que también olvidamos a menudo....
Los triatletas somos una especie diferente al resto de atletas o deportistas, solemos ser muy exigentes con nosotros mismos, nos gusta castigar el cuerpo y entrenar hasta sentir dolor en nuestros músculos y/o articulaciones, además entrenamos a menudo sin respetar los teóricos descansos y somos bastante perezosos cuando se trata de hacer estiramientos…
Leer más, clicka en la foto...

03/03/2009

Lupine Betty 7, cuando la noche no existe...

La Betty y yo....una maravilla!

Pack Completo de la Lupine Bett 7
Luz con carcasa de titanio, con el interruptor y batería con su funda
Es sin duda, la luz más poderosa de Leds.
La Betty es el resultado de más de 15 años de estudio y de pruebas, viajes y experimentos por la noche, no existe luz más potente y ligera en el mercado, se puede usar como foco, como frontal, luz para la bici, ideal, lleva soporte para el casco o para el manillar...polivalencia al máximo...carcasa de titanio....además incluye cargador para el coche...
Tuve el placer de conocerla y ponerla en práctica en la pasada cursa de orientación nocturna, aunque como el circuito tenía algo de luz no pudo demostrarme todo su potencial, pero bueno, todos los que me miraban quedaban deslumbrados, la cursa no la gane, pero la luz de mayor alcance y la que más alumbraba la llevaba yo, jejjeeje
Características técnicas:
- 7 Hight Power LED's
- 23W máxima potencia
- 1500 lumens a 23W
- 4 horas tiempo de carga
- Totalmente configurable y programable a través de la electrónica integrada en el botón
- En modo de auxilio emite código morse SOS (y otros según configuración)
- Autonomía: 3 horas a 23W, 5 horas a 13W, 7 horas a 9W, 44 horas a 1W, 168 horas (1 semana entera) a 0,25W
- Peso = 485g
- PVP = 850 euros

01/03/2009

Marathon de Barcelona...

km. 25, disfrutando y saludando...gracias Sergio por esa foto!!!
km. 30, sigo sonriendo y disfrutando, eh Eva??
Fin de semana de maratón en casa, por fin la he vuelto a correr, desde el 2004, no había corrido en casa.....y la verdad, es que ahora sí que tenemos una maratón grande, una maratón que nos puedan envidiar....y ya no hay escusa para no correrla....sin duda volveré....
Ayer, por la mañana tocó currar, y por la tarde no podía faltar la visita a la Expo, donde tuve el placer de compartir buenos momentos en el stand de Esportíssim y de Zoot, donde pasé buena parte de la tarde, y de saludar a montones de amigos y conocidos....ya en la expo encontrando la motivación para correr....la que también experimenté el año pasado pero sin correrla...este año sí!!! Después de una intensa tarde, vuelvo a casa y preparo todas las cosas, que no son pocas para el día siguiente, monto la mochila como si me fuera ya al desierto....muy voluminosa, con unos 5 kilos, más la bebida que sumaba jejejee, y con la esterilla y todo, y un globo al que pinto el lema ROAD TO SABLES, y objetivo 3.30 en la maratón!
Hoy me he levantado como cualquier otro día, sin especial motivación, pero listo para entrenar, y eso es lo que he ido a hacer a Barcelona, me he plantado la mochila, espectacular!! y nos hemos dado cita Víctor y yo, posteriormente Karli, Eva....nos hemos hecho unas fotillos, hemos echado unas risas, y por fin nos hemos ubicado en la salida, bastante lejos de las primeras posiciones, pero bueno, no íbamos a ganar..jejjejeje!
Dan la salida, y al paso por las alfombrillas, ya perdemos algo más de un minuto....lo podremos recuperar??? me pregunto....pero sin obsesionarme con ello, empezamos a correr, primer km a 5.01, el segundo 4.59...y así vamos clavando hasta los 5 primeros km, qué pasamos alrededor de los 26', después viene un tramo de ligera bajada que aprovechamos para soltar las piernas y acelerar ligeramente, los km pasan más rápido...y más o menos por el km, ya alcanzamos las liebres de 3.30, vamos ligeramente por debajo de 5 m/km, rodando con buenas sensaciones y bajo una agradable llovizna, lo malo que ha mojado la mochila y ha aumentado el peso de la misma un poco más, pero bueno, no hay mal que por bien no venga...
Seguimos rodando algo por debajo de 5 m/km, siguen las buenas sensaciones....y así llegamos a la Meridiana, donde tuve la oportunidad de saludar a Sina, y donde el paso por la media maratón, 1.42.15, hacía preveer un objetivo factible...pero, la maratón empezaba ahí....Karli ya nos había abandonado a esas alturas, rodaba solo con Víctor, y con margen de tiempo suficiente para el objetivo, decido aflojar levemente el ritmo, los km empiezan a clavarse a 5, pero en el km 25, Víctor me anima a que tire, é prefiere esperarse a las liebres que iban algo por detrás....en principio, me encontraba bien y me voy, llego a la Diagonal y me crezco, la zona de Glorias alucinante de peña.....volaba por momentos....en el km 30 me siento bien, pero simplemente para seguir ese ritmo que llevaba, ni más ni menos...así que sigo clavando esos 4.50-55, hasta llegar a Plaza Catalunya, impresionante el ambientazo....me crezco y me marco un par de km a 4.30 bajo los ánimos de la peña....qué manera de crecerme, la piel de gallina...bestial!!! Finalmente encaro el Paralelo, donde ya solo quedan un par de giros y repechos...me marco un 4.52 para el km 41 y un 5.10 para el último km y 200 metros, llegada plácida a meta, disfrutando de la recta a tope, saludando a la peña, feliz, satisfecho, contento y realizado, muy realizado.....y cruzo la meta con un tiempo final de 3.26.02 de tiempo oficial, y de 3.24.48 de chip....un granito más de la montaña de entrenos en mi camino a Sables...A TOPE!!!!
Un entreno de calidad, 42 km más al saco, rodando a 146 pp medias, con una máxima de 164 en el último kilómetro y 2693 kcal consumidas. Es increíble correr con los ánimos de la gente, de ver que alucinan al verte llevar ese pedazo de mochilón.....pero es una fuente de motivación descomunal para el corredor....GRACIAS A TODOS!!!
No quiero terminar el post sin antes hacer mención al joven corredor irlandés de 27 años, Collin Dunne, que ha fallecido por un problema cardio respiratorio en el km 34.5....mi más sentido pésame!
Finalizo la semana bastante correcta por lo que a los entrenos se refiere, poco más de 16 horas y media para 12300 metros de natación, 181 km de bici y 74 de carrera a pie....seguimos sumando! Una semana más de carga y ya estaremos listos para el gran objetivo del año!!! y 14ª maratón finalizada, sin contar, claro, la de los ironman, jejeje, y primer sub-objetivo de la temporada cumplido!!!
Un pasito más hacia SABLES!!!

27/02/2009

Cursa de Orientación Nocturna de la UPC

Foto de grupo, antes de empezar!...Con el grupillo decidendo sobre una de las fitas....

...llegada a meta e indicando alguna incidencia en el cartulina...
Definitivamente, estoy enganchado a las nocturnas....no lo puedo evitar, y es que encontrar alguna cosilla entre semana para desconectar, divertirse algo, competir porque no?, y pasarlo en grande no tiene precio....La noche me confunde!!!
Este miércoles por la noche nos juntamos Sandra Vicente, que con muletas se casco el recorrido corto de 17 fitas, menuda machine, Marisa, acompañando a Sandra en sus inicios en el mundillo, también en el recorrido corto, y Raul Bescos, Silvia, Dani y yo que nos animamos por el largo....
Risas y más risas suceden desde la llegada al campus, yyyappp, tras yyyaaapppp hacen que no paremos de reir.....
Esta vez decidimos ir juntos en masa, así que sobre la marcha improvisamos el recorrido y nos explicábamos lo que sabíamos y lo que no, nos lo inventábamos, y risa tras risa fuimos completando el recorrido, que constaba de dos partes, una en el parque Cervantes, con 12 fitas y otra dentro del campus, con 11 fitas más....al final completamos el recorrido en algo menos de una hora, 57.05, concretamente, y con algún error que otro en alguna fita...pero la experiencia bien valió la pena....yo me lo pasé en grande....una vez más!! Resultados!
Después se unió a la fiesta Roy y su chica y Elsa, y nos fuimos todos a comer algo, día completo!!!
Durante esta nocturna tuve la ocasión de probar la Lupine Betty 7, un pedazo de....bueno no se como calificarla, 7 Leds de máxima potencia, 23w.... es el frontal que llevé esta ocasión, impresionante potencia, una visión increíble, para mí parecía que era de día...jejeje, una luz ideal para ir en bici de noche y otras actividades nocturnas...
Finalmente, he decidido hacer la Marató de Barcelona, el dolor de la rodilla es casi nulo, por fin, tan solo alguna leve molestia de vez en cuando, así que allí estaré, con el objetivo de terminar en 3.30!!! Me ha tocado el dorsal 808, me gusta!!!

26/02/2009

Noticias ZOOT: Ya están aquí las nuevas ZOOT, la versión 2.0

Ya están aquí, recien horneadas, las novedades de Zoot para este año, y que tienen como producto estrella las ZOOT ULTRA TT 2.0 y la gama de ropa compresiva COMPRESS RX....
La zapatilla ZOOT ULTRA TT 2.0 ha obtenido el premio " THE BEST PERFORMANCE RUNNING SHOE Spring 09 " por la organización The Running Network , una de las más prestigiosas organizaciones de running en Estados Unidos que engloba a 24 publicaciones, con 767.500 suscriptores, con 1 millon de visitas en su website y 528 tiendas de running en el continente americano.
Más info aquí
En relación a la línea compresiva COMPRESS RX :
Un reciente estudio de la Universidad de Montana (MSU), afirma que el uso de la malla compresiva de ZOOT Compress RX mejora el rendimiento en la carrera a pie.
El estudio titulado " The Influence of Body Lower Compression Tights on Markers of Economy During Steady State Running " by Bakken B., Borgen K.A,Willis S.J,Heil D.P (2009), es el primero en demostrar resultados positivos al utilizar compresión médica en la fase activa del deporte.
Los resultados se han conocido este mes de Enero y se anunciaron en la conferencia American College Sports Medicine Conference.
Leer más...
Todas las novedades Zoot, en la Web de Zoot Europe, con noticias de primera mano de todos los atletas Zoot, seguro que conocéis a alguno, jeejeje, pinchad aquí..

25/02/2009

La importancia del descanso

Este post que he escrito para Triatletas.es bien me lo podría dedicar a mí mismo, jejeje, y la verdad es que he sido yo mismo y las sensaciones vividas últimamente las que me han inspirado a escribir estas palabras....
Si seguimos rutinas y planes de entreno al 100%, si entrenamos más de lo que toca…porqué no cumplimos con ese descanso que toca al 100%??? El descanso es una parte del entreno, tanto o más importante que el volumen, las series, las horas de entreno, pero a menudo prescindimos de él.
Pincha en la imagen para leer más...

24/02/2009

GO-gel SIS

GO-gel de naranja
Smart 1 Energizer gel con cafeína

Presentación en caja de 30 unidades del GO-gel de grosella negra
Sis lanza al mercado el primer gel isotónico, como empresa líder en el sector de la nutrición deportiva, los geles GO son fáciles de coger y llevar en la palma de la mano, son isotónicos, ya llevan la proporción de agua adecuada, sin necesitar de agua adicional, lo que hacen que sean un líquido bebible perfectamente, y a la vez facilita su digestión y el paso por la garganta será más agradable y nada pegajoso, en comparación con otros geles del mercado, incluso su paso por el estómago será menos notable. Son mucho más cómodos y fáciles de tomar que una bebida isotónica en carrera, e incluso algún estudio demuestra que más eficaces incluso!
Disponible en sabor naranja, grosella negra y tropical, en sobres individuales o cajas de 30 unidades!
Cada gel contiene 60 ml de flujo rápido de tomar, cuyos ingredientes son:
Agua, maltodextrina, sabores naturales, gelificantes: goma xantana y goma gellan, ácido cítrico, citrato de sodio, sweetner: acesulfamo K, conservante: sorbato de potasio y benzoato de sodio, cloruro de sodio, riboflavina, aportando cada GO-gel 612kj/144kcal, de valor energético y 36 gramos de carbohidratos
SiS logró gracias a la creación de estos geles isotónicos el el Queens Award for Enterprise en la categoría de innovación.
Y si queréis algo más fuerte, un estimulo adicional, con la misma base, ingredientes y filosofía que los GO-gels pero con cafeína y sabor a grosella negra existe el SMART 1 gel, ideal para para pruebas nocturnas, de larga duración o aquellas que requieran de una atención especial.

22/02/2009

Stage en Nova Sénia

...Típico posado en Hotel con nuestras machines...
.....Si el árbol es grande, mi gemelo no se queda corto......

....Con Víctor, justo después de la infernal trialera....
Este fin de semana tenía previsto correr la mitja de Balaguer, aunque mis molestias en la rodilla por un lado, las ganas de desconectar un poco, de entrenar, y de compartir momentos con el que será mi compañero de aventura en Sables, Víctor, hizo que me decidiera a hacer un mini-stage en La Sénia, un lugar ideal para entrenar, desconectar, disfrutar de la naturaleza y descansar....
He aprovechado el fin de semana a tope, entrenando, probando comida, bebida, haciendo gestiones y ultimando el viaje y los detalles para el gran objetivo...., y planificando ya un poco lo que será la segunda edición del Mayoral Trainning Camp....
El Hotel Nova Sénia será nuestro esponsor para la Maratón des Sables, y será el centro neurálgico del segundo Mayoral Trainning Camp, del que esperamos avanzar fechas en breve...
En cuanto a los entrenos, el sábado salimos a runear con la mochila a la espalda, con algo más de 5 kg., saliendo desde la presa del pantano de Ulldecona, adentrandonos por el parque natural de Els Ports, por caminos de todo tipo, cruzando continuamente la frontera entre Catalunya y Valencia, pistas anchas, llenas de toboganes, y por trialeras de espectaculares vistas y desniveles, como una de las que subimos, de apenas 2 km y que tardamos más de 30 minutos en superar, para superar más de 600 metros de desnivel...., y otras que nos llevaron al pino milenario, que para rodearlo hacen falta 5 personas con los brazos abiertos....espectacular!!, totalizamos casi 4 horas de entreno y poco más de 30 km, un entreno de los que dejan huella!!!
Por la tarde salimos a rodar un poco con las bicis, en esta ocasión me decidí por la cabra....como me encanta rodar con ella....totalizando también algo más de 30 km suaves....Y para terminar el domingo, 19 km más de running, esta vez sin mochila y por asfalto, castigando un poco las piernas intentando descubrir sensaciones nuevas.....pero parece que las piernas ya están acostumbradas.... Y para terminar la jornada, delicatessen en el comedor del Hotel....gracias Víctor!
Si queréis ver las fotos del finde, aquí!!
Hoy he visto las clasificaciones de la cursa de orientación del pasado miércoles y mi sorpresa ha sido ver que quedé el 8 de 27 corredores finalizados, y que además todas las fitas eran correctas...parece que le he pillado el truquillo, jejjeje!
Cierro la semana con poco más de 20 horas de entreno, totalizando 16800 metros de natación, con un muy buen entreno con cronos muy satisfactorios, 202 km de bici, sintiéndome cómodo encima de la bici, aunque sigue faltándome km, y 81 de carrera a pie....
Esta semana toca Marató de Barcelona, aunque mi participación en ella dependerá de la evolución de mi rodilla a lo largo de la semana....si hay molestias, no correré!

19/02/2009

Cursa de Orientación nocturna Bosc del Guinardó

....fin de cursa, no ha sido coser y cantar, pero sobrevivimos.....
Ayer me di otro homenaje a base de carrera de orientación nocturna, ya llevo tres en apenas un mes, jejejeje, esto es un vicio...me engancho a todo, y luego digo que no tengo vicios, jejjejeje!
La de ayer era en un parque enorme, ya me las vi me las desee para encontrar la salida, cuando llego, solo veo rampas enormes, el parque super-oscuro, montones de árboles y unos cortados impresionantes....la cosa no pinta bien, y además había escogido el recorrido largo para variar, pero no me desanimo...cojo mi tarjeta para marcar las fitas y espero a la presentación....
El jefe da las órdenes y explica como funciona, único mapa, salida masiva, 20 fitas por delante, pero con sorpresa, las fitas están algo desplazadas de lo que indica el mapa, así que más dificultad...
Salida a fondo, gran descenso para empezar, a partir de ahí una agonía de subidas y bajadas, de fita en fita...pero poco a poco vamos sumando, y en 34.53 termino las 20 fitas del recorrido, muy contento y bastante delante....mejor que las anteriores, ahora falta ver que no me haya equivocado en alguna fita...
He notado que mucha gente que corre este tipo de carreras son muy suyos, muy raros, no hablan con nadie, se pican con su sombra, si llegamos varios a picar la fita, se saltan la cola y quieren fichar ellos antes, en fín gente muy rara, nada sociables, si les preguntas no responden y además les molesta...pero bueno....por suerte también los hay normales y sociables, son los menos, de esos que saludan y tal....esto es otro mundo!!! Ya voy conociendo varias caras, los que no fallan semana tras semana....jejjeje, la semana que viene posiblemente haga otra en la UPC de Barcelona....
La carrerita ha sido la guinda a un día repleto de actividades, estresante, pero que me ha complacido mucho...empecé el día con 5000 metrillos de natación, con series de 400 y un mejor crono de 5.34, y un 1.14 en 100, no está mal....un entreno duro y exigente que no deja indiferente....seguí con un poco de carrera, 14 km, sin mochila y rodando según sensaciones, me costó un poco de salida, ya que era bajada y la rodilla me molestaba un poco, pero bueno como no tuve tiempo de entrar en calor...ahí se quedó en molestias, 59.05 y 139 ppm, bien.....después, una buena carga de calorías, unos recados y salida en bici, 81.6 km en 2.53 rodando a 122 ppm y lo mejor, sensaciones fantásticas...
Lo mejor del día es que he podido entrenar casi con normalidad ya....por fin veo una luz en el final del túnel, espero que cuando llegue a ella, el dolor de la rodilla ya no esté conmigo!!!

18/02/2009

Vidas diferentes pero una unica pasión....Triatletas.es

Esther Leal en acción...
...y Núria Miró....
Es totalmente diferente el tipo de vida de un triatleta profesional a la de un aficionado, pero si algo tenemos en común unos con otros es la pasión por este deporte... el TRI!!!
Siempre pensamos o imaginamos cuál sería nuestro nivel o cómo sería de diferente nuestra vida, nuestros resultados, la forma de entrenar si en vez de llevar una “vida normal”,como llevamos la mayoría de los triatletas populares, nos dedicáramos en exclusiva a nuestro deporte, como si fuéramos Pros, entendemos como vida normal a tener un trabajo cualquiera que nos absorbe una media de cuarenta horas semanales, y/o estudiar, llevar una casa y/o cumplir con las obligaciones familiares y demás compromisos que puedan surgir...
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17/02/2009

Las BARRITAS GO

La GO sabor manzana y grosella negra....
....la de plátano.....
.....la de cereza y vainilla.....
...la de chocolate y naranja....
...la de frutas tropicales....
Las barritas GO son el resultado de un gran trabajo científico, elaboradas con ingredientes naturales con el objetivo de satisfacer las necesidades de los atletas, las barritas GO son un bocado sano, nutritivo, de buen sabor, ideales para cualquier tipo de deportista, cuentan además con vitaminas añadidas, que se suman a las sustancias nutritivas que ya llevan las barritas, proporcionando por ejemplo 2/5 partes de la cantidad diaria recomendada de fruta.
Cada barrita está meticulosamente elaborada por la cadena de producción SIS, en ella se mezcla verdadera fruta, con el zumo de la misma y pepitas de soja creando una barrita compacta. El zumo de uva aporta un alto contenido antioxidante, además de vitamina A,C y E. La soja aporta proteína, además muy alta en glutamina, muy importante para la recuperación, y los sabores de las barritas provienen de concentrados extraídos de vedaderas frutas, vainilla y frijoles de cacao.
Las barritas GO, a diferencia de muchas otras que hay en el mercado, no llevan en su composición aceites hidrogenados de verduras, ni azúcares añadidos, ni sabores artificiales, ni conservantes ni colorantes, además la proporción de grasas de cada barrita es de tan solo 2 gramos de los 65 que pesa cada barrita....así que además de ser un excelente recurso para deportistas, también lo es para comer algo sano y rápido a cualquier hora del día
Las Barritas Go están disponibles varios sabores: Chocolate/Naranja, Manzana/Grosella negra, Plátano, Vainilla/cereza y Frutas Tropicales. Todas ellas constituidas en una misma base con el toque característico de cada sabor!
Cada 100 gramos de GO aporta unas 300-360 kcal, 65-68 gramos de hidratos de carbono, 11 gramos de proteína, y tan solo de 1-2 de grasas.
La ciencia aplicada al deporte!!
Busca tu distribuidor más cercano aquí!

15/02/2009

Semana buena con regusto amargo...

Termino una nueva semana de carga, previa a la de descarga, que ya necesitaba... y que pedía a gritos, en esta semana espero poder recuperarme por completo de mi trancazo de la rodilla de la semana pasada, y que ha marcado y condicionado mucho los entrenos de esta semana...

Entrenando me he sentido bien, muy bien si tengo en cuenta todo lo que llevo encima, pero no basta con ello, hay que seguir trabajando duro que el objetivo está a la vuelta de la esquina y es ahora cuando hay que pulirse y no bajar la guardia...
Lástima de la rodilla que me ha impedido alcanzar los 100 km esta semana de running, aunque como siempre hay que buscar el lado positivo de las cosas, esa sesión que me he saltado, y una sesión de natación que dejé a medias se han convertido en un día de descanso total, y unas horas muy valiosas para hacer unos trabajillos y cosas varias que tenía pendientes, jejejeje!
Cierro una semana más, y ya van 4 por encima de las 20 horas de entreno, exactamente, 23.34 horas, contento por ello, totalizando 17300 metros de natación, 185 km de bici y 98 de carrera a pie, cumpliendo también con algo de gym y un entreno en altura con diversión incluida, jjejejeje!
De momento, espero poder volver a la carga al 100% la semana siguiente y afrontar la maratón según lo previsto, pero antes me daré el gustazo de una semana muy light, empezando mañana con una hora entera de masaje.....!

13/02/2009

Completando otra "peaso de semana de carga"

....empezando el día con energía....choco+churros....arrasando!...
...con Elsa, empezando a subir....cota 2000!
...controlando, sin mucho estilo....pero bajando a ritmillo y posando....
Ya casi con los deberes hechos está a punto de caer otra semana perfecta de carga....buenos entrenos, buenas sensaciones y el gran objetivo cada día más cerca....lástima de la rodilla que me está fastidiando demasiado....pero de momento resistimos a la espera de la semana de relax que se avecina....
Impresionante la nieve que hay este año en la montaña, lo que está claro es que este verano no habrá restricciones de agua....jejejeje, ahora solo falta que la primavera y el verano llegue con un tiempo espectacular y propio de dichas estaciones....
Buena esquiada de fondo en Tuixent.....con Elsa y Dani, empezamos el día con un par de tazoncillos de chocolate y tres platitos de porras.....para coger fuerza y energía....jejejeje! y con la tripa bien llena al lío....hoy descubrimos pistas nuevas, caminos nuevos, duras subidas y bajadas vertiginosas.....que consiguieron que probáramos la nieve de primera mano...por cierto, la nieve no sabe a nada, jejejeje!
Totalizamos unas 3 horas y media de ski de fondo, padeciendo un dolor bastante agudo en la rodilla y molestias en la zona lumbar, pero resistiendo...y después del ameno día, salí a rodar un poco suave, 10.6 km, y para poner la guinda al pastel terminé en la piscina, y aunque no terminé los entrenos previstos, pude sumar 4000 metrillos más!!!!
Día intenso, con risas, buena comida, mejor compañía, cotilleos, entrenos decentes y suma y sigue....vamos a tope!!!

12/02/2009

Una Mola más....Destroyer day!!!

Mi avituallamiento en la cima de La Mola, Redbull y Barrita GO!!!!
Hoy, la subida a La Mola con algún que otro obstáculo....
Ayer cumplí con un entreno de esos que no te dejan indiferente, tanto por el cansancio y secuelas que dejan como por la satisfacción tan grande que da el terminar ese entreno...
Me levanté por la mañana haciéndome el remolón en la cama, ya que el entreno del día anterior se hacía notar en todo mi cuerpo, y es que algo más de 7 horas no son moco de pavo!!!, después de remolonearme un rato me levanto, como algo ligero y me voy a la piscina, donde el entreno que tengo por delante se que me va a castigar, caliento con 400 variados, sigo con 200 estilos y 8 progresivas de 50, y luego 15x200 con manoplas.....impresionante como quedan los hombros y las dorsales....termino con 500 suaves y 4500 más al saco....
Después toca desayunar, que ya me lo he ganado...desayuno a conciencia para salir a correr un poco, bueno lo de poco es un decir, quería hacer una tirada larga, inicialmente había previsto subir Mola y Montcau desde casa, pero solo disponía de 5 horas, con lo que no tenía tiempo suficiente, así que decido improvisar sobre la marcha....salgo y sin quererlo me encaro a La Mola...hoy la mochila de 5.4 kg pesa mucho, muchísimo...paso ratos de buenas sensaciones, pero no son las que predominan...subo arriba, hace viento, mucho viento y frío, sigo corriendo por el parque encarando no se qué....hasta totalizar 2 horas y media, entonces me doy la vuelta, vuelvo a subir la Mola y encaro el camino hacia casa, a partir de las 3 horas aparece dolor en mi rodilla izquierda, la de la caída del otro día...entonces combino la carrera con el caminar, tiro del famoso CACO, jejeje, el dolor sigue apurando, miro el crono y los km que llevo, y todavía falta para lograr los 40 y pico....por fin llego a una zona llana que me permite rodar más fácilmente, me cruzo con algún otro runner, y uno de ellos me anima y me dice que " vamos que tú puedes", refiriéndose a Sables, una inyección de moral enorme recorre mi cuerpo, las pilas se recargan lo suficiente para llegar a casa en 4.19.50 y 40.1 km al bolsillo, mucho desnivel acomulado, con la mochila más pesada que nunca y otra tirada larga liquidada....ya quedan menos....Día completito!!!
Road to Sables!!! 42 days to GO!!!

11/02/2009

Triatletas.es, entrenas como triatleta??

Es común ver a triatletas/duatletas compitiendo en otros deportes que no sea el triatlón o duatlón puro y duro, así podemos ver a Javi G. Noya compitiendo con nadadores en campeonatos gallegos, y consiguiendo marcas de auténtico nadador, Víctor del Corral, Miquel Blanchart, Mario Mola o Carlos Gil ganando o copando primeros puestos en prestigiosas carreras o media-maratones, pero qué tipo de entrenamientos siguen estos para conseguir sus logros???
Clicka en la imagen para leer más!

09/02/2009

Alpcross y SIS, material de primera!

Desde hace un par de semanas tengo el placer de colaborar y contar con la ayuda de ALPCROSS, distribuidor exclusivo para España y Andorra de marcas de primera calidad como Storck, Tune, Syntace, New ultimate, SIS, THM Carbones, Carbon-Ti, Nokon, Lupine, Schmolke, Liteville, Paduano o Sugoi, y de SIS, empresa lider en nutrición deportiva, la ciencia llevada al deporte y que nos ofrece, barritas energéticas, geles isotónicos, electrólitos, isotónicos, recuperadores, bebidas ricas en hidratos de carbono....proveedor oficial de presitigiosos equipos como el CSC o el Astaná, y ciclistas españoles como Carlos Sastre o Alberto Contador.
A disfrutar y a entrenar con material de primera!

Impresionante el surtido, la presencia y el sabor de GO!

Stuart O'Grady, luciendo logo SIS en la Paris Roubaix

08/02/2009

Travesía Viladrau-La Garriga

Foto finisher, objetivo cumplido, con restos evidentes del castañazo!!!
...amaneciendo...en una de las subidas más largas y duras....

...pisando nieve, qué placer correr por terreno tan variado.....
Para completar la mejor semana de entreno de la temporada he ido esta mañana a La Garriga, para hacer la travesía Viladrau-La Garriga, de unos 32 km de recorrido, pero que al final han alargado un poco por los obstáculos que había todavía en según que zonas, fruto del viento de los días anteriores, así que unos 33 largos más al saco!
Madrugón espectacular, me levanto a las 4.15, qué pereza! me aseo, me arreglo, como algo y me voy hasta La Garriga, donde tenemos que coger los autobuses que nos llevarán a Viladrau, mi sorpresa cuando llego a sitio, una cola impresionante, con más de 600 personas por delante, y autobuses ya saliendo hacia Viladrau...y eso que eran las 5.30 en punto, larga y fría, muy fría espera, pero al final llega mi turno y a las 6.35 subo al autocar y poco más de las 7.10 llegamos a sitio, así que me pongo el frontal, porque aun era de noche, y al lío, a recuperar tiempo perdido....
Empiezo corriendo, solo hago que pasar y pasar a gente, me motivo....hace mucho frío y me cuesta coger el ritmo, vamos cruzando riachuelos en los que baja bastante agua, y las rocas están heladas, con lo que los resbalones de la peña se suceden, hay gente que se moja integramente, otros se meten buenos batacazos, por suerte esquivo esos riachuelos metiendo tan solo un pie dentro del agua, qué fría está por cierto!!!
A medida que subimos metros aparece la nieve, que se hace más espesa con la altura, hay que andar con cuidado, porque hay placas de hielo que son auténticas pistas de hielo....sigo a ritmo, pero disfrutando del paisaje, haciendo fotos....sumando km!!! Es espectacular correr por la nieve, sentir como te roza en la piel los restos de nieve al correr, como se hunden los pies en ella...y muy contento con esas NB 1100, se agarran fantásticamente también en nieve!!!
Hasta el primer control mucha gente, esquivando todo el rato a diestro y siniestro, incluso haciendo cola para que sellen la targeta de control, a partir de ahí el grupo se va estirando e ir avanzando se hace más fácil y ameno....los primeros 17-18 km son muy duros, demasiada subida, e incluso corriendo bastantes tramos es muy lento....en el km 10, una buena butifarra me hace reponer fuerzas y coger un poco más de ganas para seguir adelante....sigo pasando gente, más gente....sigo disfrutando del paisaje, qué pasada ese amanecer, las montañas nevadas....
El cansancio de la semana se deja notar en mi cuerpo, quiero correr más rápido pero no puedo más, será el lastre de 5 kilos que llevaba en la espalda???? a partir del km 20 casi todo hacia abajo, tan solo ligeros repechos para romper un poco el ritmo, la bajada larga, se hace muy pesada, las piernas queman.....paso el último control antes de meta y veo que tengo opciones de bajar de 4 horas, así que me lanzo a saco por el tramo de pista, pero, a falta de unos 3-4 km más o menos, un destello de sol me deslumbra y me meto un guarrazo impresionante, caigo en plan superman, como si me tirara de cabeza a la piscina, como resultado un par de rasguños y dos fuertes impactos de piedras, uno en la rodilla, que me la ha puesto como una pelota de fútbol, y otro en el muslo....me levanto y me rehago como puedo y sigo mi camino, finalizando la marcha en 3.43.41, y en la posición 44 de unos mil participantes, lástima haber perdido más de una hora en la salida...pero muy satisfecho por el entreno realizado....
Si queréis, podéis ver todas las fotos que he ido haciendo durante el recorrido, incluso el resultado de la castaña que me he metido....pinchad aquí!! no tiene desperdicio, estoy seguro que a Aitor le gustará.....
Con la travesía he completado 25 horas y media de entreno, totalizando 18900 metros de natación, cada vez más suelto, mejorando cronos y volviendo a disfrutar en el agua, 263 km de bici, por fin una semana decente, necesitaba una semana así, necesitaba de esos km..., y otros 106 de carrera, volviendo a superar la barrera de los 100 por segunda semana consecutiva...seguimos sumando, vamos por otra semana de carga!!
A TOPE, ROAD TO SABLES!

07/02/2009

Salida "feisbukera" de bici....

Foto de grupo!!! esperando el gran bocata!!
Frío matinal, previsiones de fuerte viento, que al final se quedo en ligero airecillo, pero a la salida cerca de 20 personas dispuestas a disfrutar de una matinal ciclista con desayuno incluido, salimos con algo de retraso, hecho que provocó una pequeña desavenencia en el grupo, ya que no coincidimos con los horarios de paso inicialmente previstos...Pedro y Víctor salieron algo antes y ya no les dimos caza hasta Hostalric, y después otro pequeño grupo decidió hacer una salida más corta, e incluso Ramon se dio la vuelta para unos 40-45 km, los hubo de todos colores....
El grupo principal, arriba los presentes, nos dimos un homenaje en el ecuador de la salida....superbocata para reponer fuerzas, el mío de panceta, rico, rico!!!
Durante la salida no faltó el buen ambiente, las risas, el cachondeo, el comentar nuestras respectivas batallitas, y hasta tuvo que aparecer el típico "hijo de p..." que casi nos arrolla a todos por la carretera, por suerte para nosotros, se pegó con el coche que venía de frente... y cómo no los palos, que no pararon desde el inicio hasta el final, uno tensaba ritmo, otro daba el palo, otro respondía y así hasta llegar a sitio....
En resumen un matinal divertido, completando un buen entreno, 137.5 km a una media de 28.9 km/h, que no está mal con las paradillas que hemos hecho, conociendo por fin a muchos amigos "cybers"....y en mi caso una salida que me ha servido para coger más moral y un poco más de motivación, si cabe, para afrontar estas próximas semanas clave para mi objetivo, y por la tarde hemos seguido dándonos palos en el agua con Dani, pedazo de entreno para completar 4000 metrazos, además con piscina larga, jejeje!

06/02/2009

Por fin me he decidido....ya tengo zapas para SABLES

Después de valorar un sin fin de opciones, probarme un modelo, otro, una talla más, dos, medio número, valorar pesos, anchuras, texturas, confort, amortiguación y porqué no algo de estética también.....por fin he dado con la zapatilla que llevaré a la MARATHON DES SABLES...
No sé si será la mejor elección, pero sin duda, es la que me ha gustado más, me ha encajado estéticamente, en confort, talla y amortiguación y atendiendo a los consejos y recomendaciones de la gente de Esportíssim y de Deerfoot...me he decidido por las INOV-8 FLYROC 310! He elegio dos números más, así que me voy con un zapatote considerable, un 47, lo que me permitirá un juego del pie y una adaptación del mismo cuando dilate considerable, además con el tipo de lazada que lleva me permite ajustarla a la perfección sin que el pie se mueva en absoluto...
Es una zapatilla bastante ligera, 310g, de alto rendimiento ideal para trail y raids de aventura, suela multitaco y con un agarre bestial en rocas y zonas húmedas, barro, arena y demás...muy cómoda y traspirable, muy importante.....además la opción de coser el velcro todo alrededor para encajar la polaina no es muy difícil, así que valorándolo todo, esta es mi zapa!!!
Ahora toca darle candela, adaptarla a mis pies, y yo a ella, jejeje y a Sables!!

05/02/2009

Cursa de Orientació Parc de la Pollancreda Sant Cugat

Ayer volví a participar en una carrera de orientación....me decidí de nuevo, porque se desarrollaba en un parque cerrado, con menos posiblidades de perderse, pero cón más complicación que la pasada hace unos días en el Parc Catalunya....con muchas fitas trampa, circuito difícil para novatillos como yo....
Salida en masa, cada partipante con diferentes mapas...yo iba con Silvia, que debutaba en el tema, así que íbamos haciendo nuestros dos circuitos a la vez, con lo que el trabajo se nos acomulaba, tardando bastante más, pero pasándolo bien....completamos el primer circuito en 57 minutazos, ahora falta como en el cole, ver cuantas fitas hemos hecho bien cuando corrijan el "examen", jejejeje
Volví a disfrutar mucho en este tipo de carreras, diferentes, entre semana, menos masificadas y genial para descargar tensiones y dejar que la cabeza se airee un poco....repetiré....
Fue la guinda a un entreno espectacular, 3500 de natación para empezar, con buenas series de 100, 19.5 km de running con mochila, por fin sin lluvia y menos barro, pero con sensaciones muy mejorables, y 68.8 km de bici, volviendo a sentirme genial, disfrutando encima de la bici y volando....lástima que no tubiese más tiempo....
Road to Sables, 50 días y bajando!!!

04/02/2009

Esta semana en Triatletas.es...entrevista a Miquel Blanchart

Esta semana he decidido aportar una entrevista a un joven triatleta, que cada día va a más, con un extenso currículum de pruebas en sus piernas y a la vez, de buenos resultados, con varias victorias esta temporada pasada en el Circuito Catalán y un excelente 12º puesto en el pasado Campeonato de España de Triatlón, espero que sus palabras os ayuden en algo y os aporten un grado extra de motivación y energía....Conoce más a MIQUEL BLANCHART, un joven triatleta en progresión, con numerosos buenos resultados que lo abalan en categorías júnior y sub-23, y que ha demostrado una enorme calidad en las tres disciplinas pero que todavía no ha llegado a dar su máximo….será este su año??

02/02/2009

Cuando 2 y 2 no son 4!

Olvidada ya La Mitja y el crono final, atrás quedaron esas ganas de hacer un buen crono, de querer ver hasta donde era capaz de llegar, de evaluar cómo de fructíferos habían sido los entrenos de running hasta el momento....ahora toca volver a mirar hacia delante, volver a motivarse y afrontar las semanas clave para el gran objetivo de la temporada, se avecinan las semanas más duras, las que el trabajo a realizar será duro y muy importante, así que debo centrarme al máximo en amortizarlas al máximo.
La semana pasada constó de 21.30 horas de entreno, totalizando 16900 metros de natación, buenas series, entrenos duros y sensaciones bastante buenas, 162 km de bici, experimentando sensaciones como hacía mucho tiempo que no tenía, muy cómodo encima de la bici, y 102 km de carrera a pie, qué más puedo pedir, 45 de ellos con mochila, sensaciones de todo tipo, pero corriendo muy cómodo si no me paso de ritmos....
ROAD TO SABLES!!!

01/02/2009

Mitja Marató de Granollers

La ansiada foto bloggera!!

Salida multitudinaria....sensaciones nefastas, nefastas...

...apretando los dientes en ese último km, todo por bajar de 1.28...

Una media para terminar la semana, ni más ni menos....
Hasta hoy mismo no decidí si ir a La Mitja o no, el día de ayer lo pasé mal, malestar general, sin tener dolores concretos pero cabeza muy espesa y sin ganas de entrenar ni mucho menos competir...la verdad es que había fijado la Mitja de Granollers para intentar hacer una buena marca, para poder ver o comparar mi estado de forma respeto al año pasado...pero la verdad, es que no me apetecía nada correr hoy...pero me planté en la salida con la intención de correr según sensaciones, consciente que el 1.25/26 que hubiera deseado no iba a estar a mi alcance....
Primera cita del día, la foto bloggera, al final no fuimos tantos como parecía que íbamos a ser, pero bueno, intercambiamos opiniones, nos conocimos personalmente con algunos de ellos, y como no, foto de rigor....
Después tocaba calentar un poco, en el rodaje previo no me noto con ganas de correr, siento que las piernas no van como deberían, pero tampoco podía esperar mucho más en semana de carga...me ubico en la salida, el ambiente se caldea, mucha gente y un ambientazo, como siempre....y PAM, salida y a diferencia de otras carreras, con la calma me ubico al lado izquierdo y prescindo de la gente y de quien me pasa o paso yo...hago mi carrera y punto....quería hacer la subida hasta la Garriga a ritmo más o menos cómodo y volver lo más rápido posible....primeros 5 km a ritmos correctos, a partir de ahí y coincidiendo con algún tramo de subida, sensaciones horribles que hacen que baje un poco más el ritmo, hasta llegar al ecuador de la carrera, a partir de ahí decido arriesgar un poco más, acelerar el ritmo como tenía previsto hacer, pero no lo acelero todo lo que hubiese querido....voy cogiendo ritmo y cada vez parece que me siento algo mejor, hasta llegar a mis mejores momentos, a partir del km 15 empiezo a disfrutar......hay que joderse!!! tener que cascarse 15 km para sentirse cómodo....entonces cada corredor que paso me da motivación extra, terminando a más y llegando fuerte, tiempo final 1.27.36, dejándome un buen sabor de boca a pesar de no conseguir la marca prevista.
Datos de carrera:
pp medias: 150
pp máxima: 163
kcal: 1220
Pases por km: 4.00 4.07 4.17 4.22 4.31 4.24 4.24 4.15 4.36 4.18 4.00 4.02 4.07 4.07 4.04 4.06 4.01 3.54 3.55 3.58 4.00, total 1.27.36
Otra media más, unos cuantos km más a las piernas y todo suma para SABLES!!!
53 para el gran objetivo!!

30/01/2009

El dolor se cura con más dolor....

Esta semana he aprovechado para encadenar 3 días fantásticos de entrenos, tri-entrenando todos los días, volumenes decentes y ciertos toques de calidad...y lo que es lo mismo, sumando casi 15 horas en tres días....
Semana de carga, aprovechando la tregua del tiempo, a tope!!!, experimentando sensaciones espectaculares, muy buenas...como hacía tiempo que no sentía...muy motivado, aunque muchos de vosotros penséis que siempre estoy motivado, pero no es cierto, soy persona, y tengo muchos altibajos como vosotros....
Después de encadenar más de 60 km de running en tres días, no esperaba para nada sentirme bien encima de la bici, y tampoco nadando...y para mi sorpresa, he podido experimentar unas sensaciones que hacía mucho tiempo que no sentía encima de la bici, disfrutando, notándome suelto, pero a la vez, capaz de responder a ciertos piques....he vuelto a disfrutar con mi R3!!!
Y nadando, qué os voy a contar??? jejeje, después del volumen de la semana pasada, mi "trainer" decidió aumentar la calidad en los entrenos, y para sorpresa mutua, los cronos dan como resultado una buena mejora, así que a pesar de la carrera, sigo evolucionando con la natación, mil gracias Elena Martínez!!! tus entrenos, tu seguimiento y tus palabras son una fuente de inspiración y motivación bestial!!!!
Casi con los deberes hechos esta semana, mi preocupación es ver cómo llegaré a la Mitja el domingo, me gustaría hacer una buena marca, estoy motivado y con ganas, pero....cómo afectará la semana de carga??? y el tiempo frío y lluvioso que se prevee???
Vamos a tope!!!!

29/01/2009

Atención bloggers!!! BLOGQUEDADA!!

Aprovechando La Mitja de Granollers de esta semana se ha promovido desde el Blog de Fran, y secundado por muchos otros blogs, otra blogquedada, tal y como hiciéramos el año pasado, pero a menor escala....(Eva, Alex, Bernat, Xavi, Llorenç, Ferran, Karli, Oscar, Santiago, Abraham...), foto del año pasado, así que este año esperamos no caber en el podio y hacer una mega-foto bloggera....para quien le interese, el domingo a las 9.15, más o menos, en la zona del podio del Pavellón Olímpico de Granollers, para hacer unas fotillos, conocermos muchos de nosotros en persona, y a calentar, jejejeje!

28/01/2009

Triatleta pro vs triatleta popular.....TRIATLETAS.ES

Esta semana mi aportación a Triatletas.es hace una breve comparación entre un triatleta profesional y un triatleta amateur, a grandes rasgos, bajo mi punto de vista....
Sin suda cualquier triatleta Pro puede ser una referencia, un ejemplo para cualquier amateur, que intentará imitarlo al máximo, sacrificando parte de su vida para conseguirlo, pero hasta donde llegaría ese sacrificio?? Si la situación fuera inversa, se sacrificaría el Pro igual que el amateur lo hace?
Leer +
Qué os parece?

27/01/2009

Castelldefels Running

...La arena habla por sí sola....después de un gran entreno...
Autofoto de abajo a arriba, un día radiante de sol!
Hoy, de nuevo con Víctor, sesión de running por la playa, esta vez la escogida ha sido Castelldefels, el lugar idóneo de entreno para cualquier cosa, natación, bici o correr...impresionante.
A la llegada, el día prometía duro, duro, mucho viento y frío, a las 9 empezamos nuestro entreno, desde Port Ginesta, cruzamos siempre por arena, todo Castelldefels y llegando a Gavá, nos damos la vuelta poco antes del áccura, la vuelta la intentamos hacer por el paseo marítimo, alternando tramos de paso de madera, roca, cemento, y arena....ida muy dura y vuelta un poco más amena, a la llegada a Port Ginesta, vamos a por otra vuelta, mismo recorrido...
Al final poco más de 2.45 horas de running para 25 duros km, portando una mochila de unos 4.5 kg, y un pulso medio de 117! Vamos por el buen camino!!! Hoy ha sido un entreno muy duro, primero por el viento y el frío de primera hora, luego por lo blanda que estaba la arena de la playa, experimentando situaciones muy realistas con lo que encontraremos en el desierto, pies hundidos, la arena entrando en las zapas, por dentro del calcetín....
Después del duro entreno, una buena ducha con el agua helada, y de compras....en busca de material para Sables....ya quedan menos cosas que atar...y para terminar la jornada, a comer a La Pineda con Javi Maya....nos hemos puesto las botas, para variar!!!
Road to Sables!!!

25/01/2009

Cursa del Mont-Rodon de Matadepera

Salida a fondo, la prueba el pase del km.1, 2.50!
Test superado, salí a petar y peté...jeejeje....hoy quería sufrir en carrera y lo conseguí, aunque no todo lo que debiera...se nota que no estoy acostumbrado a sufrir, así que deberé trabajar un poco más este aspecto....
Salida a fondo......después de colocarme en primera línea, tras el pistoletazo de seguida, arranco a tope, con la intención de cargarme de piernas y a la vez romper la carrera, así que aprovechando que pica hacia abajo, alargo zancada y "palante", jejjejee, voy primero en solitario varios cientos de metros, y paso por el km. 1 en 2.50! impresionante, con un grupo de 5 corredores, la carrera estaba rota...y yo también....a partir de ahí encaro la primera subida empezando a pagar las consecuencias de ese sprint, jejejee, poco a poco cojo el ritmillo y voy subiendo...al llegar a una zona de llano, noto que las piernas no van, así que me preparo a sufrir...siguen adelantádome corredores...ya pierdo la cuenta de los que me pasan....sigo corriendo con unas sensaciones horribles, las piernas doloridas y no estrujándome lo debido en las subidas, en cambio muy bien en las bajadas, con confianza y fuerte con mis NB 1100.
Una vez finalizado los tramos de subida, cambio el chip por completo y voy rodando muy cómodo y recuperando posiciones, después de un buen descenso, termino la carrera en 54.40, para los 12.7 km de recorrido, y en la posición 29 de la general, y 3r local. Y para soltar vuelta a casa corriendo con Iban, que menudas formas de soltar tiene el tio, he subido más de pulsaciones volviendo a casa, que en carrera, eso sí, con mochila!
No sé qué conclusiones sacar tomando como referencia la misma carrera el año pasado, hoy he hecho 2.09 más que el año pasado, la diferencia, un poco más de frío y un primer km casi a muerte, en cuanto al pulso, este año 159 ppmax, por 162 del año pasado, en cambio la media, clavada en 150 ppm.....si que se nota un año más, jejejeje...de momento, hay que mirar hacia delante y seguir trabajando.
Cierro la semana con casi 22 horas de entreno, repartidas en 19800 metros de natación, 203 km de bici y 81 de carrera a pie, que para ser semana de descarga, no está mal!!
Ya salieron los resultados de la nocturna de orientación del otro día, quedé primero en el circuito para debutantes (1/7), y el 24 en de los cracks (24/26), estoy planteandome otra para el 4 de febrero....

24/01/2009

Cuando no es una cosa, es otra....

.... 10.5 km/h en una asquerosa subida del 3%, a 7º de temperatura....
Qué asco de tiempo que estamos teniendo este año, o mejor dicho, lo que llevamos de temporada....entre el intenso frío, las lluvias y ahora el viento....no hay forma de coger ritmo y seguir una rutina de entrenos como Dios manda...
Una semana más mis previsiones de bici se ven rotas por el tiempo, ya hice el jueves una salida con un viento considerable, bastante racheado y muy frío, y hoy tenía intención de volver a salir, esta vez con mi cabrilla, que la tengo abandonada, pero el impresionante viento que sopla, me ha heho desistir, así que de nuevo entreno indoor, una hora y cuarto de estática en el gym, con unas buenas series y ya que estamos puestos un poco de natación, 1500 metros para soltar....,luego sesión de solarium y relax...mañana será otro día!
Esta siendo una semana atípica, en descarga de carrera, pero de carga de bici y natación... además sintiéndome muy cómodo... mañana cursa en Mont-Rodon....iré a petar!!!

22/01/2009

Carrera de Orientación nocturna Parc Catalunya

...Con Ricard Masferrer, uno de los organizadores de la Nocturna....
...Una vez terminado los dos circuitos...muy satisfecho...
Hace tiempo que me sentía atraído por este tipo de carreras, pero nunca antes me había decidido a participar en alguna...y hace unos días y a través del Facebook, me llegó una invitación de Ricard Masferrer para asistir a este evento, y no me lo pensé...
Gracias a sus consejos se me ha terminado dando mejor de lo que pensaba, había 3 circuitos posibles, uno para principiantes, con 13 fitas, otro corto, con 24 fitas, y el largo de 30 fitas, primero me aconsejó probar el de novatillos, para ver si me gustaba y/o se me daba bien y así lo hice....
Circuito de iniciación: 36 minutos para las 13 fitas, bastante fácil, también quizás porque me conocía algo el parque, y también porque había descripción de cada fita, tanca, árbol, árbol aislado, muro, vegetación.... con lo que encontrar la fita no resultaba excesivamente difícil, alguna más que otra, además como iban numeradas, y se tenía que ir por orden, de la 1 a la 13, era fácil comprobar si era la fita correcta o era una fita trampa,pero bueno....accesibles!!! así que me animo y apunto para el otro.
Circuito corto: 1 hora para las 24 fitas, la cosa cambia y bastante, las fitas están numeradas per cada uno puede elegir por donde empieza y el orden a seguir, el perímetro aumenta un poco también y salida conjunta con mucha gente....muy divertido!! decido empezar por la parte con más luz del parque, o sea, la teóricamente más fácil...y poco a poco voy subiendo...ásí hasta completar todo el recorrido....
Las clasificaciones todavía no han salido, tengo curiosidad por verlas para ver como ha ido y las diferencias entre los primeros y los últimos, la verdad es que había gente muy preparada, y con pintas de auténticos expertos....
Conclusión: me lo he pasado genial, me ha molado mucho este rollo, he conocido bastante gente y he disfrutado haciendo deporte de otra manera... y he aprovechado para correr algo con el camelbag aprovechando la ocasión sin referencias ni cronos aprovechando esta semana de recuperación...

21/01/2009

Triatletas.es

Hace algunos días me propusieron escribir algún artículo para la web triatletas.es, algún triatleta como Xavi Llobet ya lo hace, como triatleta pro, y buscaban algún triatleta popular para escribir también, y pensaron en mí, me hace ilusión poder representar a los triatletas populares, espero poder inspirarme y escribir cosas interesantes y que llamen la atención de todos...
De momento ahí va mi primer post, espero que os guste.....habla como no de la larga distancia!!
Si cada vez hay más triatletas amantes del no-draft y cada vez se terminan más pronto las plazas para inscribirse a estas pruebas, también empiezan a proliferar las pruebas LD....
leer más...

19/01/2009

El regreso de un mito...Lance Armstrong

Sí, sí...vuelve el heptacampeón de TOUR!!! y mi ídolo!!!
Después de aparecer este domingo pasado un criterium disputado en Adelaida, tras su parón competitivo desde el 2005, Lance afrontará a partir del martes 20 lo que será su vuelta oficial a la competición y de cierta manera el camino hacia el sueño del 8º Tour??
Vuelve en Australia con el renovado ASTANÁ, para competir en el Tour Down Under, será compañero de Contador...y quien será el jefe de filas en las competiciones importantes??? sabrán convivir y repartirse el protagonismo???
De momento, tras la gran espectación que suscitó en su debut en dicho criterium de apenas 51 km de recorrido, dos años ymedio después de su adiós, el gran Lance no mostró ningún tipo de problemas para mantener el ritmo en la competición....y sus declaraciones fueron ...." Me he sentido cómodo y me he divertido, lo he pasado muy bien pese a los nervios de una carrera urbana"...
Ahí queda eso!!!

Today's trainning:
1.31.44 de running para 18 km con la RaidLight y poco más de tres kilillos
1.25 de swim, con un muy buen entreno de series fuertes, de 25 y de 100, totalizando 2900 metros, que he alargado con un 1000 aeróbico y 500 metros más estilos, total 4400-
40' de fisio, al final resultaba como decía aquel..."SI NO ESTAMOS TAN MAL"...jejeje

18/01/2009

Simplemente...otra semana más...

Así es como defino esta semana de entrenos.....una más.....no hay más para una semana floja, no he podido cumplir las espectativas por motivos diversos, así que toca conformarse con lo que hay....AJO y AGUA!!!
Cierro la semana con poco más de 17 horas de entreno, tan solo 6600 metros de natación, tan solo 108 de bici y 95 de carrera, un volumen que no me convence en absoluto, y que no me dejará relajarme lo previsto esta semana de recuperación....
Mi camino a Sables sigue su curso según lo previsto, sigo ultimando el material y espero tenerlo todo en breve, los entrenos van bastante bien, aunque cada día me surgen más dudas....y aunque falta mucho, ya no falta nada....y ya estoy de los nervios....
Con la motivación, ganas y fuerza con la que empecé la semana me ha faltado una competi este finde, para poderme haber desahogado y finalizar bien la semana....pero bueno...espero desfogarme esta semana que mañana empezamos....

16/01/2009

Hoy tocaba.....SKI DE FONDO!!!

Dani, Elsa y yo al lado del refugio, 2105 m
Posando para la ocasión....Pasándolo bien, nieve polvo a saco, con el Pedraforca de fondo...
Del calor, de la arena y el agua de la playa al frío y la nieve....hay solo un paso....
Otro día espectacular que nos acompañó para disfrutar del debut de este año en la nieve.....Elsa y Dani debutaban....y yo hacía más de 3 años que no me calzaba unos skies....así que la diversión estaba asegurada....
Llegamos sobre las diez a Tuixent, tomamos el cafelito de rigor y empezamos a esquiar, subimos hasta la parte alta de la estación y allí nos homenajeamos con unos pinchos de tortilla made in Dani... entonces con un sol radiante empezamos un pique colectivo a dar vueltas a un mini circuito por esta parte de la estación, vistas espectaculares al Pedraforca, a Port del Compte...un sol espectacular y un azul de cielo radiante....así que una buena sudada, y paramos de nuevo a hacer otro avituallamiento, bocata más red bull y a seguir.....
Las piernas ya empezaban a quejarse, así que después de 3 horas y pico de esquiar, decidimos bajar hacia abajo, cogemos una ruta nueva alargando el trayecto...no os perdáis el repertorio de fotos....las hay de todos los colores, eh??? jejejee
Final con un chocolate bien caliente y unas tostadas a pie de pistas....experiencia bestial y que repetiremos en breve...
+ fotos aquí!

15/01/2009

Costa Dorada Running Day

Primeros km, un día espléndido y un sol radiante nos acompañó....
...sorteando un tramo de escaleras....

Víctor y yo a finalizar el entreno....prueba superada!!
...y un buen baño para completar el día....y a pelo!!!! + fotos
Hoy nos hemos dado cita Víctor y yo en Tarragona con la intención de debutar corriendo por la arena de la playa en nuestra preparación para la Marathon Des Sables..
Poco más de las 10 am empezamos nuestra aventura en Platja Llarga, con el factor improvisación de recorrido como principal característica....empezamos por arena, duro calentamiento, la que nos esperaba no era tarea fácil....pisar por la arena blanda no era tan ameno como esperábamos...llegamos a una zona de piedras hasta llegar a un cortado y de difícil continuación, vista magnífica, pero con una cala apropiada por un runner nudista, sí sí.....en pelota picada iba y venía por la cala de apenas 50 metros....lo podéis ver en las fotos....
En fin, nosotros damos la vuelta y encaramos dirección Tarragona, pasamos de nuevo Platja Llarga y empezamos a sortear unas cuantas calas, pasando preciosos acantilados...y bonitas calas o playas....Ca La Romana y l'Arrabassada...hasta llegar al Puerto de Tarragona, donde un tramo de obras nos impide continuar, así que damos media vuelta y volvemos por donde hemos venido.....vamos echando fotos y poco a poco completando el entreno....llegamos de nuevo a Platja Llarga y cruzamos la playa de punta a punta dos veces y un poco más hasta llegar a los coches.... un entreno genial por arena blanda y fina, arena húmeda, piedras, algo de pista y cemento....vaya, terreno bien variado....finalizando el entreno con 2.15.37.
Distancia total: 19.06 km
Ritmo medio: 7.08 m/km
Kcal: 1362
Pp medias: 124
Al finalizar otro bañito, esta vez a pelo, que nos ha sentado de maravilla....y para terminar el día nos hemos avituallado a lo grande con un super-menú a pie de playa, unos espárragos con jamón para empezar, una ensalada verde para continuar y un buen entrecot para terminar, del postre hemos pasado, y una buena coca-cola para acompañar.
Buenas sensaciones en este primer contacto con la arena, hoy he calzado las NB 1100 edición especial MDS, y lo cierto es que sin llevar las polainas, me ha entrado muy poca arena dentro de las zapas, algo de agua sí, y que alguna ola nos ha sorprendido....y he terminado con roces 0!!
+ en el blog del evento.
Todas las fotos de la jornada!
Road to Sables!!

13/01/2009

Difícil Elección....

A 12 semanas del gran objetivo del año todavía no tengo claro que zapas usar en la Marathon Des Sables... He leído muchos foros, hablado con mucha gente, me han recomendado muchos tipos de zapatillas....y la verdad, yo estoy hecho un lío....
Esta es una selección de algunas de mis zapas que uso para correr habitualmente, las hay de todo tipo, voladoras, con buena amortiguación, de triatlón, de montaña, de asfalto....de varias marcas, Nike, Asics, New Balance, Adidas, Mizuno, Zoot....y la verdad es que me va genial el alternar los entrenos con diferentes zapas, evito roces por la misma zona, a la vez que voy curtiendo los pies para lo que se les avecina...jejejeje
Acepto más comentarios y sugerencias....
Buen entreno hoy aprovechando un día radiante, frío por la mañana, pero a medida que levantaba el día alcanzando temperaturas muy agradables para entrenar....he empezado con 10 km de trail running, con el camelbag (2.5 kg), completado en 46.39 a 128 de ppm, seguidamente 61 km de bici en 2.14, sensaciones horribles aunque el ritmo no era del todo malo...y para terminar otra vuelta al circuito de 10 km de trail running con el camelbag de nuevo, esta vez en 45.15 y a 132 ppm, piernas muy pesadas y difíciles de arrastrar en los tramos de subida, pero muy bien en los llanos y bajadas....
El Jueves tengo previsto una sesión de 2.30 horas con Víctor de running por la playa, con la mochila, por supuesto....y el viernes, sesión de esquí de fondo para desconectar un poco....

11/01/2009

Mitja Marató de Sitges

Con Fernando y Marisa, antes de empezar.......Km.14 recuperando posiciones y el tiempo previsto.....Fin de la Mitja, un sub-1.45 con 5.2 kg de más, jejejeje
Posado con mi peque después del intenso día....
3ª mitja de la temporada, 2ª con mochila, esta con más peso, buenas sensaciones y resultado muy satisfactorio.....
En principio cuando me apunté a la Mitja el objetivo era correr todo lo rápido posible con una mochila de 4 kg, pero a medida que pasaba la semana, mis pensamientos iban cambiando....ha sido una semana de buena carga, trabajando mucho con la mochila, entrenos con 2.5-3.5 kg, y demasiado asfalto en una semana de mucha lluvia otra vez....mis piernas se quejaban y no quería forzar hoy, así que decidido a hacer un sub 1.45 con mi amiga Marisa y Fernando....
Nos ubicamos muy mal en la salida, un fallo terrible el ubicar la salida en una zona muy, pero que muy estrecha, pasado más de un minuto desde el pistoletazo de salida hasta el primer paso dado, y 1.28 en pasar por la alfombra de chip....primer km terrible, sin poder correr apenas, esquivando gente a diestro y siniestro, forzando la máquina quizás demasiado para el objetivo previsto..a partir del 1.5 más o menos, empezamos a poder correr un poco, intentamos coger ritmo constante, pero no sé que pasaba que no lo cogíamos....Marisa no se encontraba muy bien, Fernando sobrado tirando del grupillo, pero los km pasaban y esos cronos no llegaban....decido aguantar el ritmo y en el grupo hasta el km 10, para después intentar ese sub 1.45, el paso por el km 10 en 53.47, lo veo difícil pero bueno decidido a intentarlo, me tomo un gel, un traguillo de agua y al lío, empieza una nueva carrera para mí....empiezo a adelantar gente sin parar, me voy creciendo por momentos y me siento cada vez mejor, van pasando los km y voy recuperando tiempo poco a poco, en el km 16 ya veo el objetivo a la vista, pero como me sigo encontrando bien, tiro un poco más, manteniendo el ritmo a ver hasta donde llego, encaro el paseo marítimo y me dejo llevar por la inercia de mis piernas....veo meta y objetivo cumplido!!! bueno a medias, ya que no funcioné como liebre.....aunque habrá más oportunidades, siempre no se siente uno bien para competir....
Completé un muy buen entreno de cara a Marathon Des Sables, con un rodaje previo a la Mitja sin mochila, la mitja con la mochila que llevaré en Sabes con 5.2 kg de peso, y otro rodaje posterior...
Pases por Km:
6.36+4.41+5.00+4.58+5.23+5.02+5.14+5.38+5.28+5.46+4.27+4.14+4.22+
4.20+4.31+4.25+4.30+4.34+4.26+4.23+4.37: 1.42.42 tiempo real y 1.41.14 de chip
Pulsaciones medias 142, con una máxima de 166...hoy ya de inicio iban un poco altas por el ritmo que llevaba, claro estaba que el peso de la mochila hacía su efecto, quitando un día de 7 kg hoy ha sido el día que más peso he llevado, 5.2 kg, aunque hoy con la mochila adecuada se ha hecho muy llevadero.
Y como no, después de la Mitja, ya es una tradición darse el primer baño del año, Marisa y yo nos hemos puesto el traje de neopreno y hemos echado unas brazadas bajo la mirada atónita de más de un@, hasta nos hacían fotos y todo...otros no daban crédito...jejejje....pero ahí ha quedado...el primer chapuzón está servido.
Otra buena semana de entrenos:
He totalizado 17.33 horas, para 13600 metros de natación, 109 km de bici y 98 km de carrera a pie, seguimos sumando y contento con el trabajo que estoy haciendo, me ha vuelto a fastidiar la bici, volviendo a saltarme otro entreno por culpa de la lluvia...
Y lo más importante ya llevo perdidos 2.7 kg desde que empecé a entrenar...ya estoy en 81.1!!

10/01/2009

Tregua de lluvia?? a entrenar.....!!

Qué estrés! y qué de todo....estoy hasta allí....hasta aquello que no suena de este asqueroso tiempo, por si fastidiara ya de por sí el frío y la lluvia, aun más si es intermitente....así que no queda más remedio que aprovechar las pequeñas treguas entre chubasco y chubasco...aunque la bici a este paso le van a salir telas de araña...
Otra semana más trampeando y reajustando los entrenos a horarios e incluso días diferentes para poder ir cumpliendo dignamente....y me pregunto..hasta cuando???
Hoy me encerré en el gym, completando un buen entreno, 20 minutos de cinta, transición a bici, un poco más de una hora y otros 20 minutos de cinta, luego a la piscina a cumplir con un buen entreno de calidad, cortito pero intenso, 3200 metros más!!
Mañana iré a la Mitja de Sitges, con la intención de sumar km, simplemente, no tengo muchas ganas de sufrir ni rodar fuerte, así que hemos montado un grupeto sub 1.45....intentaremos otra vez bajar de esa marca, así que si alguien busca el bus sub 1.45....buscar una mochila corriendo..jejjeje...i para después hemos previsto un chapuzón en el mar...unos metrillos, como el año pasado!!!

07/01/2009

Frío y duro invierno...

Así amaneció hoy La Mola.....IMPRESIONANTE!!!
Qué duro y largo que esta siendo este otoño-invierno....el otoño ya nos dejó muchos días de lluvia y de frío, algo que hacía ya mucho tiempo que no pasaba y por tanto no estábamos acostumbrados, y el invierno parece que sigue con el mismo ritmo, nieve, lluvia y mucho frío....cada vez me gusta menos pasar frío y por supuesto el mismo frío!!!
Me cuesta horrores hacer entrenos outdoor, solo me apetece hacer entrenos indoor, spinning, cinta, gym y nadar...y claro, un día te lo montas y no pasa nada, otro también...pero al final hay que ser fuerte y lanzarse a la calle a cumplir con la rutina diaria.....la suerte para mí, es que no me toca hacer demasiada bici a esas alturas, gracias a mi preparación de Sables, sino ya estaría de los nervios, estresado e insoportable.... así que vuelvo a aplicar esa frase que tanto me gusta, no hay mal que por bien no venga...
Después de perrear un poco, de haber superado un duro día de trabajo también, con algún asuntillo muy desagradable, de haber pasado y bastante frío.... y de intentar buscar alguna excusa, sin fortuna, para librarme del entreno de hoy...me toco abrigarme de lo lindo y salir a runear a 0º, llegando a bajar más en algún tramo, parece que diga que ni frío ni calor, pero no....hacía una rasca de cuidado.....
Hoy tocaba un circuito de 16,5 km, sin subidas excesivamente duras, pero muy rompe-piernas, con continuos toboganes, y ni el hecho de aumentar el ritmo hacía que entrara en calor y consiguiera encontrarme cómodo, ya no digo bien, simplemente cómodo....pero para mi desgracia no fue así....al final 1.21.13 para esos 16.5 km más al saco, a 132 pp medias y una máxima de 148, y otra vez con mi camelbag a la espalda lleno de agua, que ni he llegado a probar y unos paquetillos de lentejas, para variar, jejejeje....suerte que la sesión de natación del mediodía me supo a gloria, hasta parecía que el agua estaba caliente y todo...buenas series de 300 metros para 3400 metros más.!

05/01/2009

La Mola Running....mola que mola!!

En la cima de La Mola, nubes bajas y mucha nieve de fondo!!!
...Con Iván y Dani, resguardados del gelido aire que corría...
Nueva salida a La Mola runeando.....entreno genial, cada vez me gusta más este recorrido, no se me hace nada pesado, disfruto de un recorrido que favorece a la vuelta, de paisajes impresionantes, y corriendo por montaña respirando aire mucho más puro que el de la ciudad...
Hoy nos hemos juntado Iván, Dani Leiva, Ramon Bernaldo, que nos ha acompañado un trozo, y yo mismo, así que salida en buena compañía para disfrutar de un bonito y gran día de entreno.
Salida a buen ritmo, hoy el trazado ha sido 80% caminos y tan solo un 20% asfalto, encarando Matadepera por uno de los múltiples caminos con los que llegar desde el Club, cruzamos Matadepera en busca de El Camí dels Monjos, superamos las primeras duras rampas, el pulso empieza a subir y el frío y el aire aparecen de repente...superamos la parte más dura de piedras y caminos de grimpar y rodamos hasta la cima, llegando en 1.46, fotillos de rigor, nos abrigamos bien, ya que se nota mucho el frío e iniciamos descenso, decidiendo tomar la variante de Can Pobla y Can Robert, para evitar el tramo de piedras y disponer de un mayor recorrido de pistas en las que poder rodar y a la vez alargar un poco más el recorrido...después cruzamos Matadepera de punta a punta y vuelta por el mismo sitio hasta el club a ritmo muy tranquilo, con los deberes hechos y disfrutando del paisaje!
Datos de la salida: 3.49 de sesión de running para 31.24 km a 122 pp medias! ah! y primero sesión de natación para 3200 metros!

04/01/2009

Semana "FUL" de entrenos...

Semana muy completa en lo que a entrenos se refiere, he cumplido religiosamente casi 95% de los entrenos y sesiones previstas, tan solo ha diferido una sesión de running, que tocaba por la arena de la playa y que hice pero por montaña, y una sesión de bici, que me "libré" por el mal tiempo, con algo de lluvia y el suelo mojado decidí quedarme en casa y evitar un posible resfriado, como mal menor, o una caída tonta, con lo que ello pudiera suponer....
He totalizado 16 horas de entreno, con un total 9800 metros de natación, 116 km de bici, y 93 km de carrera a pie, con 2 competis más para añadir a la lista de este año, que a lo tonto va creciendo.... Esta semana toca seguir en la línea de km de carrera, aumentando un pelín el volumen y el kilometraje con mochila y volver a coger la onda de los entrenos natatorios, después de las "vacaciones" navideñas....
Para empezar, mañana subida a la Mola con Dani, iremos suave, trotando y caminando,así que si hay alguien de vacaciones o/y le mola la idea, a las 10 am en el Club Natació Sabadell de Can Llong, dispuestos a cumplir una tiradilla de unos 30 km!!!
Estoy deseando perderme en las dunas ya....

Road to Sables!!! 79 días....
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